mieso

Owoce również wliczasz w bilans kcal, bo są kalorycznego. Warzywa możesz dodawać do każdego posiłku, nie owoce. Nie właściwie zbilansowane posiłki. Muszę powtórzyć się jeszcze raz, sosy kupne do wyrzucenia, zawierają wiele cukru, tłuszcze możesz podbić, wszystko wymieniłem stronę wcześniej. Skoro nie możesz spożywać nabiału to pozostaje Ci tylko [...]

ja yebie. hvjowy ten spam serio! Trawestując Cejrowskiego: WSZYSCY WON Co z tego, że jesteś nowy? WSZYSCY WON. Co z tego, że śmiejesz się z Antka i że powtarzasz teksty starszych kolegów? WSZYSCY WON. Co z tego, że robisz dobrą minę do złej gry i ze swojego przezwiska robisz atut? WSZYSCY WON. Co to kogokolwiek obchodzi, że jadłeś dzisiaj mięso? [...]

mieso traktuj jako podstawe

mieso ciezko ? moze za duzo ryzu zapychasz albo innego zrodla wegli

Miałam wrzucić miski w tabeli,ale mi internet wywala co chwila, także tylko spiszę póki pamiętam: Sobota: owsianka z bananem, 3 ziemniaki, 200g szpinaku, 60g ryżu, miska zupy buraczanej ze sporą ilością buraków, Niedziela: osianka z bananem, mięso indyka (około 120g) duszone w sosie pomidorowym z ryżem (30-40g) i marchewką(2 sztuki). Edit: znowu [...]

[...] DIETA: na dziś przygotowałem do pracy: 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyper I 300g serek, 3 bułki II i III to po 100g ryzu i mieso z 200-250g IV dzis mam ochote na batona matrixa i moze cos do tego V na koniec dnia zrobie 4-5 jajek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b883413f167243bca1c0f9900b4cefc0.JPG gotowy [...]

Wiadomo ze smażone na tłuszczu smaczniejsze ale po co dawać tyle aby się mięso w nim topiło jak można dać odrobinkę.

To ja bym jednak wybral mieso bez ograniczen za darmo ;-)

Wlasciciel hotelu ma tez farmy i rzeznie to wymyslilem zeby rozpromowac troche wysoko gatunkowe mieso.

Zamiast kanapek lepsze są normalne posiłki (mięso/ryba/jaja/owoce morza + warzywa + ew. ryż/kasze). Tuńczyk w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, a najlepiej świeżą rybę. Posiłek potreningowy powinien zawierać dużo węgli i białka. Ogółem za małą masz wiedzę by komuś dietę układać. Tłuszczy nadal malutko.

Tydzień 2 Poniedziałek 09.12. DT MISKA dostarczono 1779 kcal b: 123 g (28%) ww: 145 g (33%) tł: 78 g (40%) Podział węgli zachowany. (ale wiem, że za dużo węgli z owoców.) + jajka, + kasza gryczana, mięso mielone, + ziemniaki, polędwiczka wieprzowa, + sok z jabłek (100% jabłkowy, żadne koncentraty czy inne badziewie), mąka ziemniaczana, [...]

Wiem, że cel potrzebuje czasu, na pewno chcę znów wrócić do swojej diety, bo ostatnio sobie trochę pofolgowała. Jak na dziewczynę dużo jem, a przy przybieraniu tkanki mięśniowej to jest bardzo ważne, ale też to, aby nie jeść byle czego, zdrowo. Uwielbiam kaszę manną, otręby, płatki błonnikowe, w ciągu dnia dużo pije, mleko sojowe, woda, jabłka, [...]

Mięso - słonecznik Ryba ;)

białka daj 2 gramy na kg, bo masz za dużo i podkręcasz sobie tylko i tak szybki metabolizm. Tłuszczu 1,5 reszta węgli. Do śniadania jakieś wrzuć białka i tłuszcz, ryż zamień na brązowy, paraboliczny lub basmati, polędwice zamień na mięso własnej roboty, zarzuć oliwe zamiast tego słonecznika

[...] 140/10 160/8 180/6 Dobry trening, duża objetość i intensywność, wiele więcej nie ma co opowiadać hehe. DIETA: I 4 jaja, 7 placków ziemniaczanych II baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g izolatu, laucyna, 6kaps hyper III i IV mieso i ryz V 300g serka wiejskiego Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-12-10 20:13:18

Ja też będe wcinał bigos , schab robiony w domu ( this is special %-) ) , pieczywa ile wlezie , tak samo z ziemniakami , ciastek i ciast dużo nie będzie bo laktoza nie pozwala , mięso i ryby ile wlezie myśle czy licyć kcal czy nie ale zjem tyle ile będe wstanie musi być wyżerka %-) . Sawanodo myśle że jak nie przesadzisz z niezdrowym jedzeniem / [...]

[...] chodzic a poza tym to wf w szkole. Jesli chodzi o odzywianie to a sniadanie jem mala kanapke przewaznie z maslem 2 sniadanie zazwyczaj kanapka szynka obiad to zalezy czasem mieso z kurczaka schab zupy jakies albo spaghetti na kolacje platki z mlekiem badz jakies kanapki. Co sadzicie zaczac jakas diete jak tak to jaka, na silowni na jakie partie [...]

[...] dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było dośc ciekawe wiec opisze diete, ciągneło mnie w rózne smaki hehe. DIETA: I 300g serka, 2 bułki, 2 batony musli nestle II baton matrix białkowy III rollo IV i V ryz po 100g i mieso VI ok 300g serka wiejskiego

12.12.13r WL wąsko 80/12 90/9 95/6,4 francuz hantla 15/12 x4 wyciąg górny linki x5 hantle stojąc biceps 15/15 17,5/12 20/10 hantle siedząc na ławce skośnej 45* 10/max x4 sztanga prosta 20/15 25/12 30/10,8 Trening z samego rana więc troche w pośpiechu i z mniejszą mocą, o ile biceps puchł pięknie o tyle triceps jakoś tak bez polotu. DIETA: 35g i 2 [...]

Urozmaicaj diete nie jedz ciągle tego samego bo Ci się znudzi czasem zamiast płatków owsianych daj własnie kukurydziane zmieniaj mieso nie tylko sama kura jest dużo innych wołowina,cielęcina itp przed treningiem który posiłek?pamiętaj aby unikac tłuszczy w posiłku przed treningowym...tuńczyka raz góra dwa razy na tydzien celuj lepiej w swieże ryby [...]