mieso

Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]

Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]

[...] do diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc .II posilek 4 jajka na miekko + warzywa surowe, III posilek 1 torebka ryzu ciemnego lub kaszy gryczczanej, IV posielek, mieso gotowane lub na parze, kurczak badz tyba+ surowka warzywna. V=III posilek VI- pol kostki twarogu chudego+ warzywa , miedzy posilkami jakis kefir naturalny badz jogurt

Znalazłem przepis na internecie i nie byłem do niego przekonany, ale wyszło super. SKŁADNIKI: -pierś z kurczaka -musztarda sarepska (2 łyżeczki na 200g kurczaka) -przyprawa curry -inne przyprawy do kurczaka, papryka ostra, oregano itd.. Kurczaka obtaczamy w przyprawach i smażymy na małym tłuszczu. Następnie kroimy w dość dużą kostkę, niezbyt [...]

dzień off na 100%, połaziłem tylko z rodzicami po sklepie. Doczekałem się w końcu warzyw :) Mam na dzisiaj 2 fajne produkty, chociaż też ciężko dostępne. Jest to maślanka truskawkowa od firmy "włoszczowa". Średnio o 2-3g węgli na 100g więcej niż w maślance naturalnej, więc wynik przyzwoity, a smak pyszny. Wszystkie inne smakowe mają ze 2 razy [...]

19.01 NIEDZIELA Zmasakrowana jestem po wczorajszej wytrzymce. Zakwasy mam nawet na żebrach i obojczykach }:-( . Zrobiłam tylko jakieś lekkie potuptywanie z mamą bo o treningu musiałam zapomnieć przez ten ból. Ładnym jestem cieniasem, ale będę walczyć o lepszą formę ! Jedzonko: 1. Płatki owsiane + kokos + mleko od krowy + banan 2. Rosół + makaron [...]

Co do treningu w celu redukcji dla samej redukcji to zgodzę się, ale to nie jest moje pitolenie czy wykręcanie się, ani wymówki - mój cel to nie sama redukcja. Wkurzyłem się nieźle na fakt, że przez kontuzję.barku straciłem efekty ponad pół roku treningów. Więc nie chcę ot tak schudnąć i być szczupłym, bo tego dokonałbym znowu dzięki eat to live. [...]

Niedziela 19-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/71/220/2508 Ryż parboiled 100 Chleb staropolski 100 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Wieprzowina, karkówka 50 Schab surowy 50 Activ Protein 30 Banan 100 Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja [...]

Niedziela 19-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/71/220/2508 Ryż parboiled 100 Chleb staropolski 100 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Wieprzowina, karkówka 50 Schab surowy 50 Activ Protein 30 Banan 100 Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja [...]

Dzień: 7/90 Kontrolne pomiary Waga: 86,9kg / -0,1kg Pas: 88cm / -2cm Trening: ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 50g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

  2014-01-19 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 21       dziś uderzyły we mnie strasznie mocne domsy brzucha PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym wieczornym imprezowaniu dziś waga mocno podskoczyła, za to waga tłuszczu poleciała w dół widać ewidentnie jak brak stabilności w misce wpływa na odczyt parametrów przez tanite    Waga     [...]

  2014-01-19 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 21       dziś uderzyły we mnie strasznie mocne domsy brzucha PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym wieczornym imprezowaniu dziś waga mocno podskoczyła, za to waga tłuszczu poleciała w dół widać ewidentnie jak brak stabilności w misce wpływa na odczyt parametrów przez tanite    Waga     [...]

dołóż aeroby - bieganie bieganie bieganie... 3razy w tyg minimum żeby fat-a zredukować (najlepiej biegaj ok 1h w tempie 60-70hr max 1800kcal... za mało zejdź na 2400kcal ale z biegami. i osiągniesz redukcje i ładnie się mięso odkryje

[...] do Diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc . II posilek 4 jajka na miekko + warzywa surowe, III posilek 1 torebka ryzu ciemnego lub kaszy gryczczanej, IV posielek, mieso gotowane lub na parze, kurczak badz tyba+ surowka warzywna. V=III posilek VI- pol kostki twarogu chudego+ warzywa , miedzy posilkami jakis kefir naturalny badz jogurt

Hasaaaa, a trenio gdzie? ;-) Veronia, no niestety w czarnej d... w domu jakies pompeczki/ przysiady bez obciążenia, bo nie posiadam. Corum, wiem, że jeszcze troche i spalona na stosie bede :) Dzis ide na siłownie, oby tłoku nie było jak ostatnio :) Nie dopisałam, w sobote pomiary bez zmian od ostatniego Wczoraj znowu mnie wzdęło i wiem czemu, [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że dopiero się uczysz jak się odżywiać, to pyska drzeć nie będę. Ale: 1. W każdym posiłku białko (w ostatnim go nie masz) 2. Nie wliczaj warzyw o michy (w tym zrzucie już Ci zabrały ca. 100kcal, które powinny iść z innych źródeł) 3. Ten proch to trochę nie teges :-> 4. Mięcho inne niż cyc bardzo mile widziane. Tudzież jajca [...]

Trenuje 3 razy w tyg co drug dzień po około 90 min. No też mi się wydaje, że trochę mało. Poniżej przedstawiam przykładowy dzień. 8:00kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (65g) oliwa z oliwek (5g) chleb żytni razowy (75g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g) 376 kcal szczegóły b: 21g tł: 16g ww: 36g 10:30makaron [...]

rano bym dał jaja a twaróg na ostani posiłek , w miejsce twaroga mięso .

Tylko ja kupuje paczkowane w lidlu tam jest po 500g z czego zostaje 300g po odcięciu żył :) ja musze miec czyste mieso bez żadnego białego gówna i żył w środku wszystko odkrajam nie że tłuszcz tylko mnie to obrzydza wszystko co sie żuje jak guma :p dlatego licze paczke dziennie :) a paczka 7.89 jak dobrze pamiętam

Witajcie. Nie wiedzialam za bardzo gdzie zwrócić się z tym pytaniem, więc może nikt mnie nie zbeszta za off topa. Zacznę może od tego, że rok bylam wegetarianką, a właściwie ichttiwegetarianką. Niestety moja gospodarka hormonalna zaczęła wariować. Zamiast mięs rzucałam się na słodycze, zeby jakoś nadrobić braki bialka. Utyłam, a na mojej twarzy [...]