mieso

I śniadanie - 7:00: b32 t37 ww109 kcal896 -Jajecznica z 2 jaj na maśle -Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki z masłem warzywa II śniadanie (dzielone 10:40 i 12:30) b32 t40 ww143 kcal1074 -Cztery podwójne kanapki z pieczywa razoweg masłem, serem białym i szynką (200gr chleb żytni pełnoziarnisty) warzywami Posiłek przedtreningowy – [...]

łatwiej jest zjeść więcej w kilku porcjach niż w 1-2 dużych ;) Pani w sklepie waży Ci mięso?%-) kup sobie wagę ;) ja kupuję raz w miesiącu 10-15 kg kury porcjuje, waże, pakuje do woreczków i do zamrażarki 8-)

[...] Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g olej 15ml - oliwa z oliwek warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron 100g Orzechy ziemne 100g- do wywalenia dodaj mieso Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g/niewiem na to zamienic w razie braku Carbo zamiast carbo moga byc banany Posiłek po treningowy 18.00 Ryż [...]

[...] z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. - masło dawaj takie 82% dodaj warzywa 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - daj mieso - sałata, pomidor - wiecej warzyw - 15 g masła. masło jw dodaj oliwy z oliwek 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - 150g piersi z kurczaka - 15g [...]

[...] dostaraczyc 30gram bialka (~litr mleka na raz) a skoro jesz 60g odzywki wiec jakies ~2litry mleka i zapytaj sie czy lepije zebyc pil dwa litry mleka czy zebys sobie kupil odzwyke to samo moze byc z serem zoltym,jajami,ryba czy kurczakiem powiedz ze skoro jesz ser bialy i oni tez jedza,tak samo jak mieso - to bialko w gruncie rzeczy nie jest zle!

upiecz mieso i daj możesz dawać także wszelkieo rodzaju pasty zrobione przez Ciebie

Dieta: „Skakanka –około 10 min” I posiłek -10.00: - 2 jajko na twardo, -50g ryżu białego + szklanka(200ml) jogurtu naturalnego/kefiru -łyżka oliwy z oliwek, - 1 Pomidor „Trening na rzeźbę w domowych warunkach ćwiczenia brzucha– 11.00” II posiłek - 13.00: -1 puszka ryb (odsączony śledź w oleju/dorsz w wodzie> - Twaróg tłusty 80g [...]

Można przy okazji wiedzieć jak robisz owe kotleciki? :-> Mięso mielone z kuraka + jajo + koperek + starty ser? :->

przeczytaj kilka razy ten watek zazwyczaj porownanie ceny za proch a ceny za mieso wygrywa,wrzucaja na luz powiedz im ze niech sparwdza pierwsza lepsza etykiete - nawet od jajek i zapytaj sie czy tez tam jest bialko wiec skoro jaja czy mleko pijesz - dlaczego zamiast 6jajek czy litre mleka nie mozesz zjesc sobie bialka z prochu jesli bedziesz [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14575e8134534226a07159b9584088c6.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-26 17:36:12 1.makaron100g +mieso mielone100g+sos 2.j/w 3.300g twarog+200g razowy 4.bialko+75g ryz 5.200g razowy+wedlina +ser+warzywa itp %-) 6-7 jeszcze nie bylo ;P Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

26 czerwiec 2012 DNT 150 - 50 - 30 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wapń warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62bac79442140b5ae37afc6cae63dee.png - boli mnie cały dzień głowa i jestem ospała#-P zakwasy mam głównie na plecach i tyłku - niestety wpada znowu wieprzowina, trochę mi ciężko z takimi ilościami białka bo mięso [...]

Raz,góra 2 w tygodniu,jakieś mięso lub jajko się trafi.Jak to na studenckiej stołówce.Dziękuje za szybkie odpowiedzi.Myślę że coś sobie już wybiorę.

Podaj wartości BTW tej diety i kaloryczność;-) Tak na oko widzę za mało zdrowych tłuszczów W 1.posiłku ok,ale tylko,jeśli musli robione przez Ciebie samodzielnie tzn.owsiane+rodzynki+orzechy-musli kupne są słabe Szynkę wywal a zamień na rybę/mięso(ale niekoniecznie kurczaka-dbaj o różnorodność) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 [...]

Posiłek po treningu nie może być traktowany jako posiłek dla człowieka odchudzającego więc niezależnie od pory trzeba zjeść węgle i sporą ilość białka ;) osobiście nie polecam nabiału raczej mieso, jaja ;)

Obniż białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij tłuszcze 1.Kanapki z mięsem z chleba razowego;żaden problem zainwestować w pojemniki na żywność(najlepiej szklane,zamykane na klipsy-wówczas kasza/ryż/makaron+mięso/ryba+tłuszcz+warzywa) 2. Orzechy,tłuste ryby,oliwa. Pestki słonecznika się nie nadają w ogóle bo mają słabe proporcje kw.tłuszczowych. [...]

Proszę wybaczyć za czytelnośc mojego tematu, ale chciałem to jak najdokładniej i równo zrobić i za cholerę nie wyszło. 1. Mieso czyli co? wędlina? Taki produkt aby nie obciążał portfela. 2. czyli mogę jeden posiłek kurczaka lub karkówki usmażyć na oliwie? Czy polecasz spożywanie oliwy łyżką doustnie? 3. Ostatnio 'Rion' powiedział,że nie ma czegoś [...]

1-mięso zrobione przez Ciebie bądź jajka;-) W ostateczności twaróg 2-Oliwy używaj tylko do kilkuminutowego smażenia. Polewaj nią potrawy,a nie męcz się jedząc ją z łyżki. Tłuszcz poprawia smak potraw 3-Racja,większość ludzi jest mieszańcami różnych typów. Ale możesz przecież stwierdzić pod jaki typ/typy budowy Ty się zaliczasz;-)

16:00 - Posiłek nr 4 - 350kcal Usuń Zapisz jako szablon 350kcal, 36g białko, 10g tłuszcze, 27g węglowodany Mięso z ud kurczaka bez skóry - 170g - 213kcal, 30g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Ziemniaki wczesne - 170g - 95kcal, 3g białko, 0g tłuszcze, 21g węglowodany Sałata lodowa - 100g - 16kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany [...]

no ale to Ty napisales ze sporo z tego to mieso .. wiec Ty oceniajac siebie pewnie jak wiekszosc patrzysz bardziej krytycznie na siebie niz na innych

Najlepiej żebyś sam zmielił,bo nie wiadomo co w takim zmielonym tak do końca jest(np.jakieś odpadki mogą być) Chude mięso duszę(w woku;daję odrobinę masła) a tłuste(karkówkę)-piekę