Witaj, Nie będziemy potrafili odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jeśli masz podejrzenia, że coś może być nie tak, to po prostu zutylizuj to mięso i tyle. Czy warto ewentualnie cierpieć za kilka złotych? Chyba średnio.
Ok, a jak myślisz ile może ona mi zająć zakładając że ćwiczę 3x w tygodniu planem FBW oraz trzymam deficyt 200-300? Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej dążyć i ile na oko teraz mam ? Jeszcze raz dzięki Nie ma czegoś takiego ile może czasu zająć redukcja , zawsze robimy tyle aż będziesz zadowolony z całego efektu :) , im niżej tym później lepiej [...]
Niestety nie da się tego zrobić. Jeżeli masz gotowy posiłek, zrobiony przez kogoś, to nie ma możliwości aby określić ilość kalorii i składników odżywczych w nim zawartych. Można co najwyżej założyć przybliżone ilości, patrząc na objętość produktów i określając na oko. Niestety w ten sposób można się czasami dość znacznie pomylić. Szczególnie z [...]
piszesz w temacie o trądziku od nabiału, a w poście z kolei mówisz, ze to od ilości białka, w takim razie pytanie - czy całe/większość Twojego białka w diecie pochodzi z produktów nabiałowych? jeżeli to od nich masz problem to po prostu z nich zrezygnuj, zastąp innymi chociażby mięso, ryby, co prawda jest to opcja droższa o wiele, ale jest to [...]
piszesz w temacie o trądziku od nabiału, a w poście z kolei mówisz, ze to od ilości białka, w takim razie pytanie - czy całe/większość Twojego białka w diecie pochodzi z produktów nabiałowych? jeżeli to od nich masz problem to po prostu z nich zrezygnuj, zastąp innymi chociażby mięso, ryby, co prawda jest to opcja droższa o wiele, ale jest to [...]
Aktualnie z witaminek mam Vitpak+ od K** omega 3 D3+K2, pytam o te suple bo zawsze moze byc lepiej, np z regeneracją potreningowa czy tak jak kreatyna pomoże w budowie mieśni, kreatyna wydała mi się aż za oczywista czy kupować czy nie, ale czy jakiś suplement prócz niej może jakkolwiek pomoc kształcić sylwetkę? I jak ewentualnie mogę uzupełniać [...]
Zainwestuj w surowe mięso z Biedry i wyjdzie ci najlepsza jakość za normalne pieniądze nie ma co kombinować z suplementami jak jesz śmieci w stylu jogurty itp tak jak pisali ci wyżej podstawy musisz ogarnąć w tym wypadku najpierw dieta ewentualnie później dodatki.
Raczej bym je określił jako produkty poddane lekkiemu przetworzeniu, niż bardzo przetworzone. Duży stopień przetworzenia to ryż - ryż preparowany, ziemniaki - chipsy, ziemniaki - skrobia ziemniaczana, mięso - mielonka. Mimo wszystko, nie oznacza to, że nie można z nich korzystać. Kwesta bardziej ogółu diety w dłuższej perspektywie. Nie ma [...]
Ja osobiście liczył bym ten chlebek jak większość pieczywa czyli te 260kcal, wg mnie bedzie to bardziej zachowawcze, ze tak to ujmę. Ja każdego rodzaju pieczywo liczę na zasadzie 100g pieczywa - 60g ww, czyli odpowiednik 75g ryzu. Kalorycznie jest bardzo zbliżone ale oczywiście Makrosy sie bedą tam różnic :) Z gulaszem to juz cięższa sprawa, bo [...]
Niestety, ale doprowadzenie produktów do ich spalenia wpływa negatywnie nie tylko na ich jakość i wartości odżywcze, ale również prowadzi do powstania związków negatywnie wpływających na nasze zdrowie, między innymi akrylamidu. Sugeruję postarać się wyjmować pieczywo, rybę, ziemniaki, czy mięso w odpowiednim momencie z urządzenia do pieczenia, a [...]
Tak naprawdę liczenie nie jest najważniejsze. Ważne żeby zrezygnować z przetworzonej żywności i się nie przejadać. Odrzucić cukier, alkohol, większość smażonego i wędzonego jedzenia i jeść umiarkowanie duże porcje, tylko wtedy gdy naprawdę czujemy głód w żołądku i tylko do momentu, kiedy go zaspokoimy. Do każdego posiłku porcja warzyw i/lub [...]
Cześć, Zamiast ukrywać przed Twoją Mamą zakup białka w internecie, podeślij ją do nas lub jak woli poczytać, to odeślij chociażby do tego artykułu: Odżywka białkowa pozyskiwana z mleka, jak wysokiej jakości WPI (izolaty) czy WPC (koncentraty) to mocno oczyszczone produkty, poddane wielu procesom np. mikroultrafiltracji i nie tylko, nie [...]
Możesz wkomponować w dietę każdą rybę, mięso, makaron, czy też kaszę. Zdrowe odżywianie nie polega na schemacie, który powielasz jedząc ciągle czarny makaron, czy inny produkt. Należy zamieniać na różne dostępne z urozmaicając swoją dietę. Skoro masz ochotę na kaszę mannę z owocami, to takie źródło węglowodanów wrzuć do posiłku, a nie to co [...]
Jak pije po treningu przedpoludniowym to po obiedzie lub nawet w czasie są bóle brzucha. Obiad jedzony przed treningiem 2 daniowy, mięso smażone, pieczone wchodzi ok, idę na trening pije białko przychodzę jem kolację jest ok. Ewidetnie białko pite przed obiadem powoduje bóle brzucha,mimo odstępu około 2 godzinnego. Białko mix chyba zalega na [...]
witaj. zazwyczaj kres półtrwania mieści sie w przedziale od 1 do 3h. Oczywiscie jezeli mowimy o jej dzialaniu wplywajacym na funkcje poznawcze. Co innego metabolizm samego aminokwasy np. przez watrobne. Wiec pytanie czy zalezy CI na ifnromajci dotycace dzialania samego aminowkasy np. na utrzymanie lepszej koncentracji i skupienia, czy tez momentu [...]
Witam wszystkich,jestem tu nowy,a chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy będzie dla mnie dobry,dobra to zaczynajmy: Mężczyzna,173cm,108kg,23lata Cel treningowy: Schudnąć -Staż treningowy tydzień ( w 2019 roku trenowałem pół roku planem Split) -3x trening siłowy FBW po 3serie na duże partie,a 2serie na małe do tego po treningu cardio [...]
Witaj, Sprawdź skład takiego produktu. Im krótszy skład tym lepiej. Ja nie znam tego produktu, więc ciężko powiedzieć, ale moim zdaniem już bezpieczniej kupić mielone mięso z szynki, dodać sól, pieprz i wrzucić na patelnię/grilla
