SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • DNT, 8.05.2013 Wolne Nie ćwiczyłam, miska niestety bardzo dojedzona po 21:00, bo wtedy dopiero wróciłam do domu. A na cały dzień zabrałam tyle prowiantu ze sobą... i okazało się za mało, ale bardzo smacznie. Będę nad tym pracować. W Krakowie Juwenalia, wybrałam się na koncert Brodki ;) DT, 9.05.2013 Siłownia. Rozgrzewka: bieg na siłownię 7 minut + [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 19:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o, liquierek, chętnie się podłączę do Twojego pytania dot. snatch'a - mi na siłowni powiedziano, że powinnam czuć mięśnie pośladkowe głównie i że to z 'wypychania bioder' ma iść siła, a nie z ręki (tak właśnie robiłam na początku, tzn 'ciągnęłam' ciężarek ręką). jak to powinno być prawidłowo? edit: coś takiego znalazłam: [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 17:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na ... PODSUMOWANIE 25.03 - 20.05.2013 Jak to przebiegało dla mnie? Bardzo się cieszę, że w końcu mogłam zacząć trening na wolnych ciężarach. Dużo większe wyzwanie i frajda. Ćwiczenia były wymagające i chyba za każdym razem na drugi dzień czułam całą siebie - w sensie swoje mięśnie. Przysiady i MC to jedne z moich ulubionych ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 12:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powracam\-) niestety troszkę załamana. Weekend kompletnie nie poszedł tak jak powinien jeżeli chodzi o miskę, ale nie do końca z mojej winy. Czas się wyspowiadać. * 1,5 x napój energetyczny (przysypiałam, a na motorze to nie wskazane - ostatecznie najlepiej podziałały 2 kosteczki czekolady gorzkiej...) * 2x kotlety schabowe w panierce i [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 13:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o jaaa, strasznie współczuję... a stary był?? w sensie długo z niego korzystałaś?? 1.07.2013Siłka Rozgrzewka: bieg + rozciąganie + przysiady ATG challenge trening właściwy: 1h Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0b8c98ae0d41fca5158e70024cf982.JPG Dzisiaj pozwiększałam obciążenie, po siłowni czułam się taka wypruta - w sensie nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 20:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU RAMION

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm z całym szacunkiem chłopie - ale skąd wytrzasnąłeś takowe rewelacyje ? "Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2006-04-25 09:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] swoje nasienie <jakie jaja :)> to czy marnuje wtedy swoj testosteron i mi spadają mięśnie? no dosłownie wyraźnie widze ze po takim maratonie z nia po paru minutach miesnie są miekkie i takie opadnięte proszę o odpowiedz' Odpowiedzi: 1.Ooo... kuźwa nie trzepie już konika 2. Na to jest tylko jedna rada: to co wystrzelisz to musisz zebrac [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-22 15:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jestem osobą niezbyt umięśnioną, co prawda mięśnie mam, ale niewielkie, umiem zrobic pare pompek, ale chciałbym wyrobić sobie niezłe mięśnie, a jak najbardziej jak 50 cent, dziennie mógłbym poświęvcić 2 godziny na ćwiczenia. Podkreslam mam 14 lat waze 56 kg mam 170 cm i mam mniostwo czasu na cwiczenia i mam 4+ z w-f ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 23:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pati skarbie i dobre masz odczucia w push press bo zawsze wymięka najsłabsze ogniwo w danym ruchu, a klatka tez jest zaangażowana w ruch więc spokonie Zobaczysz że jak ciężary ruszą do przodu w push press to będziesz zadowolona Przysiad bardzo ładny ciężar podoba mi się podeszłaś dobrze i dałaś radę , ból pewie spowodowany skurczem mięśnie a nie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 07:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tygrysku z tym rozciaganiem trzeba uwazac codziennie tez nie powinno sie rozciagać...zeby miesnie tez odpoczeły albo dzien sie rozciagasz i dzien przerwy albo 2/2 powolutku powolutku i się dociagniesz.... udanego treningu i czekam na wypiskę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-28 15:30:25

