mieso

mleka calkowicie nie musisz wywalac, tylko, zeby laktoza z mleka nie stanowila wiekszosci diety ww z mleka mozesz zastapic kasza, ryzem, makaronem, pieczywem zytnim, warzywami, czasem jakis owoc czy inne bajery a bialko no to masz dosc wyboru twarog, mieso, ryba, jaja

Dieta dla chudych - wysokoenergetyczna ODŻYWIANIE - Dieta dla chudych... Dieta dla chudych - wysokoenergetyczna Założenia: W czasie kiedy większość ludzi będących na różnorodnych dietach walczy z nadwagą, jest grupa ludzi, która postępuje odwrotnie i próbuje przybrać na wadze. Podwyższenie wagi w zdrowy sposób (poprzez wzrost tkanki mięśniowej, [...]

W pierwszej walce CC nie mając pojęcie o walce na zasadach pride świetnie bronił się przed stompami. Killbian: nie zrobiłem zbytniej analizy Wanda, który jak podkreślam jest świetnym zawodnikiem i absolutnie nie wolno go lekceważyć - chodziło mi jak zauważyłeś o obalenie tezy o tym , że Wand zrobi z niego mielone mięso w pierwszej rundzie ;]

[...] testosteron prop. 25 mg co 2 dzien odblokowanie 17-18 tydzien pregnyl lub biogonadyl tak jak w 7-8 tydz. 9-12 tydzien bialko 3,5g/kg 13-15 tydzien 4g/kg wagi 70%bialka:mieso,jaja 30%sery biale i odzywki tlusciochy zamiast deca-boldec wegle w ilosci 4g/kg wagi tluszcze 0,5-1g/kg wagi chuderlaki zamiast zamiast sus-omen wegle w ilosci [...]

siedze,czytam podziwiam...od wrzesnia chce ruszyc z wlasna dieta z tym ze chodze do szkoly i jak wiecie mam ograniczone mozliwosci z przyrzadzaniem posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec [...]

za duze przerwy pomiedzy posilkami dopiero teraz rzucilo mi sie w oczy wiec zrobie tak Sniadanie 7.00 Orzechy włoskie 25 Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 200 2 sniadanie 10.30 (przerwa w szkole) Orzechy włoskie 15 Bułki grahamki 100 Polędwica z piersi kurczaka 30 Pomidor 100 13.00 (kolejna przerwa w szkole) Bułki grahamki 100 Mięso z piersi [...]

Do szkoły pojemnik z ryżem, kaszą makaronem +oliwa + chude mięso, jajka, ryby 3 pojemniki całkowicie załatwią problem żywienia. I nie rób scen, bo wyśle cie do mcdonalda na zakupy (: Jakieś mixy to średnia sprawa, są rzeczy bardziej efektywniejsze. Poczytaj o sumplenetacji okołotreningowej. Wątków na forum jest dużo. Na noc jeżeli chcesz jeść [...]

[...] kukurydziane lub owsiane 200g , mleko 250 ml pos3 (przedtreningowy) 100g ryzu białego,200g jogurtu o% pos4 3 pomidory, serek ziarnisty 200g, 3jajka, 100g szynki z pierski indyka pos4 zamiennie 100g kaszy gryczanej, gotowane mieso z kurczaka ok 200g, jakies warzywa!! pos5 tunczyk w sosie własnym 185 g, pos6 ser twaróg 200g, 200g jogurtu 0%

bardzo żadko zdaża się aby ktoś był uczulony na białko, a jeśli by tak było to napewno nie miałbyś problemów tylko z ostrowią ale i z produktami naturalnymi np. mięso itd. Mógłbyś np. być uczulony na laktozę bo to często się zdaża ale też miałbyś wtedy problemy z trawieniem produktów mlecznych. Najlepiej zrób kupując Sp80 Olimpu, niewiele drożej [...]

Mój cel zwiekszoan masa miesniowa czyli jakies 85Kg czystego mięsnia teraz waze 72 ułorzyłem dietke dzieki pomocy niektórych forumowiczów sprawdzcie mi to jesli mozecie i poprawcie bo napewno jest cos do poprawy :D I sniadanie: 8:00 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy chudy 50 II [...]

I sniadanie: 8:00 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy chudy 50 II sniadanie: 10:00 Ryż biały 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Banan 120 Obiad: 14:00 Ryż biały 100 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 30 / dodaj jakieś mięsko kurczak, ryba Przed treningowy: 16:00 Mięso z piersi [...]

poprawka : I sniadanie: 8:00 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy chudy 50 II sniadanie: 10:00 Ryż biały 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Banan 120 Obiad: 14:00 Ryż biały 100 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Przed [...]

[...] 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 /ok Ryż biały 50 /ok Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 200/wywal +warzywa Po treningowy: 19:00-carbo Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250/wywawl Ryż biały100 /ok Ser twarogowy chudy 100/ok ale lepiej mieso lub rybe +warzywa Kolacja: 22.30 Ser twarogowy półtłusty 200/chudy Oliwa z oliwek 40/ok

npp to phenylpropionat nandrolonu- czyli "krotka deka".Mozesz bić tego boldka 2 razy ale nie musisz;) Prop "zepsuje Ci mięso"w sensie że "zaleje" tak? raczej nie w dawce 50 e2d,a taka jest wystarczająca zeby lepiej zejść z tego cyklu a przede wszystkim dużo dokładniej wycelować z początkiem odbloku

[...] kapusta pekinska, marchew, oliwa z oliwek b/t/w 41/18/83 17:00 - 18:30 trening silowy bezposrednio po treningu: 50g carbo 20min po treningu: 20g WPC b/t/w 16/0/48 19:30 ryz, mieso z piers kurczaka, brukselka b/t/w 44/4/100 22:00 ser twarogowy tłusty, oliwa z oliwek b/t/w 35/25/7 PODSUMOWANIE: specjalnie nie podalem wag poszczegolnych produktow w [...]

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

Zeby zmniejszyc to bialko usunalem jeden posilek. Być może lepiej byłoby zamienić tuńczyka i jajka, ale tych produktów mam pod dostatkiem, więc chce to wykorzystać. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc Chleb żytni razowy [...]

Nie moglem edytowac wiec wklejam jeszcze raz z liczbami odnoscnie poszczegolnych posilkow. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g btw kcal 22,32 28,28 87,52 665,2 Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc btw kcal 17,45 16,06 111,83 638 Chleb żytni razowy [...]

Witam Mam zamiar zacząć dietę na rzeźbę. Mam 192cm wzrostu i ważę 92kg. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie (miałem okresy np. 3/4 miesięcy chodzenia na siłkę a potem 2 miesiące przerwy itd. Nigdy nie przestrzegałem żadnej diety). Teraz mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu na czczo + siłka 4 razy. Poza tym poczytałem co nieco i na podstawie zdobytej [...]

Mięso z piersi kurczaka b/skóry to nie lepiej je ugotowac w wywarze?? bo ja wywnioskowalam ze chcesz smazyc i obdzierac ze skroy??? tak ??czy jak ??bo nie wiem dla urozmaicenia ta pier np mozesz zmienic na ryby roznego rodzaju ja preferuje dorsza