Miło mi to wszystko czytać. Chciałabym, aby tak było, ale wszystko przede mną. Wiem, że osiągnę cel prędzej czy później Obli, na brzuchu mam aktualnie stosunkowo mało tłuszczu, bo część już spaliłam, więc jakieś tam mięśnie widać. King, nie zamierzam rezygnować ze sportowego stylu życia NIGDY, co oznacza i treningi i odpowiednią dietę A oto [...]
Mera kiedy wracasz? Duchem jestem tutaj cały czas Czytam, obserwuję Rion, wiadomo, że po tygodniu siedzenia na tyłku (końcówka sesji, nauka, pisanie zaległej pracy rocznej) mięśnie zabolą Dopiero zaczęłam przygodę z nową rozpiską i, jak już wcześniej napisałam, za mną dopiero 2 dni, ale wydaje mi się, że rozumiem, jaki był zamysł Obli, [...]
[...] w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion ja robielem wasko nachwytem wiec mi sie wydaje ze podobnie beda zaangazowane miesnie tylko ze podchwytem bardziej na bic Mi chodzi teraz o to zeby nie miec az takich dyzych motyli jakie sobie zrobilem tylko i az przez 1 cykl :( Im wieksze plecy (nie [...]
nie wiedziałem tylko o które mięśnie ci chodzi ale jak przeczytałem twoją odp to już wiem i nawet okazało się że ćwiczę te mięśnie na treningu tak zwane grzbiety robbimy wielkie dzięki :)
Mam pewnien problem nie grałem przez pewien czas w piłkę z powodu kontuzji i kiedy wczoraj poszedłem na trening zauważyłem, że mam słebe mięśnie nóg po chwili bieganie nie mogłem już prawie nic zrobić z piłką. Więc chciałbym się was spytać jak wzmocnić mięśnie nóg, czy wysterczy po prostu regularnie biegać czy może są jeszcze inne ćwiczenia.
mariopepe > radziłbym ostrożność. Tak jak mówi Gripen89, małe ciężarki. Na początek ćwiczenia z samym gryfem - przeskoki z nogi na nogę (jak ciężarowiec), stanie na palcach i powrót, skip A, przysiady z lekkim ciężarkiem (np.10 kg). To samo na atlasie - tylko małe obciążenia. Potem możesz trochę dokładać, ale nie za dużo. W twoim wieku [...]
silne mięśnie brzucha jak i mięśnie czworogłowe też trzeba mieć ale u nie którzy mają już w genach że mają silne uderzenie (nie mają dobrze zbudowanych mięśni nóg ani brzucha) a uderzenie mają silne znam dużo takich osób
[...] to tak uczynie. -"do upadku miesnia"? czyli ze np jak zrobie barki to nie moge pozniej lapy podniesc? ... jesli tak to raczej bez przesady , ale 'czuje' te miesnie co akurat robie , nie takie machanie 'pic na wode', a jak 'nie wchodzi'zbytnio to staram sie dodac cos na koniec Helssing obciazenie napewno nie kosztem techniki, bo [...]
[...] 22%BF (tak hipotetycznie), to jezli teraz zachowujac te 2kg tluszczu dolozysz sobie miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez zbednago chudniecia, masz 20% BF i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze spala czesc tego tluszczu. Tak wiec bez odchudzania sie - co zawsze pociaga za soba spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i [...]
a zdarza sie zdarza...przed wyjsciem na rowerek(silownia odpada bron boze miesnie rosna) obowiazkowo szmineczka rzeski poprawic i (co najgorsze) litra perfum przed jak i po (zamiast przysznica - bo po 40min na rowerku prawie nie spocone)..litosci Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-28 23:21:05
czy po 3 tygodniach plan przestaje działać? to że układ nerwowy sie zaadoptował i nie ma takiego lub wcale wzrostu siły to nie znaczy że plan nie dział to znaczy że teraz zaczyna sie dopiero właściwy wzrost masy. Gdy po raz pierwszy podczas wykonywania programu treningowego nastanie ‘plateau’, to jest - wbrew opiniom - moment, kiedy można zacząć [...]
Czy zatem ten push/pull/legs jest ok? Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze [...]
[...] opuszczamy bardzo powoli cały czas trzymajac plecy aby sie nie wygiely. 5 takich powtorzen i czujesz cały brzuch.. kazdy poszczegolny kafelek :) takie cwiczenie ktore uczy miesnie brzucha stabilizowac nasze cialo. od tego chyba sa :) skrety pozniej na skosne poniewaz tez je warto uwzglednic ewentualnie cos na dobitke aby wzmocnic te miesnie [...]
[...] tyle robic, zreszta lepiej bys drazek dolny przyciagala 12 razy, a ten do karku 15 razy (to cwiczenie jest czesto krytykowane jako kontuzjogenne, ale angazuje wiecej miesnie miedzy lopatkami stad czesto go daja, ale z tych powodow nie robilabym na wiekszych obciazeniach. Przywodzenie nóg 4x30 Odwodzenie nóg 4x30 Sihaja, a nie chcesz ty [...]
Nie chcę zgrywać fachury w tym temacie, gdyż są tutaj osoby, które zjadły na temat szeroko pojętego dopingu zęby i ich wypowiedzi mogą być bardziej konkretne w tej materii, aczkolwiek logicznym jest, że każda ingerencja w ukałd hormonalny (czego doświadczamy podczas w/w preparatów) nie pozostaje bez echa. Wiadomym jest, że na coś trzeba umrzeć (i [...]
Ciut makra przekroczyłam tym razem, ale myślę, że jest dobrze:) Jak dorzuciłam więcej tłuszczy, to mi się jakoś łatwiej układa menu. I o dziwo, nie czuję się ani napchana, ani ociężała po takiej ilości jedzenia. Powoli mijają mi zaparcia, choć brzuch ciągle mam wydęty. Przyznam się szczerze, że zależy mi najbardziej na pozbyciu się fałdek na [...]
Crea9 Xtreme - Mięśnie maksymalnie wysycone kreatyną - Ekstremalny przyrost siły i masy mięśni - 9 wysoce przyswajalnych form kreatyny http://img854.imageshack.us/img854/5858/crea9renderrgb.png CREA9 XTREME to innowacyjny kompleks kreatynowy o wyjątkowym potencjale anabolicznym i ergogenicznym. Połączenie dziewięciu wysoce biodostępnych [...]
Szybko odpowiem i też w punktach, bo zaczynam z czasem nie ogarniać (muszę skończyć jedną robotę na jutro) 1. Zapaśnicy, o których pisałem, zbijali w ten sposób wagę w latach 90-tych. Mieli po prostu mniej ważyć ale bez utraty siły. 2. Całkowita eliminacja węglowodanów z diety jest niemożliwa. Niestety. Można, ale skończy się pewnie źle (ja [...]
[...] na skosne to i tak bardziej pracuja proste brzucha. Dosc trudno dotrzec do skosow, wiec masz je czesciej, poza tym kierowalem sie twoim "zamowieniem" na umiesnienie bokow, co skomentowalem juz wczesniej (tak jak i Krzych_666). W sportach bieganych(szybkich) i walkach-a wiec i w twoim taekwondo (uderzenia,kopniecia) to skosne [...]