miesnie i

Mój trening wygląda tak: poniedziałek - trening (klata i biceps) wtorek - trening (plecy, triceps i brzuch) środa - wolne czwartek - trening (klata i biceps) piątek - trening (naramienne, nogi) sobota - koszykówka niedziela - wolne No i jeszcze to bieganie po schodach, ale nie wiem ile i czy w ogóle coś daje na nogi. Będę musiał jeszcze coś [...]

Widzę, że przekonałaś się do ABS II. Słusznie Ja jestem teraz na etapie 2-ki i czuć jakby zupełnie inne mięśnie pracowały niż w A6W.

nie wiem, czy dobrze kombinuje, ale to chyba dzięki treningom tajskiego kokretnie - od kopania (wnioskuje po tym, że zawsze po intensywnym treningu kopnięć bolą mnie mięśnie międzyżebrowe i właśnie grzbiet )

Lady nie ma miejscowego spalania tluszczu, zejdzie ci z bioder , tez, ale musisz poczekac. A to cwiczenie jest dosc dobre bo jako jedyne wraz z Keglem, siega do glebszych warstw i sciaga miesnie skośne odpowiedzialne za zwężenie talii, ale trzeba to robic systematycznie

Marta jeśli barki Cię bolą to push press tylko jednorącz , dwurącz sztangą możesz sobie zaszkodzic bardziej bo zanim znajdziesz odpowiednią dla siebie pozycję w push press tzn odpowiedni rozstaw dłoni i tor ruchu to barki mogą delikatnie ucierpieć w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie Może [...]

Hmmm, czyli co twoim zdaniem powinienem zrobić ? odpuścić narazie BCAA, i skupić się na redukcji tluszczu a następnie zająć się trenigiem mięśni pod kątem siły ? Chciałem jeszcze dodać że siłownia jest dla mnie sprawą drugoplanową bo ważniejsze są dla mnie treningi bjj (3 razy w tygodniu i z reguły to po nich idę na siłkę do-męczyć mięśnie). PS: [...]

[...] moim zadaniem bardziej przesadzasz, jestes zbyt krytyczna wobec siebie. Mozesz oczywiscie nizej zejsc z tluszczem i wtedy pewnie lydki/uda troche poleca na obwodach i sie miesnie uwypukla, ale tez poleci obwod piersi. Szkoda ze nie widac raczki, bo nie wiem czy chuda i sa tam jakies miesnie. Jezeli chcesz troche zejsc z obwodow to bieganie [...]

no fajnie, fajnie., tylko ja na przkład chce teraz ograniczyc węglowodany a jesc wiecej białka i tlustych ryb. i jak co do takij sytuacji bedą miały się moje nogi i czy wzrastać będzie masa mięśniowa? bo trapi mnie ciągle problem zatrzymywania wody przy jedzeniu węglowodanów i sie zastanawiam czy może u mnie tak to działa? chce uwydatnić mięśnie [...]

Avic,nie chcę krakać,ale mam nadzieję,że mięśnie czworogłowy i dwugłowy masz mocno rozwinięte wraz z przyczepami, bo w przecwinym wypadku szybko podziękujesze kolanom za współpracę przy seoi z kolan Rafał,a wszystko po trochu.

Chirurg nic nie pomoże w tej sprawie! NLPZy i leki rozluźniające to standard, więc ok,że to podał. Dorzuć do tego: - maść rozgrzewającą (neo-capsiderm,bardzo polecam) - maść rozluźniającą mięśnie (np. viprosal b) - warto zainwestować w masaże,bo mają działanie nie tylko doraźne,ale też długofalowe.

ja się zasadami nie kieruję, jedynie nie jadam węgli, a jak jadam to masz na 1 stronie. Devi: fizycznie czuję się ok, mięśnie pełne od glikogenu, fajne uczucie. treningi po ładowaniu są najlepsze, pompa rozrywa i żyły wyłażą

08.10.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx9 9 6 5 5 4+2 REP GOAL:40 Martwy Ciąg: 40kgx5 60kgx5 80kgx5 95kgx4 Wiosłowanie: 20kgx12 24kgx12 32kgx8 Uginanie sztangi stojąc: 20kgx12 20kgx9 15kgx12 Modlitewnik: 3x12 Brzuch: Przyciąganie kolan do brody w zwisie: 3x12 (spowolniona faza opadania nóg) Połowiczne scyzoryki (ugięcie nóg +dotknięcie kostek) [...]

te miesnie nie wygladaja "naturalnie", nie wygladaja twardo, nie wygladaja na mocne i silne insa, insa, insa

[...] a inni ich cykle. Dla mnie osobiscie Heath tez wyglada jakby zalozyl na siebie kombinezon, popatrzcie na te zdjecia i przyznajcie w koncu racje. Nadmuchany balon. Porownajcie sobie kulturystow z okresu 96 np. do tych dzisiejszych. Tam byla sama sila, twarde miesnie .. a dzisiaj na scene wychodza wlasnie takie balony. Ciekawy temat, badz co badz.

Tzn. nie pyedroli tylu głupot o stylu życia i o tym jak to odżywki sponsora mają niesamowity wpływ na jego mięśnie?

Tu nie chodzi o to co zapodaje i ile, bo wiadomo, że, jak każdy, wali opór jak Polak przy szwedzkim stole (%-)). Tu chodzi o to, że normalnie wygladajace mięśnie dla niektórych geniuszów wyglądają różnie w zależności od 'diety' %-)

Po pierwsze nie chcę robić spamu, a po drugie nie do końca rozumiem co ma znaczyć to, co napisałeś, dlatego też odpowiem krótko. Różnica między treningiem całych nóg, a izolowaniem wyłącznie czwórek nie jest "czepianiem się szczegółów" tudzież czymś "błahym", bo nie ma sensu robić wtedy ćwiczeń na wszystkie mięśnie, typu rdl, przywodzenia, [...]

Dojrzale miesnie mial Dorian i Coleman...

ogólnie to już nakręcił film 'And still' z okazji zdobycia 4 trofeum Mr. O ;-) a kto powiedział, że trzeba się trzymać schematu na sztywno? robisz to co na Ciebie i Twoje mięśnie działa oraz weź po uwagę to, ze ten trening to pokazówka ;-) barki lubią dużą ilość powtórzeń, ok. 15+

i teraz się człowiek zastanawia: a) czy on jest na serio aż taki " gift" że od takich gównianych przysiadów mu same mięśnie rosną? b) czy to filmik pod publiczkę a w realu zapierdziela jak szalony, tkz. podpucha? jak myślicie?