SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie prostowniki

Czy chodziło Ci o: "mięsnie prostowniki"?

  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia (biceps): 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : raczej tryb siedzący, treningi jak punkt niżej. Czasem dłuższy spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2020-12-23 15:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza- jak leczyć??

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] plecy i przybiore na masie to bol zaniknie? czy basen i prady ( gabinet rehablitacyjny) pomoga? Jestem chudy i wysoki wiec moze to jest powod bolu plecow ( zbyt slbae miesnie) prosze o rade jestem zalamany. P.S Pewnie sie zastanawiacie czemu nie ide z tym do lekarza ,a wiec bylem u kilku i nikt mi nic nie powiedzial . Jeden lekarz nawet [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-06 16:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu pleców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy tym planem przetrenuje dobrze wszystkie mięśnie pleców? Każde ćwiczenie jest wykonywane w 3 seriach po 6-10 powtórzeń. Nie chcę zapomnieć o żadnym mięśniu, jednocześnie nie chcę się zbyt przetrenować. Poproszę o ocenę i uwagi: - Pull Up ( Podciąganie ) - Shrug ( Unoszenie barków z hantlami ) - Face Pull ( Przyciąganie linki do twarzy ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 146 Data: 2024-03-29 16:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Ćwiczę od około 2 lat. Zawsze w domu, bez ciężaru, dietetyka czy trenera. Ułożyłem sobie następujący plan. Pn-śr-pt pompki oraz przysiady Wt-czw-sob podciągnięcia i dół pleców (nie znam nazwy ćwiczenia, coś w stylu progresji do front levera) Dodatkowo każdego dnia oprócz niedzieli ćwiczę wszystkie mięśnie brzucha i prostowniki pleców. Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2021-01-21 14:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! Uwaga, temat w trakcie edycji, dlugiej edycji!!! Najnowszy UPDATE - Specjalizacja Upper Body 2 Prosze nie dawac wpisow. Temat jest zamkniety, tylko do odczytywania. Pytania prosze kierowac do tematu FAQ MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 1: MIKROCYKL RUSH'U SIŁOWEGO 2: MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET 3: MIKROCYKL SPECJALIZACJI LOWER BODY 4: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14681 Data: 2010-01-04 19:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SPIS TREŚCI CZĘŚĆ OGÓLNA 1. Grupy mięśniowe - 2 - uda - 3 - plecy - 4 - klatka - 5 - barki - 6 - triceps - 7 - biceps - 8 - brzuch - 9 - łydki 10. Objętość 11. Intensywność 12. Zwiększanie objętości i intensywności 13. Cykle treningowe (mikro, mezo, makro) CZĘŚĆ SZCZEGÓLNA 14. Trening dzielony (split), każda grupa trenowana 1 raz w tygodniu 15. [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 16:56:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] znam tajnikow jego trenigow ale glownym punktem programu poprawioenia MC sa jednak przysiady ... Wniosek prosty - jesli masz do wyboru MC lub siady zrob siady! koordynacja, miesnie i siła zwiazene z Martwym Ciagiem nadal beda korzystać ... nauczysz sie porzadnych przysiadow, ciezar w nich bedzie juz "słuszny", przynajmniej 140% wagi ciała - [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakladam ten post poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze z rozciaganeim jest najwiecej problemow gdy ktos trenuje jakis sport Wiec do czytania Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak jest TKD ITF to czemu ma niebyc postu o WTF LITERATURA O TAEKWONDO WTF - po polsku - Taekwondo sport olimpijski i sztuka samoobrony Autorzy: Kyong Myong Lee (9 dan) i Dariusz Nowicki (4 dan) Wydawnictwo: Oficyna Wydawnicza Alma-Press, Warszawa 1995 Oficjalny podręcznik taekwondo WTF w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2005-03-07 18:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post ten skierowany jest do początkujących, ponieważ wiele osób nie wie jak powinien wyglądać przykładowy trening. ALE UWAGA!!! TRENINGI NIŻEJ PODANE NIE SĄ ZALECANE DLA POCZĄTKUJĄCYCH (oczywiście nie wszystkie), LECZ DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH. Zostały tutaj zamieszczone aby początkujący mogli uświadomić sobie zasady tworzenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 2005-01-16 20:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPIS TREŚCI DLA CAŁEGO DZIAŁU

    Temat
    Usuniete tematy

    SPIS TREŚCI TECHNIKALIA CWICZEŃ SIŁOWYCH ***************************************************** SPIS TREŚCI AUTORSTWA STEKAT, KENIO % KLEKS ***************************************************** SPIS TREŚCI ================================================================ 1. Zasady treningowe - - - - - - - - - - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 2010-02-16 15:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    Stretching jest rozciaganiem czyli tym z czym mailem najwiecej problemow wiec zeby troszke chociaz polepszyc sytuacje waszych miesni i sciegien napisalem ten post Byc moze sie przyda (mam taka nadzieje) Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16010 Data: 2005-03-06 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo często widzę tematy w dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 20:48:05 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u wiekszosci cwiczacych? Jasne ze nogi, ale na drugim miejscu sa wewnetrzne czesci plewcow. Z przodu nadal widac motyle i gorne kaptury [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-16 19:59:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • opisy poszczegolnych cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Triceps PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztangi na szerokości mniejszej niż rozstaw barków. Trzymając łokcie nieruchomo i skierowane do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. Następnie wyciskaj ciężar do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2005-08-17 15:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opis ćw. BY sewim !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Triceps PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztangi na szerokości mniejszej niż rozstaw barków. Trzymając łokcie nieruchomo i skierowane do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. Następnie wyciskaj ciężar do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2005-08-18 11:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam juz dosc ciaglych pytan na temat jak zwiekszyc swoj wyskok, w tym temacie postram sie Wam opisac kilka waznych aspektow dotyczacych treningu skocznosci. No to jedziem fiaciorem Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 18:28:13 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)