miesnie i

[...] jeden weekend pilem wode tylko wtedy kiedy mialem na to ochote a podczas 2 przygotowalem sobie 9litrow wody podzielilem na 2 dni (sob i niedz) wnioski: dobrze nawodniony miesnie bardziej napopmowane ogolnie poprawiony wyglad sylwetki to tylko jako ciekawoscka moze sie przyda. poza tym warto dodac ze ilosc spozywnej wody rowniez zalezy od [...]

%-) Super %-) Odpowiedz sobie sam, na czym zbudujesz solidne mięśnie na izolacjach czy na wolnych ciężarach ;-)? I odpowiedz mi dlaczego drążek jest uważany za jedno z najcięższych ćwiczeń a nie ściąganie drążka wyciągu górnego \-) Rozumiem ,że wyciąg można zrobić ale ni mów mi ,że wyciąg jest lepszy od podciągania?

przemas20 - prosze, tylko bez takich. Gdzie w tym treningu nogi, przedramiona, lydki i brzuch? Nie wprowadzaj chlopaka w blad bo nabawi sie zlych nawykow i zacznie cwiczyc tylko wybrane miesnie.

[...] i moge powiedziec ze jest odwrotnie 95% trenerów to osoby wytrenowane,lubiace sport.Goscie postury szafy 3 drzwiowej nie sa zadkoscią.Nawet ci z mniejsza masą maja jednak miesnie a nie smalec.Nawet jak jakis trener nie wyglada za dobrze to przynajmniej zakłada na sztange wszystkie ciezary z siłki. A jesli chodzi o samo podejscie do trenowanego [...]

[...] + walka z cieniem wtorek wolny środa trening SW czwartek trening SW piątek trening SW sobota trening SW niedziela silownia = walka z cieniem jak wyglądają tewenigi sztuk walki każdy wie.. nie ma leniuchowania. nie jestem przetrenowany.... poprostu czuje ze miesnie są mniej wydajne, nogi jakby lekko zamulone i ocierzałe. Apetyt mam duzo wiekszy

jak chłopaki wyżej lekarz i tyle, może operację trzeba zrobic, od pompek to się moga mięśnie porawić ale kości nie naprostujesz.

Przy 65 kg i 172 cm tłuszczu mam mało, i początki rzeźby (po ćwiczeniu w domu) ale chciałbym zwiększyć swoją masę a przy okazji nabraną masę zamienić w wyrzeźbione mięśnie (jeśli dobrze się wyraziłem).

kolego nie zrobisz sily i rzezby jesli jestes grubasem najpierw musisz zrzucic tluszcz a potem myslec o sile a o rzezbieniu jesli jakies miesnie potem wypracujesz

No ale jak wiadomo arnold lubił testować różne metody i uznał, że tym sposobem lepiej rozwijajom się mu mięśnie!! Więc nie ma w tym prawdy??

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

sluchaj - nie da sie zrobic tego co Ty chcesz zrobic niestety aby spalac tluszcz musi zaistniec w organizmie deficyt kalorii a zeby budowac miesnie - nalezy przekroczyc dzienne zapotrzeboanie kaloryczne a wiec kalorii musi byc wiecej niz spalasz tak wiec jak widzisz te dwie rzeczy sie wykluczaja nawzajem jedynymi przypadkami kidy jest to [...]

może tak - na mnie mniejsze niż 5 g. dawłay znikome efekty ale poieram spawdz na sobie dawkowanie - problem w tym że hmb działa dopiero po pewnym czasie i troche poczekasz na efekty u mnie to : mniejsze zakwasy szybsza regeneracja mięśnie jakieś pełniejsze i twardsze (gęstość) ogólnie więcej siły

Nic nie traci, równomierne rozkładanie białka w porcjach w ciągu dnia prowadzi do stałego dopływu aminokwasów do krwi. Ponieważ mięśnie regenerują się przez dwie doby, a kolejne dwie rosną spożywanie odżywki białkowej w dni beztreningowe jest jak najbardziej wskazane. Inaczej jest z gainerem i tu Twoje uwagi będą wskazane szczególnie jeżeli [...]

ok wyjasnij jeszcze to: "staram sie jak najbardziej stymulować mieśnie do bracy poprzez napinanie ich"- tzn kiedy napinasz podczas cwiczen czy kiedy ?! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-05 22:51:55

Czlowieku nie da sie jednoczesnie nabrac masy miesniowej i spalic tluszcz a tym bardziej zaminic tluszcz na miesnie. Ja pie.prze co za typ

moze byl niedozywiony,braki glikogenu w miesniach byly,uzupelnil carbo i teraz miesnie lepiej wygladaja:)) masa po carbo..dobre%-)

po carbo to jedynie mogl pojsc ale smalec miesnie=bialko! jak ktos wyzej - moze mial braki,dal ze 200g carbo ~800kcal i juz bylo do przodu a nie na minusie

przecztałem tego posta ale mam dwie wątpliwosci co do niego. Jak obliczyłeś te 44% dźwigania masy ciała przy damskiej pompce? Damska pompka ma nieco inną pozycję,inaczej w tym co opisałes rozłożone są podpoty,zatem inaczej będą się rozkładały siły niż przy "normalnych pompkach"... No i damska pompka nawet na jednej ręce nie angażuje aż tak brzucha [...]

Wszystko yt :D Cwiczylem jakis czas temu ale to moze z 2 razy na kolkach gim. w miare muscleupy i backlevery wychodzily :D Chodzilo o sile i miesnie, chcialem lepiej wygladac a na sucho ciezko :)

Gohan90 popieram =] najlepiej cwiczyc kaptury w koncowej fazie mc, i to wystarczy albo po plecach. Kaptury sa rowniez poruszane w innych cwiczeniach i nie ma sesnu ich cwiczyc rozkladajac na kilka cwiczen( nie jest to miesien ktory ma jakis wplyw na sile) Kaptury sa to miesnie plecow i powinno sie je laczyc z plecami ;p