mieso

aaaa, dziś poszedł do zapiekanek na śniadanko malutki cheat meal, w postaci 2 grahamek niedziela pobudka znów późno, gdyż hmmm, możliwość pójścia spać nadażyła się dopiero 3-4rano pobudka koło 11-12 whey zapiekanki(grahamki+sos(przecier pomidorowy, cebula, mięso z łopatki mielonej i wołowiny(80:20)) + ser żółty) kurczak z warzywami kurczak z [...]

już nie nalegam (nie lubię aerobów, nuuuuda ) melduję, iż wróciłam ****10.05.11**** Micha: Posiłek1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Tran 30 ml Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Orzechy nerkowca 10g, [...]

Białko może w zasadzie być, chociaż jak możesz to podbij do 2g na kg, no mi trochę te jajka nie pasują w 2 posiłku, sam mam bardzo podobną dietę i w 2 posiłku dałem mięso, od razu byś sobie białko zwierzęce podbił, bo z 2 jajek to raczej jest go mało.

Oliwy kilkukrotnie za dużo dałeś, zmień to. Jak chcesz dać mięso to daj np wołowine czy pierś z indyka/kurczaka... A jeżeli chodzi o czas "wchłaniania" białka to zdecydowanie więcej czasu potrzebują kazeiny i skoro Tobie właśnie na tym zależy to twaróg zostaw.

Duccci tak owsiane będą najlepszym rozwiązaniem, polecam górskie. A szynkę równie dobrze możesz zamienić na np pierś z kurczaka lub inne mięso.

3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski /mniej szynki, dodaj warzyw 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr /daj mniej jogurtu, do chleba jakiej mięso, warzywa, [...]

[...] chwile warzywa, kawalek miecha typu kurczak/karczek zjadlem 200g warzyw + 250g miecha do 18:30 i jakos mi tak brzuch wywalilo ale juz jest ok. 9 kwietnia Jadlem sobie dzis mieso wolowe z przyprawa chilli mmm, ale nikt inny z rodziny nie tknol :D bo ogien :D o 19 weszla tabata squad jak zwykle ale mysle, ze coraz lepiej idzie ona. 10 kwietnia 2 [...]

poniedziałek trening Poniedziałek - przerwy 120 sekund Przysiady+uginanie podudzi 5-5-5 60kg+5sztabek 70kg+4*7sztabek 70kg+6sztabek WL+wiosło 5-5-5 40kg+30kg 50kg+40kg 60kg+50kg Ściaganie liny wyciągu górnego+modlitewnik 5-5-5 Wycisk sztangi sprzed głowy siedząc+szrugsy 5-5-5 po treningu 25min aero na rowerku, tempo 30-35km/h dystans 13km, [...]

Też kiedyś rozważałem bez proszków ale jednak stwierdziłem , że raz wpc po treningu mi nie zaszkodzi No to nie wiem.. może jakieś mięso zmiksuj :P

[...] min dieta :I - jajka 4 szt + szynka 100g + dynia pestki 30g (te pestki możesz dlubac do 2 posilku) + warzywo II - piersc z kury 150 g + oliwa 30 g + salatka/surowka III (przed treningowy) mieso z kury 150g IV (po treninowy) bialko 30g + mleko 300 ml V wieprzowina 150g + salatka/surowka VI Twarog 150g + oliwa 10g + migdaly 50g jest to dieta CKD

[...] i najlepiej aeroby robic stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 min do kazdej sesji dokladaj ,i jak bedziesz trzymal diete to musi leciec , wieporzowina to dobre mieso mozesz spokojnie schab jesc a na ckd karkowke boczek, za to ta szynke wywal tak z grubsza to cos malo tluszczy masz jak na ckd i to moze byc problem, moze zamalo kal [...]

Za mało jadł i dla tego nie chudł? Ciekawe. Wieprz to na dłuższą mete złe mięso. Na czczo rowerek? Spali mięśnie. 60min? za długo. Tętno w jakim najlepiej pali się tłuszcz to 220-wiek * 65-75%.

tak wlasnie tak jest sam na sobie sie otym przekonalem, dawalem zamalo kal na popczatku polecialo ale mieso a w malym stopniu tluszcz i mimo ze juadlem jak wrobelek stalem w miejscu, zreszta to nietylko mnie spodkalo, jak spowolnisz zabardzo metabolizm to do tego sie doprowadza, organizm szybko sie przyzwyczaja do danej ilosci kal aeroby naczczo [...]

[...] temat i diete wiec dlatego pisze moze, a on juz sam musi dojas do tego co dla niego lepsze bo kaZdy jest inny , to co dobre dlamnie wcale niemusi byc dobre dla ciebie kazde mieso moze byc tak samo fraszerowane IMO niema co przesqadzac w tym wzgledzie wieprzowina jest dobra na tluszczowce, co wiecej tluszczowke moze oprzec na tluszczach [...]

Efke tez czasem jem małe ilości, dodaje do porannej kawy. Dieta tłuszczowa też mi nie służy i jeszcze nie widziałem (na własne oczy) by komuś służyła, dla tego odradzam, szczególnie gdy nie działa - tak jak u twórcy tematu. Co do wieprza to może i przydatne do diety wysoko tłuszczowej. Clen to za ostre podejście, jeśli poszło 4kg w 2miechy to [...]

sledz w oleju 170g z puszki (Biedronka) + Troche cebuli B23 T74 KCAL 758 Bialko 25g Twarog Poltlusty 250g B 47 T 12 KCAL 333 To jem codziennie a jakie produkty moge wiecej dodac? Zeby wyszlo 80g bialka i 70 Tluszczy? Piers z kurczaka lub inne mieso 200-300 g tez jem codziennie.

dziś pobudka 9, bcaa+gluta+4*FireFit, aero truch+szybki marsz+ ciekawy interwał(sprint - pościgałem się z kumplem) w trakcie bcaa po powrocie whey50g+gainer30g, 1 caps cissus 30min później jajecznica z ciemnym chlebem później mięso mielone w sosie pomidorowym z warzywami i brokułem i sosem czosnkowym za chwile znów mięsko z warzywami, pozniej [...]

pytanie odnosnie kcal lopatki wieprzowej, na opakowaniu od modlin jest podane b/t/ww 21/4/0, natomiast w internecie (z koscia co prawda, ale wartosci bardzo sie roznia) 16/21/0. na nutritiondata jest tak jak na paczce z morlin, ale nie jestem pewien czy wybralem dobre mieso, wiec pytam

rozkład btw jak wygląda? w 7. twarog zamien na mięso/rybe, bez oliwy i warzyw, ewentualnie male ilosci w 8. natomiast mozesz dac twarog oliwe/lniany i warzywa tunczyk nie za często, warzyw więcej

[...] owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - mieso masło - warzywo Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż [...]