mieso

taróg po treningu tak nie bardzo lepiej jakies mięso czy nawet już jaja lepsze, 200g twarogu na dzien starczy, nie dawaj więcej, przydało by się jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i btw posiłków. A najlepiej zrobić zrzut http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Mięso :-D Uff, skończyłem artykuł, fajrant na dziś

pos 1 jedz zawsze te jaja. płatki mam rozumieć owsiane nie kukurydziane :P pos 2 dodaj jakieś tłuszcze 3. wywal twaróg i szynkę i dodaj jakieś mięso np 100g piersi z kurczaka. 4. lepszy będzie ryż pełnoziarnisty, ale jest ok 5. wywal oliwe 6. dodaj jakies tluszcze np 20g orzechów włoskich warzywa w każdym posiłku nie wiem co ty wrzuciłeś za B/T/W [...]

Witam ! Na yt jest coraz więcej kanałów na temat BB. Coraz więcej ,,ekspertów" zaczyna udzielać swoich porad i propagować nowe zasady żywieniowe. Mam pytanie odnośnie tego co jest mówione w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=xXrycjLD89g Chłopaki mówią, że nie ważne jest źródło kalorii ważne żeby nie wychodzić poza bilans kaloryczny i bd [...]

Od razu podzielę się ze wszystkimi pewnym przepisem na kurę. W sumie pewnie wszyscy znają, ale może akurat ktoś skorzysta. Proszę o umycie i zmielenie piersi z kurczaka, abym miał pewność, że mięso jest dobrej jakości (lepiej nie kupować od razu mielonego, bo nie wiadomo co tam jest). Do dużej miski wsypuję trochę przyprawy do kurczaka, curry, [...]

16.06.2013 DNT Dieta 1614kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. jaja, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

[...] cale jajko, 1/3 szklanki mleka (zalac rozmieszac, odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) Zdjecia: 1. posilek - bardzo [...]

[...] cale jajko, 1/3 szklanki mleka (zalac rozmieszac, odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) Zdjecia: 1. posilek - bardzo [...]

Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]

Postaraj się o mniejszą ilość owoców. Truskawki są w gruncie rzeczy ok to już lepiej ich zjedz więcej a węgle z np. ananasa dołóż raczej może w podstawowe produkty. Masz 46g węgli z owoców - przerzuć to może w płatki owsiane, makaron.. Przy owocach uważaj na fruktozę - to też cukier :-). Mąkę pszenną odstaw. Straciłaś na nią 75g węgli a z owocami [...]

Nasycone to masło, tłuste mięso, olej kokosowy, smalec.

3 razy w tygodniu chodzę na siłkę 2 razy treningi ( bardziej areoby ) 1 sobota basen Dieta bogata w białko 1. śniadanie 7:00 rano ( jaja mięso pieczywo razowe jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak [...]

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

na noc posiłek zgodny z bilansem, mogą być jaja, może być mięso, może być tłusta ryba a może być ryż z jabłkiem...bilans.

tzn mi chodzi jaki czas minimalny jest potrzebny, żeby mieso nie bylo surowe? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-18 16:14:55

cienko ubij i mięso nie powinno być surowe %-) wrzuć na gorący olej 8-)

dla mnie za dużo węgli. daj 5g/kg masy i 2,5g białka. oliwę lepiej przenieś z posiłku przedostatniego do ostatniego. pos 2 lepiej mięso zamiast twarogu.

nie wiem który posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy. jeżeli kolejno 3 i 4 to jest ok tylko po co te rodzynki. zamiast schabu daj jakieś chude mięso z drobiu albo wołowinę, a może jakąś rybkę.

Moje d****e też wypiją wodę ze szklanki czy inne smakołyki, ale umarłam w momencie gdy dwa ze smakiem zajadały się kapustą kiszoną }:-( A drugi ostatnio zjadła gotowaną pietruszkę, bo chyba myślał że to mięso, bo pachniało rosołem. Z kotami fajnie jest :-D hi hi

Moje d****e też wypiją wodę ze szklanki czy inne smakołyki, ale umarłam w momencie gdy dwa ze smakiem zajadały się kapustą kiszoną }:-( A drugi ostatnio zjadła gotowaną pietruszkę, bo chyba myślał że to mięso, bo pachniało rosołem. Z kotami fajnie jest :-D hi hi U mnie był szał na barszcz biały na wielkanoc :/ do tego bywał już barszcz czerwony, [...]