mieso

kukurydziane zamien na owsiane szynke na mieso jogurty (kefiry, maślanki) słodkie na naturalne banany po treningu wystarcza w 6 posiłku bez tłuszczu warzywa w kazdym poza potreningowym całe btw obniz - bialka, tluszczu i węgli za duzo

Na początku chcę wyrazić ogromny podziw dla Was Dziewczyny. Wasza wiedza jest po prostu niesamowita. Wczoraj cały wieczór spędziłam przeglądając dzienniki, będąc pod szczerym wrażeniem, jak pomagacie początkującym „fitnesskom". Czasem aż mi szczęka opadała, z jaką cierpliwością odpowiadacie na po raz setny zadane pytanie albo jak korygujecie błędy [...]

Dzień 2 Micha: Post: 17h Karmienie: mięso z warzywami mięso z warzywami jajka z warzywami graham z serem i warzywami możliwe ze wpadnie jeszcze jakiś owoc Miałem dzisiaj jeszcze zrobić jakiś trening ale nie mam kompletnie siły, spałem jakieś 4 godziny tylko i włączył mi się "zombie mode". W każdym bądź razie ostatni egzamin w sesji [...]

dobra to dam wypiski zeby nie bylo, ze sie tu tylko 'idealow piekna' czepiamy z zazdrosci micha wczoraj: karkowka, jaja, mieso z udzca indyka, watrobka + 12l wody, pokrzywax1, kawax1 trening: 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie [...]

Ehh, skasowałam oliwę na rzecz węgli myśląc, ze potem będę je ucinać. Poprawiam. http://imageshack.us/photo/my-images/812/dieta20116294.jpg/ No właśnie ja miałam pecha i zawsze wokół mnie były same chudzielce (w klasie najgrubsza, w grupie na studiach teraz również), a cała rodzina ma bmi z 17 i mówią mi, że jestem gruba, to zostaje w głowie, [...]

[...] (0/0/57) Białko: 0 Tłuszcze: 0 Węglowodany: 57 20 min. po wypiciu carbo: Białko serwatki - 30g (24/2,4/1,8) Białko: 24 Tłuszcze: 2,4 Węglowodany: 58,8 IV posiłek kasza mieso warzywa oliwa Białko: 27,4 Tłuszcze: 18 Węglowodany: 80,8 V posiłek Twaróg 100g - (19,8/0,5/1,5) Oliwa - 10g (0/10/0) Białko: 19,8 Tłuszcze: 10 Węglowodany: 1,5 [...]

[...] z surowych rzeczy, kiedy tylko mozesz moga to byc surowe miesa ryby jajka i oczywiscie warzywa (te ostatnie w formie soku sa na pewno dla ciebei lepsze). By uchronic sie przed pasozytami surowe mieso mrozimy na 15dni a rybe maczamy godzine w soku z cytryny lub serwatce. Super surowy jest losos i tunczyc swiezy ale nie wiem czy masz do nich dostep

Chciałbym zredukować trochę tłuszczu bo wyglądam tak Plan treningowy wg którego ćwiczę jest tu (proszę czytać dopiero od końca 1 strony): http://www.sfd.pl/Trening_FBF__redukcja_masy%2C_rze%C5%BAba.-t758607.html Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie i waga 85 kg. Nie mam dobranej jeszcze dokładnej diety ale już kilka rzeczy policzyłem [...]

Poniedzialek - 27 VI - Dzień treningowy http://www.youtube.com/watch?v=21dgpgQ8v8g DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** 2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa [...]

Ty wytłumacz może dlaczego kulturyści nie piją tylko mleka i nie jedzą fast foodów a jedzą warzywa , płatki , owoce mięso z piersi lub wołowiny itp , ryby itd . Według Twego podejścia powinni jeść tylko fast foody i pić mleko , nawet taniej by wychodziło .

[...] z kurczaka lub 140g tynczyka, 20g oliwy 13.30 - 150g makaronu, 170g wolowiny lub 150 piersi z kurczaka, 20g oliwy 18.00 - obiad w domu, ziemniaki, makaron lub ryz plus jakies mieso Do kazdego posilku jakies wazywa, kolacji raczej nie jadam. Gdzie jest blad? Za duzo makaronu? Aerobow nie robie bo zawsze od nich chudlem od razu. Z gory dzieki.

Jako surowe mięso to jadłam tatar z wołowinki i był super ale jakoś jak pomyślę o innym mięsku lub rybie surowej to jakoś nie przechodzi. Może nie wiem jak tą surowiznę serwować. Jeżeli macie jakieś propozycję to bardzo proszę o podrzutkę przepisu a na pewno spróbuje. Surowe jaja do picia to dla mnie żaden problem bo wcześniej wypijałam po 2 razy [...]

Tydzień 12 Dzień 80 Posiłki 1. jajko, łosoś, warzywa 2. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 3. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 4. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 5. whey Woda <7l, kawa, herbata zielona Trening 1a przysiad 8x10 - 35kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 - 25kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 - 30kg 2b. wyciskanie [...]

wliczaj także białka roślinne to raz 2 skupiaj sie nie tylko na serze mieso jaja tak musiałbyś zjeść ok 1,25kg

jeżeli potrafi się odpowiednio wykorzystać to why not! fast foody to też sałatki i mięso, zależy kto jak to postrzega ;)

Dzień 22 Dzisiaj dzień za***isty wstałem rano jak skowronek ,aeroby rowerem pojeździłem i to w bardzo dobrym tempie , później praca i remoncik ,ale ogólnie czułem sie super ,pobudzony jakbym się naćpał czegoś.Jutro jade do kina z synem i odrazu zobaczę sobie rolki chyba zakupie ,kiedyś jeździłem dosyć sporo ,ale mam nadzieję ,że nie zapomniałem [...]

Mieso wrzuce do posilku przed treningowym i po treningowym jakas pieers z kurczaka lub watrobke dzieki za pomoc :)

nie miałem tu jednak na myśli sosów, znajdują się też sałatki bez, gdzie sosy podają w dodatkowych saszetkach. Co do selekcji warzyw to fakt. Co do mięsa to nie miałem też na myśli mielonych w burgerach, lecz normalne w kawałkach. Co prawda zarówno mięso jak i warzywa nie pochodzą z eko fart, ale myślę, że można je spokojnie porównać do tych [...]

1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 20g 2. Jaja kurze całe 50g pierś z indyka 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. maslanka 1,5% 100g schab 100g B/T/W/kcal 178/127/21/1936 a trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees [...]

[...] czy z milosci do miesa...no i nie wiem sama...wiec dzisiaj beda tylko jajka pod roznymi postaciami i zobacze czy zjem az tyle, bo jajka tez lubie ale nie trzese sie tak na ich widok jak na mieso...wiec moze bede zaspokajac bardziej glod niz apetyt trening: dzien 2 odwadniajcego+aero 15min Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-29 10:15:26