mieso

Dzięki panowie za zainteresowanie, ale problem siedzi w głowie tylko i wyłącznie, muszę sobie sam z tym poradzić.:-) Czy dobrym pomysłem jest dać tłuszcz w posiłku przed treningowym? Mięso z warzywami i masłem czyli posiłek b+t. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-25 19:54:49

Chodzi o wybór z jakiego korzystasz wybierając węgle czy białko, w śniadniu właściwie go nie masz, gouda to tak od biedy, z węgli to właściwie sam chleb. Musisz to na coś wartościowszego powymieniać, ryż / ziemniaki/ kasze. A białko ryby, mięso. Przede wszystkim. Wrzuć to co uda się zrobić, na pewno się skoryguje ; )

Środa 27.01.2015 Trening: Cardio : 7km spacer Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+mięso mielone z indyka 120g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

xzaar77 Dzięki Wielkie ! Przy następnych zakupach kupie produkty do posiłku 1-2 i niezwłocznie dodam do jadłospisu. Zawsze jadam ryż paraboliczny bo ma duży IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + [...]

[...] dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie.

Wędlinę zamień na normalne mięso. Cukier na ksylitol a sos na własnej roboty.

[...] intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie. Bez sensu. Jeśli masz dobrą dietę to suplementy naprawdę zbędne. Jedynie [...]

Wtorek 02.02.2015 Trening: Cardio : interwał bokserski 15min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) naleśniki 3) makaron durum 100g+mięso mielone z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Decyzja podjęta [...]

No staram się jeść mięso z kurczaka + węglowodany przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem [...]

aaa jak areło bez bcaa to na bank poleciał mięso.

Wtorek 16.02.2016 Trening: Cardio : 5km spacer Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+mięso mielone z szynki 120g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

Cześć :-) Jak dziewczyny wspomniały Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest większe niż sobie ustalasz - nie tylko ze względu na wzrost, ale też na to, że potrzebujesz energii do nauki. Jak dla mnie biorąc pod uwagę Twój typ budowy powinnaś zdecydowanie zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów. Warto też popracować nad jakością Twoich posiłków [...]

Spokojnie dodaj mięso czerwone na masę. Urozmaicanie diety to podstawa. Tak aby makro się zgadzało.

Stawianie tatara i salami obok siebie, to spore nadużycie. Pytasz o mięso... dodaj i to koniecznie. Powinieneś poczuć różnicę. Jednak nie dodawaj wędlin, bo są bardzo słabej ilości. Low-carb nie musi być dietą redukcyjną.

Daj więcej tłuszczy kosztem węglowodanów, tak żeby było ich przynajmniej 1g na kg masy ciała. Żeby podbić tłuszcze daj zamiast piersi z kurczaka jakieś tłuste mięso. Na noc nie bój się dawać węglowodanów.

tłuste mięso ?:P mam nadzieję, że mówisz o rybach. A tak btw. to tłuszcze spowalniają metabolizm w organizmie, czy o to chodzi w redukcji ?

Oczywiście, że mogę zamienić nabiał na mięso :) Postaram się w tym tygodniu nagrać filmiki, ale wydaje mi się, że na przysiad biorę za mało :( Podeślę je w prywatnej wiadomości, jeśli nie masz nic przeciwko. Dzisiaj cały dzień w delegacji, stąd taka miska. Jedzenie przygotowane dzień wcześniej i na szybko, więc jak na początek redukcji jestem [...]

Niedziela 20.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g+przecier pomidorowy 4) gofry(jaja x2,mąka 100g,białko 10g) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. [...]

Cardio to areo :-) właściwie. Autorce polecam trening solowy fbw. 3 razy w tygodniu na prawdę starcza. Z normalnymi obciążeniami. 5kg to pewnie Twoja torebka wazy :) spokojnie możesz jeść. Owoce jak najbardziej z węglowodanów ryze,kasze makarony owszem ale sa lepsze źródła węgli. Do tego tłuszcze zdrowe awokado,orzechy warto tez wrzucać tłuste [...]

Niedziela 03.04.2016 Trening: Rower : 20km Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) omlet 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) mięso mielone z szynki 125g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj trochę inny [...]