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 15:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dół , góra, skośne w takiej kolejności bym proponował rozpiętki pierwsze powtórzenia całkiem fajnie wyglądają im później tym widziałem że chyba troszkę mocy brakowało i prawa ręka jakby niżej schodziła, pamiętaj też że zbyt duże ugięcie rąk powoduje spadek napięcia w mięśniach klatki ale to początek więc myślę że z treningu na trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 16:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydaje ale jakos srednio to widze. http://www.youtube.com/watch?v=OIQjPkNpUtA Mariusz jakos jak to robie to mi sie wydaje ze powinno to byc inaczej. Nie do konca czuje tez miesnie. Dlatego tez zastanawialam sie czymoze sa jakies inne cw ktore mogla bym robic, czy popracujemy nad technika tego? Pozdrowienia A jeszcze zdj sniadanka, bylo pyszne [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 19:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie jest ok większy zakres powtórzeń w ostatniej serii Nie wiem czy dasz radę wykonywać unoszenie bokiem 5/6kg skoro masz problem z 4 kg. Przysiady bardzo dobrze , progres jest , podkładek spróbowałaś jest ok jeśli wolisz bez podkładek to nawet lepiej Trening fajny bo progres łady w nogach tak trzymaj Co do tatuażu no nie ma wyjścia jak [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 18:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiesz ja mam takie ciągutki do motywów powiązanych z wiarą , chciałem albo anioła w klasycznie postrzeganej wersji lub Serafina ( też anioł ) z sentencją po aramejsku ale to tylko plany ... może kiedyś Wracając do treningu podciąganie jak zrobiłaś 17 powtórzeń to zdecydowanie za dużo maks 15 czyli następny trening startujesz z ciężaru 35kg wiosło [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 15:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwukrotnie, ja staram sie je zawsze ulozyc plasko. Mysle o nich caly czas i staram sie je dobrze ulozyc. Pozdrawiam goraco PS dzisiaj weszlam na wage (przed okresem) i z przerazeniem zobaczylam 57kg. Do pomiarow nic nie zmieniam (ostatnie byly na minusie) jesli pomiary beda dobre to ok. Znaczy sie miesnie. Jesli w miejscu lub w gore tniemy kcal.

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 17:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie mi sie spodobaly Mialam sobie kupic cale czarne ale nie moglam sie tym oprzec. Technike cwicze, ostatnio czulam miesnie wiec chyba ide w dorbym kierunku. Foto jak najbardziej bedzie Teraz bede sie spowiadac i PROSZE nie KRZYCZEC Szuakjac cwiczen na moja sylwetke zawitalam na dziale Fitness i tam byl link do diety kopenhaskiej. Robilam [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 18:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzuciłam ankietę, może ktoś mógłby ją przenieść do pierwszego posta? Liczyłam też zapotrzebowanie kaloryczne swoje przy założeniu, ze już nie chudnę i wyszło mi 2230 kcal. I powiem szczerze, boję się, że przytyję :D Na razie liczyłam dla takiej aktywności, jaką uprawiałam do tej pory - czyli niską. Proszę, powiedzcie, czy da się spalić [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 17:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 ćwiczenia na nogi w jednym planie, w tym 2xprzysiad w różnych wersjach to faktycznie dużo, zwłaszcza jak przyjdą większe ciężary. Dlatego lepiej byłoby rozdzielić i zrobić 2 ćwiczenia na nogi i po jednym na resztę partii. Tu się nie sprawdza zasada, im więcej, tym lepiej, tym bardziej, że mięśnie potrzebują konkretnego ciężaru, żeby coś się z [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 21:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 18:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak odważnik weźmiesz bliżej siebie - można się przytulać ;-) - to nie będzie Ciebie kładło tak w przód i w przysiadzie zejdziesz niżej. co do wiosła - to nawet nieźle. A to co Paula mówiła to możesz popróbować. Bo miejsce chwytu rączki kettla powoduje że różnie rozkłada się nacisk na palce a tym samym inaczej się angażują mięśnie. Różnica może [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-17 08:31:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)