miesnie i

1. Co dziwne od 1,5 miesiąca kombinuje z dietami, ale to były diety redukcyjne. Za bardzo nie schudłem, ale za to mięśnie były ładniejsze, klatka ładniejsza. I dzisiaj przyszła mi waga, i dowiedziałem się że zawsze jadłem 4x więcej kaszy i ryżu niż myślałem (100g = 400g) bo zawsze liczyłem że jeden woreczek ma 100g, a tu jadłem 400 ^^ i nic nie [...]

faftag, no właśnie tu jest problem, zamierzam jadać/jadam tak codziennie, chyba że powinienem zrobić jakąś inaczej i np. zrobić dwie diety A i B i coś w stylu fbw, tylko czy jest sens tak wymyślać? Warzywa jem jem, do każdego posiłu kalafior/brokuły, pomidory, marchew, i czasami coś innego, ale pół kilo się spokojnie nazbiera;) [...]

Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3 serie Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie Nogi & Plecy - Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 3 serie Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy - 2 serie Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie - 3 serie Biceps - Uginanie ramion [...]

no chodzi właśnie o to aby na brzuchu to co jest spalić i mięśnie uwidocznić :D

Wg mnie powinno być w Sportach Ogólnorozwojowych. A nie, że dałeś tutaj tekst o tym jak poprawnie technicznie pływać bo "to idealny sport na zrzucenie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni" Niedługo ludzie tu będą wrzucać kursy japońskiego "bo jak nie zrozumiesz i w****isz to zaczniesz na******lać w ściany a to rozwija mięśnie całego [...]

Jeśli jesz posiłek godzinę przed pływaniem, a kolejny w ciągu godziny po, to nie ma mowy, żebyś palił mięśnie. Mięśnie to białka, a organizm czerpie energię najpierw z cukrów, potem z tłuszczów, na samym końcu z białek. Pływanie non-stop przez 2h spala 800kcal - to tylko troszkę więcej niż ma przeciętny posiłek przedtreningowy, a przecież dochodzi [...]

Na śniadania przeważnie: Owsianka z suszonymi owocami i mlekiem oraz sporym dodatkie orzechów włoskiech czy laskowych Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś [...]

Od ostatniego postu chcialem dociac ile się da i zacząć masę na węglach.Stało się tak że złapałem uraz kolana- uniemożliwił a poźniej ograniczł mi treningi. Zredukowałem w keto do 73.6 kg. Powoli zacząłem robić masę, ale pozostałem w keto bo najlepiej się w tym stanie ja i moje kolano czuliśmy. Przy okazji sprawdzałem jak idzie masa w keto- i dla [...]

A tak to wygląda teraz... Mam wrażenie że już wszystkie mięśnie wraz z tłuszczem straciłem (choć wiele ich nie było....). Są zdjęcia na luźno z rana i po 3 delikatnych seriach pompek z brzuszkami. Chwilami jakaś żyła zaczyna być widoczna na brzuchu, czasami też z boku zaczyna się rysować. Czy mógłbym już z takim BF odwracać kierunek, powoli [...]

Każdy mięsień otoczony jest rodzajem "worka" z tkanki łącznej. Istnieje teoria która mówi że objętość tego worka z jednej strony ogranicza rozmiary do jakich mięsień może się rozrosnąć, z drugiej strony jednak gdy z jakichś przyczyn nasze mięśnie się zmniejszają to objętość worka pozostaje taka sama, co umożliwia bardzo szybkie [...]

Owszem wzmocnisz mięsnie klatki, barki, tricepsy to już zalezy jak wykonujesz pompki. 35 to naprawde dużo, rób systematycznie np po 50 pare x na dzień ale nie codziennie i pójdzie w góre, regeneruj mieśnie, jedz zdrowo a bedzie dobrze zdecydowanie;)

Właśnie byłem ciekaw, dlatego założyłem dlatego temat, czy da się robić redukcje i na przykład brać do tego białko żeby lepiej rosły mięśnie czy to nic nie da? Białko to normalne jedzenie w proszku więc jak mogą mięśnie rosnąć jeśli będziesz dawał białko

tylko.ja nie mam prawie zadnego tłuszczu.same mieśnie .mam bardzo szybka przemiana materi.jem ile popadnie i co popadnie a i tak nie mam tłuszczu.te 65 kg to sa prawie same mieśnie.

Fajny atlasik czy to mięśnie czy szkielet itp systemy, masz zobrazowane http://www.innerbody.com/image_musfov/musc62-new.html /SFD/Images/2016/1/15/740f6d76ae2e4859a2e9ac8d7cd39af2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-15 14:29:24

czyli uważasz, że podczas snu nic istotnego w organizmie się nie dzieje a mięśnie odpoczywają? W takim wypadku artykuł Darka Szukały byłby bezwartościowym ponieważ pisze On, że właśnie w nocy mięśnie pochłaniają duże ilości aminokwasów i dużą role odgrywa żywienie organizmu białkami wolno wchłanialnymi jak i pojedynczymi aminokwasami [...]

[...] na rekach (do oporu). Wszelkie brzuszki Scyzoryki (totalny opór ile dasz rady) Podciągaj sie na drązku (juz chyba wiesz ile:):):)) No i spiecia łydek i ud ( najlepiej z kims na barkach tez do oporu) Ale nie przeginajcie, jak czujesz ze juz miesnie maja dosyc to przerwa. I rób przerwy dniowe na regeneracje zebyc nie zarżnął organizmu pozdrawiam

Zargumentujesz? Wiosłowanie sztangą/hantlami to też podobne ćwiczenie, tak samo można wyciskać sztangą lub hantlami i również nie ma chyba większych różnic. Możliwe, że angażują trochę inne mięśnie pomocnicze, ale czy więcej?

To ja dodam od siebie, że kolano "najbezpieczniejsze" jest w pozycjach pełnego zgięcia i wyprostu, ze względu na pracę biernych stabilizatorów kolana w takim położeniu, jakimi są więzadła. W innych pozycjach działają jedynie czynne stabilizatory - czyli mięśnie. Dlatego zatrzymywanie ruchu przy 90 stopniach, szczególnie dla uszkodzonych już [...]

3 tygodnie minęły, temat dużym zainteresowaniem się nie cieszy ale tak informacyjnie tak jak obiecałem zdam małą relację, która jednak będzie krótka ;). Postanowiłem pozostać przy 36 mg/ed. Skutków ubocznych BRAK, naprawdę wszystko jest w jak najlepszym porządku. Waga + 3-4 kg, łapka + 1,5 kg. Siła idzie w górę stopniowo, szału nie ma ale z [...]

chudzio - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]