mieso

Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]

Ann.. : jak już będzie pokazywać bo na razie chyba nie ma co 20 czerwca 2010r. waga: 75,3kg trochę marszu nad jeziorem 21 czerwca 2010r. waga: 74,9kg śniadanko: obiad: plus gdzieśtam w międzyczasie trochę truskawek wieczorem wypoczynek basenowy - suuuper było Po basenie kolacja: mięso z piersi kurczaka w przyprawach i surówka z kukurydzy, [...]

O proszę ile ludzi się wyłoniło, rewelacja :-)) dzięki Panowie za wpiski i miłe słowa, postaram się by było jeszcze ciekawiej, niebawem nowe filmiki, także bądźcie cierpliwi. pilkaPN - jeśli chodzi o moje podejście do podrobów... Myślę, że jako stałe źródło białka nie są najlepszym wyborem z tego względu, że mają nieco więcej tłuszczu (nasyconego) [...]

13sebik13 - jedziemy z tematem, nie ma już litości dla nas... dziś byłem na basenie przyznam, że wstydziłem się ściągnąć koszulkę %-) czas robić formę ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 18.12.2014 - BARY, brzuch 1. Wymachy w oparciu brzucha o ławkę 4-5s x 15p 2. Wyciskanie [...]

no sam się dziwię %-) ale jakiś mega pękaty czy coś nie czułem się, także może jeszcze lepiej się uda na zawody załadować :-D przód też robiłem ale wszystko prześwietlone wyszło, więc lipa.. ale było lepiej, bo mięso trochę glikogenu zmagazynowało i np. kostki na brzuchu bardziej wyraziste były, teraz już wieczór i zamglony lekko, zobaczymy co [...]

Jeszcze mam spory zapas kaszy i ryżu więc pewnie będą dominowały jako źródło weglowodanów. Od czasu do czasu wrzucę kaszę jęczmienną, makaron. W niedługim czasie pewnie wrzucę też mięso wieprzowe, jakiś schab lub szynka. Rodzice mają kilka świnek to podbiorę im pół świniaka:-D bez słoniny)

Czyli po następnych zmianach ma to wyglądać mniej więcej tak ? Śniadanie: -Ser twarogowy 250g -Płatki owsiane 50-70g -Mleko 2% (2 szklanki) Przed treningiem: około 1h -Kurczak pierś lub mięso wołowe 200g - parę oliwek do smaku cyca :) -oliwa z Oliwek około małego kieliszka (40g) Po treningu ok 1h po -tuńczyk w sosie własnym -kasza jęczmienna/ryż [...]

[...] za zainteresowanie mam cwiczyc te same grupy miesniowe czyli trening typu full body workout? co do suplementacji to po prostu mnie mdli od odzywek bialkowych itp, wole kupic mieso. co do tabletek to biore ZMA i zestawy witamin. przyrostu muskulatury sie nie boje ;-) co do niewielkiej nadwyzki kalorycznej - ma to byc normalna dieta na mase? [...]

ta dieta (paleo) to katorga, pierwsze 5 dni chodzilem jak zombie. brak wegla mnie dobijal. zero kawy, zero weglowodanow. tylko mieso I warzywa, nieznaczne ilosci owocow, popijane tylko woda, zadnych herbat, sokow. za to fajnie palila wewnetrzny tluszcz ktory zbiera sie wokol organow. no I smaczne jedzenie bylo bo jadlem z 1 kg wolowych stekow [...]

ten tydzień to tydzień odpoczynku. efekt ostatnich miesięcy nie był porażający, chociaż wyglądam lepiej niż w czerwcu. whodze na trening masowy. zakupiłem już pół kg monohydratu, do tego 2.5 kg dekstrozy i 1kg białka - tylko 1kg bo to ma być uzupełnienie, wolę jeść mięso i jajka, a odżywkę stosować tylko wtedy gdy zaniedbałem żarcie, albo jako [...]

