mieso

Kanapka oczywiście, że z razowym chlebem. Jeśli chodzi o to mięso, to mały problem jest, bo ewentualnie drób tylko mogę jeść, innego nie lubię i się brzydzę po prostu, ble... no ale chyba da się pomimo tego ułożyć. Jeszcze mam pytanie, spróbuję te 1600 przynajmniej jeść, zobaczę, jak to będzie wchodziło, ale kiedy mam stwierdzić, czy to działa? [...]

No to i ja wrzucę kilka pytań :) 1. Jeśli w diecie mam posiłki typu 100g pierś + 100g papryka + 100g pomidor + 30g włoskie to mogę sobie podarować jedno warzywo? Wolę mięso ;) 2. Czy jeśli w dni treningowe po treningu zarzucam sobie gainera, to czy zamiast niego mogę wszamać pierś + brązowy ryż, czy lepszy byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w [...]

szklanka mleka to jest ok.250ml a nie 100g 2 snaidanie to nieporozumienie,wywal ten miod mleko i banana i daj jakies jaja czy odzywke dodaj orzechow,przed treningiem daj mieso/jaja lub rybke ale w sosie wlasnym lub mrozona dodaj jakis ryz czy kasze,po trneingu lepsze mieso badz chuda ryba na noc sa ser z oliwa

podlaczam sie do pytan zadanych gdzies na poczatku, jak wyglada sprawa z przechowaniem tego powiedzmy 3-4 dni, mieso sie nie zepsuje w lodowce? Duzym ulatwieniem byloby zrobienie naraz 600gr a potem odgrzewanie chociaz wlasnie te 3dni.

Na sniadanie jajka i platki, a nie lub platki !!! Dodaj jakies mieso, po treningu ! Ogolnie, jak na 15 latka, to micha moze byc !!!

Witam :) Nigdy wcześniej nie miałem diety ale postanowiłem teraz podejść do tego bardzo "profesjonalnie" i stworzyć dietkę na masę Jakich efektów oczekuję? Nabieranie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu a jeżeli będzie możliwe to jednoczesne wypalanie tłuszczu dodam że odpowiedni trening już jest:) Dane: Waga: 75kg chciałbym dobić do 85kg i [...]

Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g / szklanka to 250 g , mleko chude 0.5% B:32 T:23 W:90 Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g -miód 1 łyzeczka stołowa 20g / won -banan 100g / won daj bezpośrednio po treningu -szklanka mleka 100g / won zamiast tego mięcho [...]

rano brak wegli ddoaj jakies platki owsiane mozesz owoc czy suszone,w 2posilku daj ze 3-4jaja wiecej chleba dodaj warzyw i ew.oliwe,w 3posilku lepsze mieso ale ze 100g conajmniej i ddoaj oliwy oraz warzyw,w 4posilku daj te jaja z przedtreningowego maslanke wywal,na noc dodaj oliwy i dawaj wiecej porcji ryzu czy kaszy,bo tka to masy nie zrobisz a [...]

no co golabki to ryz+mieso wiec micha dorba jest musze kupic sobie jakiegos gainera z vitala chyba 30 cfm, bo w czwratki z micha nie wyrobie w szkole.

zamień na wodę ..... Oto dieta na mase: 6:10 śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu- białko 3.4g, tłuszcze 2g, węglowodany 4.9g, 51kcal. Płatki owsiane 100g- 11.9białko, 7.2 tłuszcze, 62.4węglowodany, 366kcal. BRAK BIAŁKA DODAJ TEŻ ORZECHÓW WŁOSKICH 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z [...]

weź bułkę razową mięso w nia warzywa i orzechy... większym głupcem jesteś jak podporządkowujesz się wszytskim wokoło. I przypominam o edycji postów.

Czyli zupy od czasu do czasu nie zaszkodzą ? ;d I jakie mięso mogę jeść po treningu oprócz wołowiny ?

Nowa rozpiska: 1 Posiłek (o godz. 6.00) : -płatki owsiane -250ml mleka 3,5% (B:8g T:8g W:12g) -zielona herbata 2 Posiłek (o godz. 8.45) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:4g T:1g W:27g) -3 jajka gotowane (B:20g T:15g W:1g) 3 Posiłek (o godz. 10.25) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:4 T:1 W:27g) -5g szynki z indyka (B:1g [...]

[...] 5. białko z mlekiem, orzechy, pomidor 6. szprotki 7. ser biały+ oliwa dzisiaj 1.4jajca,owies, orzechy 2.białko z mlekiem orzechy włoskie 3.ryż brąz kurak brukselka 4. j/w 5.mieso wołowe + oliwa + kalafior + brukselka + brokuły(już w domku) na razie tyle(to be continue) Paweł: wstaję zwykle o 6.00 rano chodzę spać koło 23.00 = 17h / 7 = 2,5 [...]

za szynke mieso,rano do snaidania jakies jajka by sie przydaly oliwe do 2,3,5,6 posilku dorzuc i w sumie bedzie ok.pamietaj o sporej ilosci warzyw

Posiłek 1: Płatki owsiane:80g Rodzynki:30g Orzechy włoskie 30g Mleko->do zalania płatków ok 250 ml dodaj źródła białka (np jaja) Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty:240g Szynka z piersi kurczaka:120g Mały pomidor:100g szynkę zamień na mięso i dodaj zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (przed treningowy) : Pierś kurczaka:100g Ryż brązowy:100g ok, ew [...]

to tak: 1 ok dam to mleko 2 nie dorosłem do diety ale chcę ją mieć i dajcie coś innego zamiast np mięso jaja i takie tam.chyba, ze surowe to mogę zjeść 3ok 4 jakoś to zrobię 5 też jakoś rozporządzę 6 ma być omlet z jaj i twarogu

[...] i taki gluchy trzask, od tego momentu przestalo mnie kloc, podejzewam ze samo wskoczylo tak czy siak pompa byla pierunska. niestety nie jestem wstanie trzymac diety, na mieso nawet patrzec nie moge ... na dniach przyjdzie bialko i zaczynam tydzien bez miesny. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:19:44 Zmieniony przez - [...]

[...] i taki gluchy trzask, od tego momentu przestalo mnie kloc, podejzewam ze samo wskoczylo tak czy siak pompa byla pierunska. niestety nie jestem wstanie trzymac diety, na mieso nawet patrzec nie moge ... na dniach przyjdzie bialko i zaczynam tydzien bez miesny. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:24:25 Zmieniony przez - [...]

I ryż brązowy dodaj warzyw II j/w poza tym koniecznie dodaj oliwy z oliwek czy do weź sałatkę polaną czy dodaj do wpc lub ryżu III daj warzyw zamień ten ryż na kasze czy makaron bo monotonia cię zabije IV ok V teraz możesz wrzucić na przykład ziemniaki jak lubisz mięso/ryba bez warzyw VI dodaj warzyw poczytaj o roli warzyw w diecie i [...]