mieso

to nie z wyboru :( naprawde mieso mi nie smakuje i jak raz probowalam kurczaka ktorego mama przygotowala (najlepiej jak potrafi) nie moglam przelknac i wyplulam/prawie zygalam. pozniej probowalam innych ale nie moglam sie przelamac :( chchialabym jesc takie kurczaki czy inne mieso razem z rodzina ale nie moge :(

Ja tu nieprzetworzonych produktow nie widze - szynka, ketchup, kielbasa, makaron, serek wiejski, chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze? Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D [...]

Drugi posiłek do wymiany. Reszta nie wygląda źle. Warzyw ważyć nie musisz, przyprawami też się nie przejmuj Zmodyfikowałem drugi posiłek i teraz moje dzienne racje wyglądają następująco: Oczywiście to jest rozpiska na 1 dzień,w pozostałe będę zmieniał ryż,mięso na pierś indyka,wołowe,zamiast porannej Ostrowii będą jajka itp. ale tak ,żeby w [...]

Kraj: Anglia, Brighton przecietne zarobki : głównie NMW w turystyce więc jak nazasuwasz dużo godzin wyciągniesz 1000-1200, oczywiście jak masz farta masz 7 na początek, w ochronie 10-13 więc już lepiej, jak masz kwalifikacje można mówić o znacznie większych kwotach ale to jest region turystyczny więc mało jest pracy dla wysoko wykwalifikowanych, [...]

Wiadomo, że dzieciaki mało jedzą, więc można liczyć, że na 2,5 osoby powiedzmy. Ale tak jak mówię szło mi 150-180 tygodniowo na żarcie, co drugie dzień supermarket, codziennie lokalny ciapek szop. Dopiero jak żona była w ciąży i ja nie zawsze miałem czas a ona nie mogła dźwigać zakupów zobaczyliśmy, że Iceland daje darmową dostawę do domu, [...]

Witam Na śniadanie zjedz platki na mleku, dodaj do tego jajko i orzechy włoskie do szkoły zabierz kanapki z razowegopieczywa z masłem,piersią zkurczaika i warzywami lub jedzenie w pojemniku np. kasza, mięso, warzywa,oliwa z oliwek poproś mamę aby ugotowala dla Ciebie worek kaszy/ryżu/makaronu do tego dodasz mięso/rybe , surowkę z oliwą z oliweki [...]

Własnie czytam lady przy garacj i widzę, żewy nawet kaczuchami się zajdacie.i własnie tego nie rozumiem. Niby kurczak to najchudsze mięso a wy potraficie takie tłuściochy jesć. Gubię się powoli w nadmiarze informacji. Wszędzie sprzeczne dane. W jednych źródłach pisze że należy zrezygnować z tłuszczy zwierzęcych bo te roślinne są lepsze. Obli [...]

[...] oliwa III ok 2h przed treningiem) nalesnik z maki razowej na bialku jajka z jablkiem IV ok 30min przed treningiem) wpc trening -silownia V po treningu 1/2 torebki ryzu + mieso+oliwa VI twarog poltlusty dni HIIT I grahamka bez masla,poledwica drobiowa,pomidor z cebula i oliwa II tuna wsw+orzechy+warzywa+oliwa III mieso+surowka z oliwa IV [...]

wpisze Ci moja, moze to troche pomoze? 1. mieso rozne lub wedlina, warzywa, oliwa 2. tlusta ryba, warzywa 3. jaja, warzywa, troche oliwy 4. mieso rozne, warzywa, orzechy 5. whey, owoce trening 6.whey, vitargo 7.kurczak/chuda wolowina, ryz/kasza/makaron razowy/ciemne pieczywo 8. twarog bywa tez ser zolty od czasu do czasu. bez odzywek w posilku 4 [...]

[...] jajka 100,nastepnie Mleko 91,bialka jaj 88,ryby,83,kurczak 80,wolowina 80. Dlatego sklasyfikowalbym to wedlug 4gł zrodel:JAJa cale badz bialka,nastepnie ryby,pozniej mieso(jak kurczak,wolowina). Mleko zawiera stosunkowo niewiele bialka na 100gr(3%) ale jest ono b.dobrym zrodlem. 9. Skad pochodzi nazwa "białko serwatkowe"? [...]

