mieso

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

ty nic nie jesz. Poczytaj trochę tematów o żywieniu i ogarnij tę dietę przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (np 150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole [...]

No przyznam się szczerze że jestem fanem Furious Pete ( patrz yt ) rozepchany żołądek mam fest. Chodziło mi o domowe hamburgery (taki z budki to skąpy fest , mało kcal , mało wszystkeigo). Wiesz sama większa bułka ma już 400kcal , mieso smażone na oleju juz 600 kcal

Poniedziałek 17-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

nie ciął bym kal ale wyrzuciłbym to mleko i czymś zastąpił twaróg i spróbował ograniczyć mięso....

Dlaczego masz rezygnować z jabłka? Rozkład masz policzony wg tego co podała Saida. Napisałaś że ograniczasz mięso. Nie podałaś powodu a ono jest najlepszym źródłem białka.

[...] Niestety popularyzacja nauki ma tendencje do dramatyzowania - w jakiejsc grupie zauwazono statystcznie istotna roznice i juz pojawiaja sie chwytliwe naglowki- mieso zabija, itp ;) Dlatego lepiej podchodzic do tego sceptycznie... Z drugiej strony jest tam napisane zeby spozywac max 700g miesa czerwonego w tygodniu a to wcale nie [...]

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości bardzo [...]

masa mięśniowa: 1. 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i [...]

najprostszy schemat diety, bo to co ty podałeś to się do niczego nie nadaje: przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w [...]

posiłek nr 1 carbo wywal, daj 3 jajka i więcej chleba (tak z 100-150g) posiłek nr 2 szynkę z indyka zamień na peirś z indyka (normalne mięso) w ilości ok 60g posiłek nr 3 wywaliłbym banana i dał mniej oliwy. Możesz też podbić kuraka do 150g i ryż do 100 posilek nr 4 to skarbnica cukru. wywal banana i carbo posiłek nr 5 to samo co 3 posiłek nr 6 [...]

DZIEŃ 5 TRENING: Dzień 3 - trening #1 rozgrzewka 1. pompki 4x max 22/15/9/7.5%-) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x12/25x10/25x9 Pierwszy raz tak tu poczułam plecy. Zaczynałam ruch z pleców, a rąk używałam tylko jako haków - no generalnie wcielałam w życie wskazówki, które dostała Pestka co do wiosłowania %-). I [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

anubis Chodzi mi o Jabłczan. Daniel wiem że mięso to lepsze źródło białka niż proszek (chodzi mi o naturalne źródło białka) :) Stąd moje pytanie na samej górze czy kupić whey c6

18.03 WTOREK Micha: 1. kasza jaglana + pestki dyni + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone 2. rosół + ziemniaki + twaróg biały + mąka kukurydziana i jaglana surówka z różnych warzywek + jabłko + mandarynki 3. chleb gryczany + jajka Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda [...]

w 1 diecie wywal płatki nesquich 2 dieta jest ok w 3 diecie masło orzechowe bym sam robił z migdałów/orzechów+słodzika. I polędwicę sopocką zamień na lepsze mięso kanapkowe (np. pieczony schab). trening za minutę ocenię

Nie wiem ile tego je, ale na pierwszy rzut oka to bardzo mało kalorii na takiego chłopa. Chyba, że w obiedzie zje z 1500... Nie będę się mądrował, bo mi tutaj najgorzej redukcja idzie, najwolniej, ale poniżej 2200kcal nie powinien moim zdaniem schodzić. A jeśli jest aktywny, to powinien przy dobrych treningach i przy 2500kcal palić tłuszcz. [...]

[...] wieprzowina jest bardziej tlusta a to wlasnie w tluszczu lubia odkladac sie te niepozadane substancje... dlatego jesli taka "zwykla" z marketu to lepsza wolowina lub inne mieso a wieprzowina nie... ale zrodel naukowych na to ci nie potrafie podac to takie zaslyszane madrosci, wiec jesli tos madrzejszy ode mnie wie, ze to nieprawda to niech [...]

"Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram " a gdzie tluszcze? wszystko dobrze, tylko po treningu daj jakieś mięso zamiast twarogu i smietany