miesnie nogi

Wiadomo, że dla kobiet hula hoop jest dobre na talię i ładną sylwetkę. A czy u facetów też coś robi, np. wzmacnia boczne mięśnie brzucha czy coś? Czy pomoze na duza dupe i masywne uda? A co z brzuchem? Czy lepiej nie ćwiczyć bo dostanie się "kobiecej" talii? ps.czy w polaczeniu z tym http://www.youtube.com/watch?v=2teK0EV0k-w da efekty? [...]

Cześć, mam 16 lat. 160 cm, 46 kg (nie wiem czy to potzebne do czegokolwiek, ale nieważne). Około 2 lat trochę biegałam. Na zawodach, koło domu, w szkole. Nie wiem czy od tego mam takie nogi. Czy to mięśnie, czy tłuszcz. Chciałabym mieć chudsze, ale kompletnie nie wiem co w związku z tym mam zrobić. Nie znam się. Bardzo mi na tym zależy, dlatego [...]

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć górną część ciała, chodzi mi o część powyżej pasa, lecz nie mogę nadwerężać prawej nogi. Niestety mam wadę kości piszczelowej (organizm wytwarza za mało tkanki kostnej) i przez około 4 miesięcy nie mogę biegać, skakać itp. Mam 15lat i chodziłoby mi o ćwiczenia w domowych warunkach. Czy są jakieś ćwiczenia którymi [...]

Witam, miałem rozwalone całe kolano. Zgięcie jego wynosi ok; 100 / 110 stopni , wyprost -10, czyli nie zginam ani nie prostuje nogi do konca, nie przeszkadza mi to w chodzeniu ale pojawia sie problem gdy chce cwiczyc mięśnie nóg. Łydki nie stanowią problemu, problem zaczyna sie na mięśniach powyżej kolana. Ćwiczyć jedną noge, czy nie ćwiczyć wcale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

[...] pozniej) treningu 5 razy w tygodniu. staż 2 lata cel masa Zalozylem plan: pn. klata wt. barki sr. plecy czw. ramiona pt. nogi -duze partie: 4cwiczenia po 3-4serie 8-12pow -male partie: 3cwiczenia po 3 serie 8-12pow -po kazdym treningu miesnie brzucha 2 cwiczenia po 2 serie -po treningu silowym ok.30min aerobow Co myslicie o takim treningu?

Oto mój trening-większy nacisk nakładam na biceps,triceps i kaptury.Ponieważ te właśnie mięśnie mam najsłabiej rozwinięte.Czy mogę tak ćwiczyć? POMOCY PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,triceps WTOREK: Plecy,barki,kaptury CZWARTEK: nogi,biceps,triceps SOBOTA: kaptury,brzuch

witam, niedlugo zaczynam rzezbe, wielu ludzi podpowiedzialo mi zeby robic dalej normalnie przy zachowaniu 12-8 powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi [...]

Siemanko, chciałem od następnego planu zmienić połączenie grup mięśniowych i czekam na rady co lepsze.STaż 2 lata, dieta jest. Dotychczas leciałem IMO bardzo kijowym planem, wyglądało to tak Wtorek: klatka biceps czwartek: nogi piątek:Plecy barki triceps Chciałem zmienić połączenie grup tak, by mięśnie miały jak największa możliwość [...]

Jakie są rodzaje ćwiczeń na mięśnie nóg, łydek?? Nigdze nie moge znalezc Prosze podajcie z kilka bo moje nogi jak słupki do ogrodzenia :) Pozdro

Witajcie,obecnie od ponad tygodnia nie ćwiczę ponieważ nabawiłem się kontuzji nadgarstków. Co mogę zrobić by w czasie mojego odpoczynku efekty jakie uzyskałem,zatrzymały się w miejscu i nie malały? Pomimo braku treningów,nadal jestem na diecie sportowej,czy mogę uczynić coś jeszcze by wspomóc moje mięśnie? Dodam,że ćwiczę ale tylko nogi i aeroby.

Otóż mam pytanie do tego zacnego ćwiczenia: czy nogi mają leżeć płasko na ziemi, czy kolana mają być w górze. Bo zrobiłem dopiero co 900 spięć z nogami prawie prostymi i mięśnie brzucha w ogóle mnie nie bolą, co najwyżej łopatki. Sam nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na zmęczenie? Bo wcześniej robiłem po 200 (bez napinki, nie na ilość), a tu nagle [...]

Witam ! Mam pytanie jeśli chodzi o obciążenie - ew. dobieranie ćwiczeń pod to aby się nie rozrastać wszerz ale wzmacniać - rzeźbić mięśnie - powiększać ale nie znacznie. Chciałbym dążyć do sylwetki modela/atlety - zależy mi na widocznych ładnych mięśniach bez utraty prędkości i dynamiki ruchu w sporcie. /Jak powinienem dobierać ciężar na siłowni [...]

Bolą mnie kolana: - nie zależnie od pory (nagłe takie bóle od środka kości) - po treningu na nogi (mięśnie styczne z kolanami) Unikaj sterydów, bądź czysty!

Witam mam 182 cm wzorostu, 18 lat, waże 75 kg, wszyscy mówią że jestem chudy, bo to prawda nie chodze na siłownie więc jestem kurczak ;d Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie [...]

[...] chciałby aby została oceniona moja dieta + pomoc co mozna dodac/zmienic. Trenuję już w miarę długo ale chciałbym osiągnąć lepszą sylwetke (mam na mysli dobrze widoczne miesnie brzucha). Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2400 kcal. Rodzaj treningu split: klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi. Następnie powtarzam cykl bo trenuję wiecej niz [...]

Witam bardzo serdecznie. Od dwóch miesięcy odchudzam się, waga spadła z 80 kilogramów do 71, lecz to nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co [...]

[...] do wyciagu, to czy moge wykonywac taki ruch ze pierwsze podciagniecie po lekkim podskoku do brody, do klatki nie da rady xd opuszczam sie troche za glowe, nie do konca i drugi ruch tez tak wykonam 3 juz nie bardzo, czy tak cwiczac pobudze te miesnie aby wkoncu podciagnac sie normalnie? Niestety niezawsze jest ktos kto moglby mnie trzymac za nogi

Krótko i na temat. Mam do dyspozycji 4 dni w tyg., to jest poniedziałek, wtorek, środa i czwartek. Plan masowy, barki i klatka 2 razy w tygodniu. Podział na dni i ilość serii PON klatka 15 nogi 18 WT barki 14 bic 9 SR plecy 14 tric 9 CZ klatka 12 barki 10 Ćwiczeń nie rozpisuję, staram się aby mięśnie (głównie tricepsy jak [...]

hej mam takie pytanie czy mogę podczas treningu między seriami ćwiczeń na inne mięśnie robić brzuch np. między seriami wyciskania... czy nie ma to ujemnego wpływu na ogólną wydolność dodam tylko że ćwiczę 3 razy w tyg. z podziałem na grupy pn. plecy, biceps, śr. klatka triceps pt. barki, przedramie i nogi z góry dzięki za odp