mieso

a podwieszone przeczytales?????? sery, mleko, mieso, ryby, jaja,

wyszukiwarka sery tunczyk piersi kurrczaka rybie mięso itp Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-11-09 14:27:37

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wg programu : dziennik posiłków Vitalmax, wynosi: 2073 zapotrzebowanie na białko – 170g(2.4/kg) zapotrzebowanie na wwy – 156g(2.2g/kg) zapotrzebowanie na tłuszcze – 85g(1.2g/kg) białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor [...]

Trudno jest zdefiniować dietę kulturystyczną, najczęściej jest w niej > 3 g białka na kg i składa się ona z 3 produktów: pierś kurczaka, ryż, białka jaj. Takiej diety nikt Ci nie sugeruje. Ciężko jest też zdefiniować skuteczną dietę redukcyjną... Właściwa dieta nie jest tania, przy ograniczeniach finansowych trzeba niestety mocno kombinować. [...]

ee, bez zbędnego przesadyzmu dieta nie jest aż taka droga... zamiast ziemniaków = ryż, kasza, makaron, warzywa i owoce w końcu normalnie kupujesz, pierś z kurczaka - mięso, które też normalnie się kupuje. Trochę twarogów, parę puszek tuńczyka, kilka zgrzewek mineralki, oliwa z oliwek, rodzynki, płatki owsiane, mleko, jajka, pieczywo ciemne - w [...]

przesadzacie :) 8 opakowań ryżu białego (każde opakowanie po 4 paczki 100g) jeżeli jeszcze raz dziennie ryż po 100 gram to starczy to na miesiąc - 16zł - płatki owsiane 400g 1,50zł(są też po 1,30zł) jak jesz rano po 100g to kup 8 paczek na miesiąc - 12 zł oliwa z oliwek - ja kupiłem 1l za 18 zł (srednia cena sa drozsze sa duzo tansze do 10-11zł) [...]

ciekawe czy jest ktoś w Polsce kto zyje według twojego kryterium. Cywilizacja rządzi sie swoimi prawami... człowiek już sie powoli przyzwyczaił do brudów dziejszego świata i jak zje warzywa ze spalinami czy nakoksowane kurczaki nic mi nie bedzie. A jak by jadł te surowe mięso które kiedyś ludzie jedli i żyli to by dostał skrętu kiszek i by zszedł. [...]

Wywal slodycze, tluste mięsa, jedz zdrowo(nieprzetworzone produkty, warzywa, mieso, kasze), jedz tyle ile potrzebujesz(nie objadaj sie) i duzo sie ruszaj. Tyle na poczatek wystarczy.

a dlaczego chcesz jesc sam ryz??? dodaj do niego mieso, oliwe i warzywa

no to tak ;p Mleko 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 -> mleko mogło by byc 0,5 % tłuszczu ale jak takie ci odpowiada to luz, snaidanie jest cacy ;P 1 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 2 Łosoś świeży 100 13 9 0 129 Masło roślinne kubkowe 10 0 8 0 67 [...]

Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]

wiem Krugero, że opisałem idealnąsytuację ale nie znaczy to, że odżywiasz się prawidłowo albo zdrowo, wg mnie tylko siebie oszukujesz - nic więcej .. po co m isok owocowy w którym więcej cukru niż wartości odżywczych? po co mi mięso kurczakówalbo wędzone ryby które wcale nie są zdrowsze od wołowiny lub np. poledwicy wieprzowej? mam wmawiać samemu [...]

nie tyle ze ma zamiar jeść samo mieso co nie wiem co matka wymodzi:F ok wywale oliwe z kolacji. chociaż ktos chce pomóc

wysztko jest zle porponuje diete oparta o szablon mieso/jaja/ser bialy/ryby/drob+warzywa<duzo>+ zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko i weglowdany proste i zlozone

SNIADANIE (582) Płatki owsiane 1 (771) Siemie lniane <- wywal to płatki wystarcza :P 07:00 (742) Rodzynki suszone (769) Orzechy włoskie (36) Ser, Edamski tłusty <- lepeij bedzie jak zapodasz sobie tak ze 100 g twarogu chudego a nawet wieciej OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka [...]

poprawilem wszystko. wyglada to tak 1 pos 6:45 Mleko 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy półtłusty 50 2 pos 9:35 Chleb żytni razowy 100 2 Łosoś świeży 100 3 pos 13:10 Chleb żytni razowy 100 3 Jaja kurze całe 120 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 ser biały półtłusty [...]

1 pos 6:45 Mleko 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy półtłusty 50 mozesz tu dodac np. orzechy, nasiona slonecznika, dyni 2 pos 9:35 Chleb żytni razowy 100 2 Łosoś świeży 100 jakies warzywo? owoc? 3 pos 13:10 Chleb żytni razowy 100 3 Jaja kurze całe 120 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% [...]

charon, musiałem wprowadzić poprawki do diety gdyż ilość kcal była okropnie mała :p śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięsko pieczone z piersi kurczaka lub indyka b/skóry lub skórą 60g, ew. polędwica, [...]

Ja po treningu jem wafle ryżowe, a dopiero po jakiś 30minutach większy posiłek, ryż+np twróg, lub mięso...

śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50g B=26,65/T=20,41/W=32,95 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/150g B=35,61/T=2,97/W=30,9 przed treningiem: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50g - ser [...]