Działanie pozytywne. Lekkie pobudzenie, ładnie napompowane mięśnie, siła leci w górę. Czuć działanie. I nie mam problemów ze snem ale wiadomo na każdego może działać inaczej. Polecam.
Chłopaki z Korei Pd robia kariere.. A jeszcze parenaście lat temu najwieksi spece od anatomii i kulturystyki twierdzili,że zółta rasa nie ma predyspozycji do tego sportu,bo maja z natury, genetycznie -płaskie mieśnie. Mam nadzieję,że pojawią się też w Pradze na amatorskiej Mr Olympia-też się tam wybieram-to bedzie" trochę zdjeć i filmów"... :) [...]
Chłopaki z Korei Pd robia kariere.. A jeszcze parenaście lat temu najwieksi spece od anatomii i kulturystyki twierdzili,że zółta rasa nie ma predyspozycji do tego sportu,bo maja z natury, genetycznie -płaskie mieśnie. i możliwe że ci specjaliści mają rację,ale farmacja poszła tak na przód że najwidoczniej nawet żółtki mogą walczyć o największe [...]
[...] kanibal, wpyerdoli... skubia sie nawzajem, regulacja swiatlem dla najszybszego przyrostu, a jest ich tam tak duzo ze jak puscisz je tak "wolno" to nie sa w stanie ustac bo miesnie nog tak slabe. dziwne ze nie mozna dodawac sterydow ani antybiotykow, a robili neidawno badania na piersiach z niemieckich supermarketow(wiem, ze de to de, ale u nas [...]
Jak będziesz się kul to można zrzucić trochę tłuszczu i budować mięsnie w tym czasie. Wprowadź jedynie rotację kcal-w dni treningu bilans lekko na plusie a w dni wolne ujemny. Ale konsultowałeś to wszystko ze specjalistą ? Dietę wypadałoby pokazać dietetykowi klinicznemu.
Kwestia tego, żeby między MC a przysiadami było jak najwięcej wolnego. Bo mięśnie biorące udział w tych ćwiczeniach nie podołają. Wg mnie MC to inna forma przysiadu. Robienie przysiadów dzień po dniu... no wiesz. Drugi trening będzie lipa. Dlatego wbiłbym pomiędzy nogi a plecy. Trening w czwartek zamiast piątek to będzie bardzo dobry ruch. Na [...]
[...] pomyslalabym o klasykach na naogi typu wypadu, przysiady, a nie o maszynach. Maszyny jezeli juz to na gorna czesc ciala, zreszta i gorna warto rozpisac na 2-3 cwiczenia na miesnie, z tym ze ciezarami pozwalajacymi ci na ok 15, 20 ruchow. A jak juz wczesniej wspomnialam nogi z mniejsza iloscia. Ciezary zawsze dobierasz do siebie, ty bedziesz [...]
Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Poczytaj w dziale odżywianie tam odpowiedni dział Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a [...]
[...] jak one wplywac beda na psychike na cialo ina inne rzeczy. Rozna ilosc powtorzen wplywa na rozne wlokna miesniowe, czywiscie ze 15 powtorzen z porządnym ciężarem pali miesnie to wytrzymalosc. Dzieki temu schematowi wszystkie wlokna sa równomiernie pobudzane, trening ten wspaniale rozwija sile i obniza ryzyko kontuzji, dajac czas stawom i [...]
bzibziuś też mnie to ciekawi. Choć u mnie spodnie sie zrobiły bardziej opięte, głównie w rurkach chodze więc minimmalne różnice są szybko odczuwalne. Wymiary sprawdzę za jakies dwa dni jak dzieciory do szkoly już pojdą i będę mogla sobie spokojnie na golasa przed lustrem stanąć i się pomierzę dokładnie. Na razie przyjaciółka mi powiedziała, że mi [...]
[...] terco bo tak sie przyjmuje statystycznie dla typow mieszanych, kazdy z nas jest mieszanym tylko czesc w mniejszym stopniu i ma przewage , no i niekoniecznie wzytskie miesnie maja tak samo, mozna miec w nogach przewage szybkokurczliwych a w klatce wolnokurczliwych i wtedy ten sam trening bedzie budowac dol, ale gory nie zbuduje Zmieniony [...]
no asika ma trochę rację, mogą Ci odradzać ok. ich sprawa ale takie grupowe komentarze to brak wyczucia z ich strony. A to że się skontaktowali z Twoim instruktorem z siłki uważam za przegięcie. I można by znowu dyskutować o sylwetce kobiety i estetyce. Dziewczyny ja wam powiem że jestem mega zadowolona bo od początku konkursu zarysowały się [...]
Obli, tak, właśnie teraz zaczęło lecieć, na razie tylko wagę sprawdzałam to jest ponad 1kg mniej przez tydzień ale ogólnie też czuję się lżejsza. Nie wiem jeszcze o co chodzi... Ostatnio bylo tak, że z kalori się wyprztykalam szybko i wieczorem miałam miejsce tylko na warzywa i tak chodziłam na lekkim głodzie. Jem zdecydowanie więcej warzyw. Jutro [...]
ja sobie otworzyłam obok siebie początek Twojego wątku i dzisiejszy post i jeśli można już komentowac to..: -brzuch i uda zeszczuplaly widocznie - brzuch się zrobił bardziej płaski i uda zmieniły proporcje, są bardziej smukłe (fota z profilu) -bic jak Ci urósł! i te mięśnie naramienne też masywniejsze także widać zmiany! -gratuluje postępu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszyscy mają, nawet jak ustawisz inaczej stopy podczas wspięć to możesz oddzielnie te mięśnie spompować i wtedy widać elegancko :3 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-02-26 18:16:53
Reira, ale na jakiej zasadzie one mają działać, te treningi? Na jakiej zasadzie mają zmniejszać mięśnie? Nie ma takiego czegoś jak wysmuklanie - taki proces biologiczny nie istnieje. Mogą spalić tłuszcz i tyle. Mocno umięśnione nogi wcale nie wyglądają dużo bardziej delikatnie odtłuszczone. Serio zastanawiam się na jaki efekt liczysz. Bo mięśnie [...]
żeby było widać mięśnie brzucha to muszą być zbudowane, sama aktywność w takiej formie może spowodować, że nie do końca będziesz zadowolony z tego jak wyglądasz po schudnięciu i długo będzie trwało oczekiwanie na rezultaty, najlepszym wyjściem jest dołożenie treningu siłowego, który nie dość, że spowoduje zbudowanie mięśni, przez co lepiej będzie [...]
WNIOSKI WYKONANE OZNACZENIA WSKAZUJĄ W TWOIM PRZYPADKU NA: - Możliwość wystąpienia zaburzeń czynności trzustki i śledziony, co może być związane z niestabilnym stężeniem glukozy we krwi, obniżeniem wytwarzania enzymów trzustkowych, a także może powodować zaburzenia wchłaniania białek i tłuszczów. - Możliwość wystąpienia zaburzeń [...]
Mam więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]
Wiosłowanie robisz pendlay'a czy normalne? Robię normalne wiosłowanie Nie przekraczaj w nim 60-70% tego co w Martwym ciagu robisz, bo dzien w którym robisz mp ma być lżejszym dniem dla pleców. Policzyłem i wyszło mi, że we wiosłowanie stanowi 61% Martwego c. I dodać trzeba, że robię w ten dzień dodatkowo podciąganie nachwytem zamiast podchwytem [...]
- ARNOLD CLASSIC 2014 -
