ok, w takim razie i ja ich wypytam co i jak, ktoś gdzieś na forum pisał o kursach organizowanych przez tą szkołę ale w Warszawie, cenowo wydają się atrakcyjniejsi niż AWF oby się tylko znów nie okazało że "tanie mięso jedzą psy" ;)
co do serc to moje zawsze mają błony - więc to usuwam a jak kupuje hurtem to czasem i godzine nad tym spedzam niedobrze mi nie wziełam nic co sobie przygotowałam bo mnie cofło od mięsa a ja dzień w dzień mieso o xx czasu także kupiłam sobie chleb mastermacher i 2 serki wiejskie i czekam aż mi gula w gardle zejdzie
Filonka widać może być niewiele, w moim przypadku walczę o każdy cm, zeby się zarysować, a nie rozpaść Mam nadzieje, ze w wytrzymałościówce zrobie duzy progress terco, nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia Dla mnie maraton to wciąż jednak za duże wyzwanie Tydzień 10 Dzień 67 Posiłki: 1. banan, 4 jajka, masło orzechowe 2. mięso z [...]
Obli później dojadłam tylko nie jestem w stanie określić jakie to były ilości ( na pewno były ze dwa jajka, ogórki małosolne, ryba, te migdały...) Co do kaloryczności to, to co jem mnie syci, mięso w szczególności. Wcześniej, przed tymi dwoma tygodniami, nie schodziłam poniżej 1800kcal (nie licząc warzyw i nie jedząc mięsa), więc jest to dla mnie [...]
Ja nie chcę żebyście za mnie myślały tylko wypowiedziały się czy taki system biegowy ma w ogóle jakiś sens... pisząc tutaj założyłam,że znacie się na ćwiczeniach, macie w tym doświadczenie, wiecie co może pomóc,a co w ogóle jest pozbawione sensu. Wiem,że najlepiej byłoby gdybym miała ułożoną dietę itd.,ale nie mam na to teraz czasu i możliwości bo [...]
W tej chwili jeżeli chodzi o przygodę z trenerem to dnia za dniem nie pami€tam, ale tył to okres z naciskiem na białko (od listopada do lutego- potem trafiłam do Was). Bez liczenia kalorii. Mięso, jaja, ryby i krewetki w dużych ilościach. Dwa razy dziennie węglowodany w postaci kasz, ryżu brązowego i warzywa. Jedyne co zauważyłam jedząc [...]
Witam mam problem taki iż siłownie kończę ok 20-20.30 (zanim się umyję to do korytka siadam o 21. i tak po siłowni powinno sie jakieś chude mięsko a na kolacje białko z węglami . jak dotąd jadłem po tym treningu 250g twarogu jagurt nat. + banan czy może tak zostaĆ? czy muszę dodać mięso jeżeli tak w której godzinie ?
, ja *******e . Jak dla mnie transformacja godna podziwu w 2 lata z takiej sylweteczki patyczaka w takie ,,mięso'' . stary jesteś gość jeśli chodzi o siłę i o masę ale mógł byś popracować nad rzeźbą .Ćwicz ciągle a za 6 lat z takom motywacją i treningiem na rzeźbę będziesz wyglądał jak Arnold Schwarzenegger za czasów jego sławy w kulturystyce. [...]
2.Stek wołowy+Kasza Gryczana - zamień na chude mięso/rybę, dodaj warzywa i źródło zdrowych tłuszczy 3. Dodaj zdrowych tłuszczy. 6. j/w LICZ WSZYSTKO BEZ TEGO ANI RUSZ. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-16 17:29:19
hmmmm szału nie miałem z tym jackedem... 6 tydzień praktycznie skończył się , około 2-3 tygodni się rozkręcał nie czułem nic praktycznie po wzięciu dawki, na treningu jakaś tam pompa i siła była ale żaden szaf..... pociągne jeszcze 2 tygodnie na mono i odpuszczam dla odmiany też miałem teraz mono z vitalmaxa a nie jak zawsze universal.... ogólnie [...]
Witajcie, mam nadzieję że dodaje post w odpowiednim dziale, ew. proszę o przerzucenie?! lata świetlne nie byłam na tym forum, bo poniosłam sromotną porażkę, a jak wiadomo nikt nie chce się czymś takim dzielić. Ale od początku, na przestrzeni 1,5 roku przytyłam 15 kg (mało ruchu, czasami rower, dieta 1400 kcal - 2000 kcal), z 61 do 76, przy [...]
Jakie orzechy? Sos najlepiej swojej roboty, chociaz takie ilości do smaku mogą raczej być. Gainer połącz z białkiem Tuńczyk w wodzie nie za często. Po treningu lepiej żeby była to świeża chuda ryba lub mięso. W tym posiłku bez otrąb. W 4 dorzuć zdrowych tłuszczy. ja bym dał mniej tych węgli, a więcej tłuszczy.
[...] dosc duzo 8-9h a po treningu mam dzien NT . Tylko mam problem z dieta bo poprostu nieumiem tyle zjeść dzisiaj zjadlem jakies 2800 i jestem pelny az mi niedobrze a powinienem 3500 . Najgorzej jest w szkole bo rano zjem musli z jogurtem i twarogiem w szkole jakies kanapki i dopiero kolo 4 jakis kurczak/jajka/mieso . A co do planu jak może być??
na miejscu mam przyzwoita cene, taniej wychodzi niz na allegro z przesyłką, Magnez zakupiony omega 3 równiez, BCAA tez jest, brakuje mi jeszcze białka ale zamówie je w przyszłym tyg. Teraz koryguje diete i ją wrzuce jutro, musze jeszcze podliczyc kwasy tłuszczowe. Jednak dzisij to zrobiłem i dieta przedstawia się tak: DNT śniadanie 10:00 płatki [...]
Witam ponownie. Mam pewne pytanie związane z posiłkami na diecie LC, czyli stricte redukcyjnej. Posiłki pośniadaniowe i przedtreningowe dziele sobię na 4 porcje, składające się ze 100g kaszy jęczmiennej, odpowiedniej ilości warzyw i...no właśnie, tu pojawia się problem ;/ Ze względu na brak funduszy, zmuszony jestem 300g mięsa zapełnić tylko [...]
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
