mieso

tak, ale daj ryz brazowy. i mieso z indyka

u was w Lidlach też jest w lodówkach mięso z naklejkami czerwonymi -25% taniej? Ostatnio sporo było i tak sobie podliczyłem że można ładnie zaoszczędzić kupując z tymi naklejkami.Terminy zazwyczaj 2 dni lub 1 przydatności.Ale nic nie zalatuje i kolor dobry.Na beef masterach ładne sumy można oszczędzić.jak tam u was w Lidlach.Kupował ktoś z tych [...]

zmniejszyłem ilość białka, węglowodanów, ale ilość kalorii nie wzrosła zbytnio mimo, że dodałem do dziennika olej lniany rano i wieczorem. O godzinie 18 dochodzi jeszcze obiad (nie dodałem go do dziennika): zupa, a na drugie ziemniaki (mogę zastąpić ryżem jeśli zajdzie taka potrzeba), i jakieś mięso (kurczak, indyk, wieprzowina) [...]

Przykładowe - mięso to co prawda najczęściej kurczak, ale ryby też są, w przypadku ww to ryż wymieniam standardowo z ziemniakami, kasza i makaronami. Warzywa do każdego posiłku poza potreningowym. Nie jem ww przed treningiem (bazując na artykułach z potreningu.pl), za to po treningu idzie ich największa ilość. Zmieniony przez - kravenski w dniu [...]

warto by też źródła tłuszczu urozmaicić, ryby zakładam że tłuste również są, tłuste mięso także czasem możesz dorzucić , twaróg zamiennie z mozzarellą proponuję, włoskie z migdałami, brazylijskimi w ilości kilku sztuk dziennie, awokado, olej kokosowy, lniany.

Okurasei - czemu by nie :) a tak nawiasem mowiąc, czy tam jest jakaś strefa do rozciągania? Bo ja to tak, gdzie popadnie, tzn gdzie matę i siebie wcisnę, ale jakoś się dziwnie na mnie panowie patrzą %-) nie wiem, czy to nietakt, czy zdziwienie, ze się ktoś rozciąga :-D Jagoda };-) Internety działają, więc będę mogła pełną parą, w pracy mamy [...]

żeby dochodziło mięso to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, żeby spalać tłuszcz musisz jeść mniej, ergo nie można obu na raz

no w zasadzie gdy jest karteczka 25% taniej to tak jakos gdzies ze 25% mozna zaoszczędzić 8-) mięso z krótką datą to nie problem zazwyczaj, szczegolnie brane z tych pakowanych po 500g czy tam w jakis okrąglych wagach.. wtedy czlowiek sobie wie ile ma rozmrozic paczek na dany dzien i sie nie martwi ze sie popsuje ;-)

Cross trainer 5min Push Press 4s Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu 4s Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 4s hitlerki 4s Kickback 4s Pompki odwrotne 4s Bieżnia 30min 1.Sernik kawowy z twarogu, rodzynki, banan 2.Lasagna z wieprzowiny - moje ulubione danie ostatnio %-) 3.Mięso z kury z sosem jogurtowo-szpinakowym Jabłka, gruszka, migdały [...]

[...] na bezdechu wiec koło 100jest jak nie+ wez sie na aeroby 5x w tym po 30min po 2 tyg co tydzień dodawaj 5min z dietą dałbym 4/5g ww złożone 2,5g białka (białka jaj mieso chude ryba chuda) 40-60 tłuszczy jak rozkrecisz metabolizm to manipuluj makro chodz niewiem czy wg wiesz jak to sie je bo 5lat to juz nieżlą wiedze mozna miec i [...]

[...] kurczaka+ 100g ryżu + 20g whey c6 4.2 duże michy zupy kalafiorowej + ok.150g żołądków kurzycg 5. 160g pieczywa razowego + dodatki Wczoraj podobnie tylko zamiast kury szło mieso mielone , i sanbajtsy do kolacji na podbicie kcal TRENING Zajęcia TRX SUPLEMENTACJA 5g kreatyny 40g whey c6 dziennie + witaminy apteczne PLAN SUPLEMENTACJI NA NASTEPNY [...]

Pokaż mi w twojej diecie mięso, wątróbkę ? Nic nie pisałem, że białko to ma być kurczak.. (Najlepiej, aby to była wołowina, ryba, ale to strasznie obciąża nasz portfel więc warto to przeplatać z podrobami, kurczakami, jajkami). Co do sera itp. to naczytałem się i naoglądałem się o mleku trochę negatywnych rzeczy i mam trochę kiepskie podejście do [...]

GÓRA PŁASKA A TU DĘTKA POD PĘPKIEM. To może zrób coś w kierunku tym, żeby ta góra płaska nie była? Bo decha u faceta też nie jest fajna ;) RÓB MIĘSO, BO INACZEJ NIC NIE ZDZIAŁASZ. Co do "wcięcia w pachwinach, to o co wam dokładnie chodzi? o to "V" na dole brzucha?

tak wlasnie to V :) , mieso bedzie robione ale po nowym roku tak jak pisalem ale narazie musze spalic tyle ile dam rade jak najwiecej... kreatynka, bcaa, bialko wszystko czeka

Ciężko powiedzieć, każdy orze jak może. Ja jestem teraz w trakcie budowania masy (w miarę czystej) i moimi suplementami są Kreatyna, Beta-Alanina i Bcaa. Nie stosuję odżywek ponieważ wolę zainwestować w dobre mięso lub ryby. To mam pewne, a w proszku nie wiadomo co może być jeszcze. Kreatyna i beta-alanina wspomagają mnie na ciężkich treningach, [...]

No ale zwróć uwagę, że kazeina i albuminy jajeczne mają trochę inną kinetykę wchłaniania, niż mięso- to technicznie nie jest "jeden posiłek".

Jak jesteś dostatecznie zalany to zrób redukcję, ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + [...]

wiesz ja bede zadowolony jak te 20 kg zrobie Zrobienie 20kg takich jak Ty chcesz (chociaż WYDAJE CI SIĘ, że to będzie mięso) to jest kwestia 12-to tygodniowego cyklu, żaden problem.

Piotrkowicz zjadł koksa na scenie forma Burneika za dużo klapie geba a potem wychodzi w takiej formie że aż oczy bola Nie kopie się leżącego ... nie wiem tylko po co były te podjazdy pod Piotrkowicza tego nie wiem. Walk i gali MMA już raczej nie będzie, franczyzowej sieci siłowni ani tyle ,trzeba się do roboty będzie wziąć, albo zostaną [...]

Niekoniecznie. Znajdź sobie dziennik treningowy użytkownika Hubert81 to zrozumiesz dlaczego niektórym węgle z odżywek się przydają :) Tłuszczami możesz sobie tak manipulować, że jesz albo mięso chude (pierś z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie [...]