Kanapki.. ehh pewnie białe pieczywo..poza tym kanapki kilka razy w ciągu dnia, to błąd. Druga rzecz ziemniaki i inne zapychacze. To powinien być dodatek a nie podstawa. Podstawą powinnien być nabiał, warzywa, mięso, owoce i woda. Poniżej opracowane przez mnie podstawy diety na redukcję, ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening [...]
To tak, proszę o przepis na coś z sercem wołowym :D Ile miałeś tego szczupaka, bolenia i leszcza, że ciągle to jesz? %-) Jak z ościami sobie poradziłeś? pzdr Szybki przepis na serca wołowe : Posiekać drobno w paseczki , dodać przyprawę kebab/gyros jak to woli cebula. Wszystko do woku smażyć 3-4 minuty i tyle podawać z warzywami sosem . Lub gulasz [...]
Co to na pierwszym? Burgery rybne? Placki jakoweś? To jest Leszcz/Boleń/Szczupak same mięso bez ości przemielone dodane zioła i do zamrażarki w takie 1kg kule . Wyciągam rozmrażam mięso dodaje jajka i do foremki, piekę i gotowe /-)_
Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]
O widze ze wkońcu ktoś normalny mnie zrozumial i niewysmiewa tylko doradza. A mam ostratnie pytanie. Czy wystarzy mi to że: staram się jeść jak najwięcej białka i węglowodanów(ryż, makaron, nabiał,mięso{wędliny,chude mięso} itp.) niewcinam pizz, ćwicze codzień godzinę i tylko przed treningiem i po piję to mleko w proszku(każda porcja po ok 30g [...]
różnie nasze ciało reaguje, niektórzy źle reagują na podbicie kaloryczności weglowodanami, bo to podnosi poziom insuliny, która u nich buduje tkankę, ale tłuszczową zamiast mięśniowej. tłuszcze z kolei pozbawione takiej zdolności i w dodatku są ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są [...]
cd. z http://www.sfd.pl/TEST%3A__A__jak...................masa_na_animalach!-t582836-s5.html ja juz wszystko podrukowane - dieta + trening: ...a po sniadanku: 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: paella bez paelli - zeby nie napisac bulion + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 bulion 1szkl. baton Tri-o-Plex 1/2sztuki [...]
aby mięso gotowane można było łatwo przełykać (jak wiadomo takie mięso szczególnie z piersi kurczaka jest bardzo suche)stosować można różnego rodzaju sosy które zabezpieczają mięso przed wyschnięciem ułatwiają przełykania a także zwiększają wartość odżywcza potrawy. pamiętać należny, iż sosy ze względu na to, iż ich produkcja opiera się głównie za [...]
co do grillowania - potrawy grillowane są bardziej niezdrowe i ciężko strawne. jeżeli nie posiadamy odpowiednich urządzeń wystarczy nam garnek i sito cedzakowe na który układamy półprodukty do obróbki termicznej a na dno garnka wlewamy wodę - to wszystko! jeżeli mięso ma być wartościowe możemy je również ugotować w wodzie z tą różnica, iż mięso [...]
cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 DAJ MIESO/RYBE. (SZYNKA TLYKO Z PIERSI [...]
Ok, próbowałam napisać dietę korzystając z vitalmaxa, trochę trudno było się nim posłużyć. Nie wiem, czy dobrze przeliczyłam kalorie na kcal, z tych % powinno być z białek 600kcal i tłuszczy, z węglowodanów 800kcal. Czyli po 150g białek i tłuszczy i 88,8g węglowodanów (?) Takie coś, bez warzyw policzone: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki [...]
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60 Olej lniany 15 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy półtłusty 250 B135g T84g W147 1884kcal Czy tak lepiej? Ciągle za dużo tłuszczu, a za mało reszty, to bardzo [...]
no ja fw całą masę tak trenowałem bo dwójki i tyłek przy czworkach mega odstawal. 14 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w [...]
15.5 2 tydzień redukcji Waga na czczo 117,6 kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc, twaróg 2 mięso mielone z indyka 3 żółty ser jajka 4 mięso mielone z indyka 5 tortilla z gyrosem 6 chleb żytni szynka ser warzywa owoc
[...] wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od rolinika nie z hodowli masowych. No to na pierwsze 14 dni Polecimy ostro Zrodla bialka: Ryby, mieso, podroby i watroba (rybna lub inna) mieso glownie tluste Jajka zadnego nabialu Weglowodany: Warzywa, szczegolnie warzywa kiszone w tym kiszona kapusta, brokoly tylko [...]
Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2
