Co to za faza złapać 12-18 kg? I to jeszcze w 4 tygodnie... To nawet nie mięso tylko woda i tłuszcz! Co gorsza większość spadnie po odstawieniu środków. Wolę przytyć 3 kg w 2 miesiące niż te 12 w miesiąc..
w/g mnie tak , bo po co inaczej je odmrażać. jeżeli to nie jest mielone, bo mielonego sie nie da ,gdyby poleżalo dłuzej lub nawet do tego czasu zrobiło sie śliskie ,mozesz umyć je w gorącej wodzie ,po to tez żeby zmyc zapach, co nie znaczy ,że jeszcze nie nadaje sie do spożycia. Za to nadpsute mięso ma już specyficzny smak.Zjesz albo nie zjesz. [...]
[...] podziel na dwie porcje i dodaj do posilkow, ale nie w potreningowym. Obetnij troche ww, doloz owoce i warzywa, nie pij gazowanych slodzonych i zacznij aero krecic. Mozesz mieso zmieniac na inne, zeby nie bylo to samo ciagle i wieczorem mozesz raz twarog, raz np. maklere wedzona. Jezeli chodzi o kurczaka to jest duzo mozliwosci. Grilowanie, [...]
Dzięki za podpowiedzi! A jeżeli np usmażę sobie kurczaka lub inne mięso i takie smażone zjem zaraz po treningu, to będzie błąd? Bo wiadomo, mięso wchłonie tłuszcz, na którym było smażone,a tłuszcz spowalnia wchłanianie białka... :P Kowanator - dzięki :) Podam Ci to co sprawdzałem, ale ja generalnie słaby jestem %-) Robiłem maxy tylko od 3 do 5 [...]
Panowie/Panie macie jakieś specjalne przepisy jak zrobić pierś z kuraka na kilka dni do przodu? Bo strasznie suche robi sie mięso później. Spróbuj sobie pokroić na cienkie części, posyp czym tam lubisz i wrzuć do gotującej się wody na 5-7 min :) nie będzie aż taka sucha.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jesli chodzi o zywienie staram sie jesc 4-5 razy dziennie , natomiast jak to wychodzi to chyba wiekszosc z pracujacych o tym wie. Jem 3 worki ryzu dziennie, ew.makarony, mieso , pieczywo. To moje glowne skladniki pokarmowe. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety , jakis konkretnych i nie za drogich supli na jeden cykl i treningu. Jesli chodzi o [...]
Witam co myślicie o takiej diecie kolega ze mną jedzie redukcje low carb proszę o poprawki obeznanych w tym temacie. staż 2 lata waga 100 kg wzrost 184 żadnych cykli ssa redukcja system pull push 3 x tydzień aeroby 4 x tydzień odżywki dostępne bcca, glutamina, wpc 80 , omega 3 5.00 Płatki owsiane na wodzie 50g b-7g ww-38 t-4 4 jajka -b-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg. Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Git że dojrzałeś do tego by szynkę zamienić na mięso. Wędliny to zawsze gorsza opcja, z doświadczenia wiem, ze 90% osób wybiera jeszcze te najgorsze, czyli wysokowydajne, gdzie mięsa jest 50%... jak masz piekarnik - możesz sobie upiec szynkę wieprzową (kupujesz surową w kawałku, przyprawiasz/marynujesz i pieczesz 30 - 50min) i używać do chleba [...]
Z takich fast foodów, to już lepiej KFC wychodzi. Pracowałem 2 miesiące i musze przyznać, że mięso dobre mają, a jak się weźmie grillowaną pierś, to naprawdę jest z grilla beztłuszczowego. Niestety nie kupisz samej piersi z grilla, tylko w bułce z toną sosów, więc wiadomo.. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-11-14 19:47:29
takie gotowe mrożonki super się nadają do mięsa. Wsypujesz je na patelnie, dodajesz wody i mięso w kostkę i dusisz. Na końcu ugotowany ryż lub makaron i do pojemnika. Jest tyle mieszanek warzywnych, że z pewnością znajdziesz coś fajnego dla siebie. Tylko wpisuje je w dziennik dobrze a jak brakuje to dodaj sam do dziennika ( zgłoszenia)
Staram się jesc regularnie jakieś 5 posiłków dziennie dużo ryb, mięso gotowane na parze, ryż, owoce, odżywki białkowe. Unikam potraw tłustych i słodyczy. Co dodać do ankiety dlaczego wygląda słabo ?
sniadanie 100g platkow mleko do godz 16 jade na kanapkach brak czasu na zabawe wtedy chcialbym jakies bialko zeby to uzupelnic trening 16-17 18 obiad w domu torba ryzu do tego mieso/schabowy/ryba 21 kolacja ser bialy miod kakao Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2012-11-14 21:12:23
Rozpiski w/b/t i nie podaję, nie chce mi się liczyć specjalnie pod rozpisywanie przykładowego planu (przy 2000kcal wychodzi mi zazwyczaj 170ww, 150b, 90tł). Chodzi tylko i wyłącznie o poinformowanie mnie czy taka micha się nadaje - jakość produktów, rodzaj produktu a pora dnia. Rozpiska na zasadzie: na samej górze główny składnik i dodatki ("/" = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O, widzę że zaczynasz kombinować. Warzywo i mieso i w formie sałatki i w formie "na patelnie" jest git, ja wolę akurat warzywa na świeżo. Sałatki możesz polewać oliwą, albo sosem domowej roboty ;-) Jak chcesz danie na ciepło w w 15 min to mogę podrzucić Ci przepis na spaghetti z tuńczykiem s puszki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-14 [...]
[...] dobry, daj w sniadaniu wiecej jaj, dorzuc jako zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. carbo przed treningiem [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