[...] więcej objętości i wrzucimy lekkiego dopalacz treningowego,potem zluzujemy i zobaczymy co będzie 27.XI.2014r co to za dopalacz treningowy? no I oczywiscie nie bede cwiczyl nic poza tym. na dniach zaczynam diete, musze tylko kupic mieso w hurtowych ilosciach - wieprzowine I wolowine (kury nie tykam bo sie przejadlem), no i warzywa, banany itp

[...] do konca stycznia I od poczatku lutego zaczynam sie rzezbic. 5 miesiecy to chyba tych 5 kg zbednego balastu powienienem sie pozbyc ;-) dieta bedzie na 2200 kcal, glownie mieso I warzywa, cos a la paleo, chociaz ww w postaci ryzu, bananow bede dopuszczal w niewielkich ilosciach. trening bedzie 5x5, z dorzuconymi cwiczeniami na biceps, jak [...]

zmiany widać, klata lepiej wyglada brzuch teoretycznie też trochę, boczki mniejsze problem tylko jest w tym, że na fotach z profilu brzuch cały czas klatę wyprzedza zawsze możesz próbować recompu albo bardzo delikatnego bilansu ujemnego, licząc się z tym, że efekty będą bardzo słabo widoczne tak jak teraz, no i piszesz że masz tłuszcz trzewny, [...]

odpuściłem sobie drugi trening pod rząd, mam trochę wyrzuty sumienia ale wolę się wykurować. Jutro jadę zrobić czwartkowy trening a potem od razu do pracy. w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i [...]

[...] wiele sily a nawet ze uda mi sie zrobic te 100kg na klatke do lata I jakies 140 w przysiadzie. No ale redukcja nie idze w parze z sila wiec zobaczymy Dieta bedzie oparta o mieso wolowe (steki, tatar), tunczyka, jajka, orzechy I warzywa plus troche owocow, rodzynek jak mi najdzie ochota na slodycze. Spozycie miesa okolo 1 kg dziennie I do tego [...]

[...] nastepny cykl. Cel to redukcja pasa - chcialbym zbic 10 cm ale 7-8 tez mnie zadowoli %-) Chce dac odpoczac plecom, wzmocnic miesnie brzucha, oczywiscie zostane przy diecie paleo na poziomie 2200kcal przy 4-5 posilkach, opartych o mieso, jajka, warzywa, orzechy, odrobine owocow. Jakies propozycje jak to moge zrobic bez nadwyrezania plecow?

Pewnie masz spieprzone liczenie. Żaden organizm nie żyje powietrzem. Wg kalkulatorów sfd jutro zjem w pracy 700 gram mięsa i ok 500 g batatów z marchwią i pietruszką. mięso wieprzowe z grilla z warzywami, bataty z piekarnika. Plus cukier do kawy o całość da mi 1900 kcal. Do tego w pracy kolacja jakieś 500kcal, prawdopodobnie kurczak plus warzywa. [...]

Rozkład diety od teraz bdzie wg zaleceń z sfd http://www.sfd.pl/-t527693.html Czyli śniadanie to będą jajka gotowane na twardo bądź smażone (bez tłuszczu) plus orzechy lub bekon, z racji na to że śniadanie będzie po treningu dorzucę też banana. Drugie śniadanie i obiad to będzie ryż plus mięso i warzywa a kolacja to twaróg z dżemem, dopracuję to [...]

No i wróciem z wakacji. Było piwo, była wódka, było wesoło %-) bebech wypchany od zmiany diety ale dwa dni i będzie dobrze. Jutro kupię dietę i trening na trener pl - miałem to zrobić na potreningu ale tu jest łatwo wyłapać bana praktycznie za nic więc nie będę ryzykował utraty kasy bo ktoś mnie chciał zbanować. Miał ktoś z Was coś wspólnego z [...]

[...] makaron, nie raz chleb( dobry skład żytni bez drożdzy ale rzadko) fasole,ciecierzyca,soczewica itd warzywa ( ceula, marchew owoce fasola mieszanki itd) Jajka, nie raz mieso , twaróg twaróg) makrela wedzona ( nie raz wątróbka) , Oliwa z oliwej, olej rzepakowy ten tłoczony na zimno, orzechy pestki Kolacja ok 30g Białka 10-14 T 15-19 W [...]