Potrzebuję odpowiedzi na kilka dręczących, ważnych pytań. 1. Czy moje mięśnie zaczną się kurczyć jak zacznę trochę się odchudzać (po tym jak robiłem masę przez jakiś okres czasu) regularnie ćwicząc przy tym? Chodzi ci o to, czy mięsni nie starcisz? Bo kurczenie się i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca ;-) Na redukcji zawsze tracimy troche [...]
[...] Wiem, ze moze juz zbaczam z tematu, ale moze akurat sie dowiem :)Wiem ze to juz hardcore jezeli chodzi o mase bo pewnie tak jej nie zbuduje, ale ogolnie chcialbym powiekszyc miesnie zachowujac zwinnosc, szybkosc i te sprawy. Wiesz, mocne miesnie brzucha i nog przydadza sie do stzalow, ogolnie wszystki zeby rywalizowac z silnymi przeciwnikami. [...]
też mnie to ciekawi niby mięśnie klatki są ważne bo chronią klatkę ale nie ma jakby naturalnych bodźców do ich rozwoju,np mięśni pleców i nóg używamy do podnoszenia ramiona i naramienne wiadomo pierwotny człowiek jak chciał rzucić kamieniem wleźć na drzewo itd a mięśnie klatki?nie pracują przy żadnej naturalnej czynności sog za pytanie Zmieniony [...]
Podczas odpychania lub chodzenia na czworakach mieśnie piersiowe są bardzo silnie stymulowane ( sa wręcz kluczowe ). Należy więc przypuszczać iż sa one pozostałościa po przodkach i sa one coraz rzadziej używane przez człowieka który osiągną pozycje wyprostowaną. Brak stymulacji wynikajace z rozwoju ewolucyjnego doprowadzi w przyszłości do [...]
Ale kurde denerwują mnie ludzie... wchodzisz na masę robisz te mięśnie a Ci mówią, że się robisz gruby. A uj ich interesuje czy jestem gruby czy nie ? k***a najśmieszniejsze jest to, że to takie p***y co to nawet nie przebiegną połowy tego co ja nie podniosą 1/10 tego co ja i nawet prosto piłki nie kopną.
Ja uważam - im większa masakra tym lepiej. Szczyt mojej formy przypadał wtedy właśnie kiedy wypruwałem flaki a nie trenowałem. Na nogi przykładowo robiłem wtedy 6 serii przysiadów + 4 serie suwnicy i to wszystko 2x w tygodniu. Z pozostałymi partiami wcale nie weselej Tylko wiadomo - rzeźnia, to białko trzeba podnieść. Ja wtedy miałem niekiedy [...]
Właśnie też tak słyszałem, ale podobno to miało tyczyć się tylko żółtek (coś z nimi nie tak rzekomo). :) Dzięki za tę tabelę. Ogólnie to ciekawe, że w 100g BIAŁKA jest tylko 11g białka :). Tzn. rozumiem że jest tam i woda i inne rzeczy. Istnieje jakaś czysta forma białka? Najczystsza z możliwych, jaka jest? I jak to wygląda? Posiłek wpada do [...]
Do tych co ćwiczą boks: Mocno zmęczone są mięśnie po takich treningach? Będę miał jeszcze siłę na siłownie? Będę mógł odpuścić sobie ćwiczenie barków na siłowni w zamian za treningi boksu? Jakie jeszcze mięśnie najbardziej pracują podczas takiego treningu? Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2012-12-23 15:41:08
Moje lędźwie przed kontuzja i tak sporo wytrzymały tyle ze do czasu ale to tylko i wyłącznie przez moją głupotę hehe Teraz powiem ze martwy ciąg od ład zacząłem ćwiczyć sporo mi pomógł, stabilniejsze plecy ogólnie. Zanim zacząłem ćwiczyć w pracy nie raz jak się szarpało coś ciężkiego czy niosło jeszcze nieporecznego w dziwnej pozycji plecy później [...]
Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo bało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]
Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo mało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]
Ufff... Dopchałam się w końcu :-D Najpierw uwaga odnośnie treningu. Plank przesuń na koniec treningu. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, bardzo angażuje "core' muscles i te mięsnie nie powinny być zmęczone zawczasu. Warzywa między posiłkami mogą być :-)) Soki kupne warzywne, heh... Opierają się na marchewce, a to spora dawka węglowodanów [...]
Gisza zacznij reklamowac Biosterol i Testosterol w Irlandii jako lek po ktorym miesnie rosna same bez cwiczen do tego twoja sylwetka i Irole uwierza euro miliony gwarantowane
bardzo mozliwe. tez stosowalem ta metode oddychanie brzuchem a nie klatka.od marca ruszam z ciezkim silowym treningiem zobaczymy czy cos sie bedzie zmieniac.tak patrze oczami wyobrazni po kolegach i kazdy kto robi ciezkie ciagi na duzych ciezarach ma szerokie talie wyrazne miesnie skosne i wypchane brzuchy.
tak jak mowi hades - a jak jeszcze ktos ma troche fetu, to jak sie to nalozy na nabite miesnie wokol talii, to efekt jest masakryczny - bardzo duzo obwod pasa sie szybko robi. hax: zwykle endo maja wiekszy i mocniejszy kosciec/stawy i to ma duze znaczenie przy ciezarach, ale jest lipne przy kulturystyce.
Będę pierwszy który ze swoich doświadczeń napiszę opinię na ten temat. Nie chcę opisywac stażu etc etc. Powiem tak zjadłem już chyba zęby na "testowaniu" na sobie różnych przedtreningówek. Począwszy od Jacka Doriana poprzez meso reddwaillera sawa nitro etc etc . Nie wyobrażam sobie treningu bez dobrego stacku. Ilości które ogarnąłem przez 4 [...]
hej malinki już jestem i wracam :-) przez kilka dni nie mogłam trenować , ale dziś wracam na siłkę mą ...chyba też schudłam niestety :-P odbił się stres , ale wszystko dziś wraca do normy więc Lecę dalej z tematem i robię mięśnie :-D zrzuty misek niestety 2 dni mi umknęły i nie zapisałam co jadłam [...]
[...] w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło w dol, a wiadomo ze to przez skurczone miesnie brzucha. Podejzewam ze tak samo jest z miesniami grzbietu. Rozciaganie uelastycznia tkanki jak i sam kregoslup, wiec napewno w jakims stopniu jest wsrod czynnosci [...]
Sprawa pierwsza: Obiecywałam dzisiaj pomiary, ale... to co dzisiaj zobaczyłam i na wadze i na centymetrze sprawiło, że szczęka mi opadła. Nie wiem czy to wina @ czy grzechów na urlopie: alkoholizacji i nieliczonej miski. Jutro powtórzę pomiary i podam bez względu na wynik. Sprawa druga: Tydzień 4, dzień 3 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego [...]
Marta - ktore miesnie angazuja Ci sie glownie we wznosach ze sztanga. Czujesz przede wszystkim tylek czy dwuglowe? Pytam, bo sie probuje ogarnac technike. Napisz mi, gdzie Ci lezy sztanga dokladnie? Na kolcach biodrowych czy jak? Przepraszam za refleks, ale ostatnio mało mam okazji, żeby siedzieć przed komputerem gdzie indziej niż praca. [...]
Wiosna wiosna z ActivLabem :-)
