Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam.
Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia?
wiek: 18lat
wzrost: 170cm
waga: 70kg
Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi
Moja propozycja to:
Śniadanie (~434kcal):
Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal)
2 Śniadanie (~500kcal):
Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) do tego 2 bułeczki(~200kcal)
Obiad (~616kcal):
Ryż biały (~150g)(~516kcal) z mlekiem spożywczym 2%(~200ml)(~100kcal)
Mój plan nie uwzględnia kolacji. Z wyliczeń wynika ze moje zapotrzebowanie to ~1700kcal, ponieważ tymczasowo jestem mało aktywny.
Jeżeli czegoś jest za dużo, bądź za mało prosiłbym o sugestie, gdyż nie mam wielkiego doświadczenia w dietach:)
Z góry dzięki:]
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43
s.m.p.a. czy mógłbyś mi coś zasugerować? Przeczytałem artykuł na temat diet zamieszczony na forum, ale jednak nowicjusz to nowicjusz :) część zrozumiałem bardzo dobrze ale części nie bardzo. Więc jakbyś mógł zasugeruj coś na temat diety na odchudzanie.