mieso

Na obiad zawsze mam ziemniaki, mięso, surówka. Płatki Nestle typu Nesqik-jeden talerz, nie wiem ile tam tego jest ale zawsze sie najem Pączki, bo są wysokokalorycze.

ok, troszke pozmieniałem i teraz wygląda to tak:(dodam tylko że waże nie 94, a 92kg): KALORIE 2349,6 BIAŁKO 184 TŁUSZCZE 92 WEGLOWODANY 196 Posiłek 1 - 30/18/70 Posiłek 2 - 30/18/50 Posiłek 3 - 30/18/60 Posiłek 4 - 30/18/15 Posiłek 5 - 30/18/5 Posiłek 6 - 30/0/0 Płatki kukurydziane 80 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Ser twarogowy [...]

"Jej naturalnym źródłem jest mięso, szczególnie podroby (np. wątroba), ryby, małże." o to mi chodzilo . Dzieki

najlepszym raczej nie jest,bo to bialko roslinne. Lepszym zrodlem sa mieso,ryby,jaja,twarog, ale co nie oznacza,ze mamy nie spozywac tez bialka roslinnego

Zamienilbym jogurt na twarog, zamiast tunczyka dalbym jakies mieso a tunczyka przelozyl na pozniej no zamiast ziemniakow kasza lub makaron. Zreszta przy takiej ilosci bialka to tunczyk chyba bedzie zbedny.

hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]

Dzieki Qazar, poczytalem to co napisales i troche zmienilem ta diete, mam nadzieje ze bedzie ok. Oto dieta: 7.00 ilosc B T W kcal Płatki owsiane 185 - 22 - 13 - 115 - 677 2Kefir 2% tłuszczu 150 - 5 - 3 - 7 - 77 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek [...]

z jedzeniem tuny chodzi o to, ze nie codziennie jesc mieso z puszki lepsze cos swiezszego oliwa z oliwek w dni zarowno tren. i nietren. we wszystkich posilkach tak samo wyjatek- posilek potreningowy, w nim unikamy tluszczu rozklad makroskladnikow moze ulec zmianie, tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe [...]

[...] a co do twojej zachety do jedzenia miesa,hehm,ja raczej zachecilabym jedynie do tego by ,jesli juz nie jemy miesa,nasza dieta byla jednak ulozona mądrze,bo niektorzy wywala mieso,zjedza na obiad kotleta sojowego i mysla,ze jest ok Warto poglebic swa wiedze i dbac zeby dostarczyc wszystkiego co niezbedne,a bedzie dobrze. Zmieniony przez - Caramel [...]

Nie patrz na to co pisałem, ale na to co piszę W badaniach osoby z nadwagą taka jak Twoja uzyskują świetne rezyltaty bez carbo, glukozy, ładowań węglowodanów itp. Jeśli zamierzasz ładować węglowodany to być może musisz uważać na nasycone kwasy tłuszczowe(tego nikt nie wie), jeśli natomiast nie zamierzasz ładować węglowodanów to prawdopodobnie [...]

Urozmajcaj ta diete, na obiad zamias drugi raz szamac platki, dal bym makaron lub kasze, tak samo ser bialy, tez daj inne zrodla bialka, np. jakies mieso, ryby...

dieta wydaje sie byc ok ale dorzucilbym tu jakas rybe i zamiast caly czas tego kurczaka daj gdzies czerwone mieso np wolowine zamiast ryzu np kasze gryczana,makaron pzdr

[...] z oliwek szczypiorek na to i jazda :D 2 Ryz bialy Wolowina rostbef/kurczak warzywa ziemniaki/ryz/kuskus/kasza na przemian wal bo sie znudzisz :P 3 mieso z piersi indyka b.skory Ryz bialy /kasza/kuskus warzywa 4 jajka (cale) lub jajecznica chleb pelnoziarnisty ser/wedlina/ 5 tutaj dalbym cos co jadasz w szkole [...]

[...] nie bedzie litosci ani zmiluj. Hard; Lemoniadowy Joe nie jestem, za malo cytryny i cukru mam w diecie. Poza tym nie mam odruchow wymiotnych... od kad przestalem jesc mieso rzygam kikatrotnie rzadziej. To samo tyczy sie bolow glowy.. Moja dieta jest.. tak dobrana bym sie dobrze czul, np po "obiadku" slabiej sie czuje. Jajka, [...]

Ułożyłem sobie taki jadłospis na 1 dzień (poczytalem troche ze kolacja ma byc 'słabasza' sniadanie wazne itp)(jak jest bardzo zły to nie smiejcie sie :P) Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka [...]

co za menda społeczna w ogóle dobra, nie wkurviajcie mnie panowie, albo brak komentarza, albo "efektów brak", to co, te 5 kg mi w samar poszło>? w ogóle nabuzowany jestem bo znowu w derbach remis... kmiecik dwóch stuprocentowych sytuacji nie wykorzystał...lipa. idę lulu chyba, trzymka sceptycy co do ciężarów, to już tak na [...]

Przed treningiem musisz też dać jakieś mięso(indyk,kurczak)po treningu też,a nie sama odżywka.Rano fajnie zjeść płatki z mlekiem/wodą.

Przesadziłeś dając mięso i nabiał 0% tłuszczu. Ser pleśniowy, czasem może być, ale preferowałbym sery żółte twarde, półtwarde.

dla mnie obiad bez mięsa to nie obiad ma być mięso ich** =D i to jest ****a święta prawda

bialko jaja kurzego pomarancza morele suszone mieso z piersi kurczaka bez skory surowka z selerow, jablek i marchwi 652 kcal 35,3 b 2,1 t 85,4 w 14,8 blonnika pokarmowego i na koncu kompocik