mieso

Dzień: 50/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 4 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 24,24,20,20 x [...]

ja nie mam jakiegoś super-płaskiego, ale porównując jaki miałam bęben w październiku to się nie mogę nacieszyć. a zresztą jestem pewna, że za maksymalnie 2-3mies go wytnę o rany, ja przez dłuższą chwlę czytając kolejne posty myślałam, że ty sobie chirurgicznie chesz wyciąć nadmiar skóry pozostały po zrzuconym tłuszczu 88-O dopiero po chwili się [...]

Jestem na siebie wściekła. Od środy potrafię niedojadać i to z bardzo błahego powodu - zapominam o ostatnim posiłku }:-(( Na pewno odbije się to na mierzeniu pojutrze. I jestem na siebie wściekła bo nie potrafię zmienić kurczaka i wieprza na inne mięso jak i nie potrafię zjeść świeżej ryby upieczonej (nawet w cytrynkach,czosnkach itp. itd.) bo [...]

DZIEŃ 23 - 04.03.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 130x8, 140x4 Wyciskanie leżąc 50kg x8 60x8, 70x8, 80x7 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 35x8, 40x6, 35x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa26693648d9468db16ca40ebafa408a.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Thousand Foot Krutch [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3c8ef29368a844e8996f5a8381573850.png NIEDZIELA 30-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e0bc0427a04543098f72c759c944e41d.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi [...]

Poniedziałek 03-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 271/78/488/3790 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, [...]

Poniedziałek 03-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 271/78/488/3790 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, [...]

Mi wyszło w badaniach, że nigdy nie chorowałam na toksoplazmozę, przeciwciała IgG i IgM wynik ujemny. Łapy bym sobie przed badaniem obciąć dała, że musiałam mieć kontakt - dzieciństwo na wsi, przytulane wszystkie możliwe zwierzęta, marchewki prosto z ziemi itd. Zdziwiłam się. Mam uważać na surowe mięso i myć dokładnie warzywa i owoce, wodą [...]

Pamiętam jak z pięć lat temu nakładałem obiad na talerz od tortu bo normalne były już za małe. Musiałem mieć duuuuużo ziemniaków polanych sosem i do tego mięso za surówką nie przepadałem. Może stąd to przyzwyczajenie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-04 12:45:45 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-04 12:46:17

Pamiętam jak z pięć lat temu nakładałem obiad na talerz od tortu bo normalne były już za małe. Musiałem mieć duuuuużo ziemniaków polanych sosem i do tego mięso za surówką nie przepadałem. Może stąd to przyzwyczajenie. To mnie uspokoiłeś! Jeszcze trochę i myślałbym, że dosięgła Cię starość!

/SFD/Images/2015/12/31/db01a009767a4190933506e3d1bb67e1.png PONIEDZIAŁEK 03-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8bb7c3a5908348aaae5468accc84c0f5.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]

Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]

Od dzisiaj wszystkie składniki zawarte w posiłkach wrzucam do naczynia żaroodpornego i piekę w piekarniku. Wychodzi taka soczysta pychota, ze hej. Wcześniej smażyłem mięso a warzywa jadłem surowe.}:-( Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-04 14:47:40

Siemka, mam 16 lat. Na siłownie chodzę od ponad roku, na samym początku byłem bardo zadowolony z rezultatów bo w przeciągu 6 miesięcy udało mi sie schudnąć 22kg ale do tematu. Od około 4 miesięcy robie mase i własnie.. słabo mi to idzie;/ Wyniki siłowe stoją na bardzo słabym poziomie, może w wyglądzie coś tam sie zmienia ale są to małe zmiany. [...]

Siema, wrzucam tu dietę na masę proszę o uczciwą ocenę i kilka podpowiedzi.Dzięki i nie hejtować ;D tylko pomóc. 07:00 - śniadanie Awokado (75 g) Oliwa z oliwek (6 g) Chleb żytni razowy (90 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (90 g) 453 kcal b: 25g tł: 20g ww: 43g 10:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Sałata (30 [...]

Witam, mam 20 lat, wage 90kg i 185cm wzrostu. Posiadam diete taką jak : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g [...]

[...] do tego m4ohn to wyczytałem że klepać klepie, ale nie ma żadnej rewelacji, co mnie zresztą nie dziwi. Ale czytałem też opinie że ludzie mieli bardzo Ch***we samopoczucie podczas cyklu na tym tym środku. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-03-04 10:03:05 NIe lepiej epi + tesc albo tren + tesc?spadnie fat i dobre mieso bedzie szlo

no i tak jak czułem jest lipa z dietą. nie ma posiłków okołotreningowych, białka i tłuszczy niemalże wcale nie dostarczasz... wszystko do poprawy. do śniadania dodaj jajka posiłek nr 2 dodaj źródło białka np. mięso, jajka posiłek 3 uznajmy że to przed treningowy, utnij 100g ryżu dodaj 50g kury posiłek 4 taki jak rpzed treningowy, możesz dac więcej [...]

ja mam ostatnio parcie na omlety, dzień bez omleta to dzień stracony %-) ale chcę wreszcie moje stypendium, żeby mięso kupić...