[...] jakos zaczynaja wygladac ale jeszcze sporo wody i smalcu siedzi ale dzialamy wg. Planu i dziennie jest progres. 31.01.2018 Redukcja dzien 29 Dzisiaj byl DNT. Rano bylem po mieso co widac na focie powyzej. Potem odebralem prezent urodzinowy dla Corki i zaczalem sie nim bawic ze spac poszedlem dopiero o 10:30. Sen niestety slaby, czesto sie [...]

[...] Masa tydzien 6 Dzien zaczynam o 4 Rano bo musze na 5 byc w firmie. Poszedlem wczesniej spac wiec czulem sie ok. W pracy zlecialo i o 13:15 mialem koniec. W domu posmazylem mieso ktore zonka pokroila dzien wczesniej i od razu uderzylem na silke. 1. Wycisk na Hamerze siedzac x 5 15 - 6 2. Wycisk hantli wasko x 5 15 - 10 3. Brama x 5 20 - 10 4. [...]

29.08.2019 9 weeks out Po nocce skoczylem od razu do Frankfurtu po mieso ale moj Buddy mowi ze wloskich cyckow ktore jem od lat nie ma, wiec zawinalem do domu. Po drodze wpadlem na super sprytny plan ze sobotnie zakupy zrobie dzisiaj %-) zjadlem ostatni posilek i razem z Mamuska skoczylem zrobic zakupy. Po zakupach ok 10:30 polozylem sie spac. [...]

[...] napewno wieksza sytosc posilkow bo wiecej bialka i troche wiecej Fatu jak zwykle :-)) 05.03.2020 Masa tydzien 1 - Restday Spalem slabiej bo bylem po pracy we Frankfurcie po mieso i jak sie okazalo dostawa sie spoznia ze wzgledz na Corone %-) Ziomek obiecal ze odlozy mi jak zwykle 25kg. W pracy spokoj ze przysnalem 2 * ogladajac Netflixa %-) [...]

[...] zaczynalo mnie cos brac bo drapanienw gardle i oskrzelach plus lekki bol glowy. Za namowa Zony zostalem w domu i poprostu poszedlem do wyrka. Wstalem wieczorkiem posmazylen mieso, zarzucilem sporo supli z witaminami, wypilem pol cytryny z 15gr glutaminy i poszedlem dalej spac. Zarcie bylo jak w DNT. 30.03.2021 Masa tydzien 11 Wstalem kolo 4:30 [...]

[...] Powder 20g podczas każdego treningu. Black Devil 6kaps przed snem. /SFD/Images/2015/12/31/80f6003fb409435ea80ac0cdd74f460e.gif PALEO (tylko gotowane i pieczone mieso/ryby/owoce morza), żadnych sztucznych dodatków, zero alko i używek. Węgle tylko po trenie w formie owoców (~100g dziennie), kcal ~3000 na razie, białko na poziomie [...]

Dzięki :-)) Tak, to jest po prostu tatar, ale nie jadam tatara więc robie sobie takie mieso mielone z przyprawami i przecierem pomidorowym. 250g za 7,99zł lub jakoś tak. Jest bez jakichkolwiek dodatków. Podobno bardzo dobre jakościowo mięcho. Białego tłuszczu niemal zero

/SFD/Images/2015/12/31/fb912e18246e4e7392e8eaf7af64b06b.gif /SFD/Images/2015/12/31/91bb1b5ccf2440c6b22937f3edbc1814.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8a11b63edc81445caeb3fb238fc1a79f.gif /SFD/Images/2015/12/31/28a901763a204795a797c274c0aa6a53.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e8d8ca8698ad451281d849858cba0931.gif /SFD/Images/2015/12/31/85654b3f84d6405cb7d815ebdcb41602.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/faab41560ba84ef493bd178173076de9.jpg POSIŁEK 2 Noga (udo) kurczaka 100g OMEGA 3 5g [...]