ww+ mięso i to chude. Jajka pasują w sumie na wszystkie pory poza około treningowymi, chyba że dasz same białka. Chodzi o tłuszcz w żółtkach a około treningowo zależy nam na szybko wchłanialnym białku. Zwłaszcza w posiłku po treningowym więc jajka po treningu raczej nie są dobrym wyjściem
Przy mojej wadze 64kg było by to około 130g białka na dzień, to trochę dużo, nie bawiłem się w liczenie kalorii, ale jem mniej więcej tak: - śniadanie: serek(jakiś danio czy jaki tam mam) - 2 śniadanie: płatki z mlekiem i rodzynkami - obiad(jest to posiłek przed treningowy): 1)pierś z kurczaka(nie znam wagi, ale tyle ,żeby się najeść)lub kawałek [...]
[...] 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki obiad ryz lub kasza do tego gotowane mieso lub piers z kurczaka albo salatka zalezy od dnia kolacja to jogurt lub szklanka maslanki. efekty widac znajomi mowia ze z brzucha spadlem i sylwetka zrobila sie [...]
Wiórki kokosowe, migdały, orzechy, oliwki, siemię lniane. Tylko, że nikt nie karze Ci pić oliwy wprost z kieliszka. Polej warzywa, jajka, chleb, mięso. Co kolwiek.
bula0160 - fajnie że mamy podobne zdanie. Jak pisałem szanuje inne tytuły, ale ten ma w sobie TO COŚ :-)) Paszkos244 - owsianę robię z wodą, wolę lżejszą wersję :-)) A oliwę dałem dlatego, że wszystkie inne smaki i tak "zneutralizują" oliwę, że nawet nie będą jej czuł. Tłuszcze jakoś trzeba podbijać, a oliwa to bardzo dobre rozwiązanie, bo 100% [...]
Dzień 49 Dzień mało porywający jak zwykle w szpitalu w niedzielę %-) Praktycznie nic się nie dzieje. Dziś mój lekarz prowadzący ma dyżur - właśnie dowiedziałem się, że jutro na 100% wyjdę, więc jest ok ;-) Rano jeszcze dodatkowe badania: krew i mocz, wyniki i wypis przyjdą pocztą. Dziś waga wskazała 51,7 kg (- 0,2 kg), co w warunkach jakie mam [...]
Mateusz - jak pisałem, na 99,99% jutro :-)) dextr, dawidowicz, oskar1994 - wiecie praktycznie leże, no trochę chodzę (aeroby %-)), więc nie odczuwam tego aż tak ;-) Z resztą - byłem (będę) tu raptem 5 dni. Co to jest - nic. W wieku szkolnym (podstawówka, gimnazjum) bywały nawet pobyty po miesiącu w szpitalu. W Centrum Zdrowia Dziecka. W związku z [...]
Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)
Jeśli dasz dodatki bilans kcal przy dobrym rozkładzie B/T/W, to nie bd leciało mięso. Najlepiej wyjdziesz jak bd robił naprzemiennie WODy z cięższymi ćwiczeniami np. kompleksy sztangowe (na tyle, na ile pozwoli Ci wcześniejsza kontuzja) i WODy bardziej pod wytrzymałość piramidy, 21-15-9. Pamiętaj, że do utrzymania siły i masy potrzeba właśnie [...]
Dzień 74 Tak jak wczoraj już wspominałem - od dziś w szpitalu... Znowu szpital mnie zawiódł. Na izbie przyjęć czekałem 1,5h na przyjęcie (mimo że oprocz mnie były aż... 2 osoby! %-) ) Potem zaszedłem na odział. A tam znowu zj**a... Brak wolnych łózek (mimo, że rano dzwoniłem i potwierdzili przyjęcie). Musiałem czekać, aż ktoś dostanie wypis, a ja [...]
didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]
Jak dla mnie to ważenie i mierzenie się co tydzień to zbyt często przy twojej wadze wyjściowej nie jesteś wstanie tak szybko nabierać masy. Pomiary rób co miesiąc, z tego co poczytałem twój dziennik to oprócz treningów to sporo pracujesz fizycznie i jeszcze w piłkę grasz, więc przelicz dokładnie twoje zapotrzebowanie mi wychodzi bez aerobów i przy [...]
Kurde trochę mi to nie pasuje. Jak zrobię na kolację ryż, mięso i zostawie to do rana to będzie zimne i niesmaczne. A odgrzewac to też niedobrze. A powiedziałbyś mi jeszcze jak te tłuszcze podzielić? Kiedy i ile oliwy, kiedy i ile dyni itp
Zacznij myśleć Kali. Skrapiaj cytryną ryż i mięso to raz Dwa dorzuć więcej warzyw Trzy dodawaj po 2 łyżki oliwy z oliwek/oleju lnianego/rzepakowego zimnego do każdego posiłku. A Ty będziesz kombinował z jakimiś mało smacznymi szejkami
Czasami już wcześniej skrapiałem cytryną tak jak mówisz. Sporo też wpada tego do wody, czy herbaty. A i zjedzeniem takiego cytrusa w całości też nie pogardzę ;-) Warzyw dorzucę, jak mówisz. Zawsze właśnie tak robiłem, że oliwę lałem na mięso, ryż i warzywa. Raz zrobiłem taki własnie "eksperyment" z tą oliwą w szejku i wiem, że już tak nie będę [...]
podciągasz sie łapami a nie plecami, złap najszerzej jak mozesz i podciagaj sie zaczynając od retrakcji dobrze ale stojąc prosto nie pochylając sie ani nic takiego co do miski, udka w kurczaka wliczasz cale wraz z kością prawda? bo z 2 udek licząc mięso i do tego serek wiejski to ci napewno 130g bialka nie wyjdzie
Czy jedzenie X jajek mi szkodzi?TUTAJ ODPOWIEDZ
