mieso

Nie polecam Grenadiera z Tesco, kupiłem kilo i połowa dobra, a druga połowa jakaś gumowata plus ile nie smarze czuć surowe mięso. Stevia 250szt. 13zł w Tesco.

żadnej diety nie stosuję. Jednak mogę napisać co codziennie spożywam. Śniadanie Płatkki z mlekiem (0.5l), serek 0.5l 2 śniadanie to poprostu 2 bułki słodkie w szkole, obiad codziennie mięso z ziemniakami, lub ryżem + sałatka jakaś, podwieczorek serek + płatki, kolacja zjem jakiegoś kotleta jak zostanie po obiedzie, serek i coś tam jeszcze [...]

Jak kupujesz jakieś mięso na wagę, to masz przy wpisywaniu miski na liście dany typ mięsa, a jak nie ma na liście, to szukasz w internecie. Jak robisz zupę z dwóch piersi, to jeśli zakładasz, że zjesz po jednej w dwa dni, to zważ każdą z nich surową i każdą wpisz tego dnia, kiedy ją zjesz. Gorzej jak zjesz mniej albo więcej albo masz coś w [...]

Nie mam za bardzo czasu na liczenie wszystkiego dokładnie co jem, więc zapiszę ogółem parę dni diety: Sobota, 16.03.: 1. jajecznica z 2 jajek na maśle, 2 kromki chleba pełnoziarnistego + masło na chleb, 2. płatki pełnoziarniste, mleko, średni banan 3. kasza jęczmienna mazurska, masło, mięso wieprzowe z gulaszu bez sosu (był doprawiany fixem, [...]

Mięso/ryby - Makaron Durum/ Ryż Biały/ Ryż Brązowy itp itd bedę zmieniał chodzi mi o umieszczenie w danych godzinach czy się zgadza. Trening biegowy mam między Posiłkiem 2 a 3

20 marca 2013 Dzień 10 (Tydzień 2) Rano zakwasy na nogach, nadal... Szczególnie czułam czwórki. DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 (8x20kg) 8x25kg/8x25kg/7,5x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w [...]

ja stosowałem i nadal stosuje na mase tak : 5g kreatyny rano po przebudzeniu , 10g BCAA + węglowodany w czasie treningu , gainer + 5g kratyny zaraz po treningu . i jak na razie jestem bardzo zadowolony z takiej suplementacji . gainera powinno Ci wystarczyć 150g . dieta wydaje się dobra tylko zmieniłbym posiłek o 12:00 zamiast twarogu pierś z [...]

Naturalnie. Ciemne pieczywo, owsianka, mleko i jego naturalne przetwory (niesłodzone), jajka, kurczak i inne mięso (nie licząc wędlin i kiełbas), podroby, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, ryby (najlepiej te tłuste morskie), orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, owoce. Na tym oprzyj swój jadłospis. Na razie tyle, bo w Twoim wieku (nie [...]

[...] to 9kcal a wegli na 1 g tylko 4 kcal. Przy Twojej wadze zeby mase zwiekszyc potrzebujesz bardzo duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego jakies zrodlo [...]

1885 kcal - to jest na redukcje przy wadze 60 kg ? Na 1 stronie napisałeś, że wiesz ile przyjmować pokarmu, a mamy Tobie pomóc tylko przy doborze posiłków.. a jednak niewiele wiesz o mechanice organizmu. Zrób to jak trzeba i podejdź do tego profesjonalnie, wylicz sobie bilans zero (np. tutaj : [...]

slodyczy wgl nie jem, tluszczu w diecie to raczej chyba nie ryz jem makarony twarog jajka owoce ona raczej tluszczu nie maja. A smazone mieso jak kotlety czy podobne temu to moge jesc czy nie ???

znaczy sie ja nie jestem gruby chyba... to oliwe bede musial sobie kupic w takim razie i polewac nia jedzenie, moze jakis spalacz tluszczu sobie kupic co ??? albo l-karnityne moze one pomoga ?? a to w takim razie jakie mieso mam jesc duszone ??

gdzie jakieś mięso? (nie mów, że szynka na kanapce bo to się nie liczy...) poza tym staż 1 rok i 3 razy metka? :))

jeszcze nie zamówiłem i zastanawiam się nad tym czy to ma jaki kolwiek sens? bo chciał bym zgubić troche brzucha nie przesadzając jak nie którzy odrazu z 10kg, tylko porostu troche chciał ogólnie rozłożyć tak np. pn-silownia wt-30min biegania sr-silownia czw-skakana 30min pt-silownia i sobota-na przebudzenie 30min biegu a nie wiem jakich supli [...]

siłek nr 5 16:00 Produkty b.d. 204 12 12 13 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 usuń Kurczak pierś g 56 11 2 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 19:30 Produkty b.d. 531 27 11 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 [...]

rozumiem ze to tylko przyklad i nie masz zamiaru jesc tego samego dzien w dzien. Dieta musi byc urozmaicona inaczej obrzydnie ci szybko, dodaj czerwone mieso, twarog ,makaron, kasze itp Ogolnie jest ok ale dobrze bylo by gdybys dodal jakies warzywa, nie lubisz brokul/fasolki szparagowej/ogorka czy pomodora? Ja tez nigdy nie przepadalem za [...]

Generalnie chodzi o to, że są lepsze źródła białka niż np. jogurt naturalny. Masz do wyboru mięso, ryby, jaja, warzywa strączkowe... Często gęsto ludzie w ostatniej fazie wycinki rezygnują z nabiału, który przyczynia się do odkładania tłuszczu podskórnego. Mowa tutaj o osobach z bf 10%. Nabiał powoduje u nich widoczną retencję wody w organizmie*. [...]

wyrzuć ten deser, ten posiłek przedtrenigowy to co to za posiłek }:-( w potreningowym zredukuj ilość wegli,a dołóż mieso

posilek przedtreningowy bogaty w weglowodany:-)) co proponujesz? jest sens dokladac mieso skoro po ok godz. bedzie dostarczone bialko w postaci twarogu?

przed treningiem: ryż brązowy+jakies mieso, po treningu banan+serek wiejski, kolacja ser twarogowy chudy75g moze być?