ponad 2 tygodnie redukcji za mną. Moja waga wzrosła o 1 kg!!! obwód pasa zmalał o 2 cm. chociaż dalej mam na sobie masę tłuszczu to brzuch wydaje się bardziej płaski, mięsnie brzucha choć niewidoczne jakby były cały czas napięte i chyba minimalnie zwiąkswyłem obwód ramienia. nie ma jeszcze zbyt wielkich efektów ale zdaje się, że jestem na początku [...]
Witaj Tak naprawdę w okresie redukcji podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, gdyż to ona decyduje o tym, czy będziesz budował masę czy tracił tkankę tłuszczową. Dlatego warto przyjrzeć się swojemu odżywianiu. Sam trening jest bodźcem dla mięsni i powinien być oparty na samych podstawowych ruchach, ponieważ Twoim priorytetem podczas [...]
Skręcenia stawu skokowego to jedna z licznie występujących kontuzji. Każdego roku około 360 tysięcy Polaków skręca kostkę. Staw skokowy zbudowany jest z stawu skokowego górnego oraz dolnego. Pierwszy z nich odpowiada za ruchy zgięcia grzbietowego i podeszwowego stopy, natomiast drugi umożliwia jej odwracanie i nawracanie. Staw skokowy [...]
/SFD/2022/5/9/cc0fdd9eb4514f95aec6aa0e22d1d1af.jpg Z tymi mikrouszkodzeniami to nie jest jakaś skomplikowana sprawa, ale narosło wokół tego wiele dziwnych teorii. W jakich przypadkach i u jakich osób pojawiają się najczęściej mikrouszkodzenia mięśniowe zwane potocznie zakwasami? Praktycznie zawsze u osób, które zaczynają swoją przygodę z [...]
moim zdaniem za czesto trenujesz. cwicz kazda partie raz w tygodniu, to starczy tym bardziej ze trenujesz inne sporty. popraw i wtedy ocenimy ps. od roweku mięsnie za wiele nie urosną. pozdro.
ettera, 8 tygodni! wyobrażam sobie jakie to musiało być osłabienie dla mieśni :/ pewnie jeszcze gorzej niż po 5 tygodniach. I skóra tyle czasu pod gipsem... Czy lekarz nie widział że została asymetria, że coś nie tak się zrasta? W takich przypadkach nie powinno być operacji? na szczęście ja nosiłam miękkie opatrunki w stylu ósemki i taką [...]
rebe94 jeśli chodzi o gips to te dwa tygodnie możesz się przemęczyć skoro potem masz mieć założoną elastyczną ortezę ale przez te pierwsze dni lepiej jest jak najwięcej odpoczywać :) chyba że czujesz się dobrze, bo wszystko zależy od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto [...]
[...] manualnej oraz 45min fizykoterapii), w praktyce róznie to bywało 60min i 30min. na początku prądy bardzo fajnie działały, na koniec dorzucił gameready cos co chłodziło mi miesnie, nie wiem jak fachowo się to nazywa, celem tego było, zebym szybciej się regenerował. Po 10 spotkaniach tak naprawdę ręka była już sprawna mogłem robić wiekszosc [...]
czemon - fakt ze po wycince duzo z tego by nie bylo, ale widac stara sie lapac sucha mase. Po takiej przerwie narazie jego miesnie maja slaba jakos i gestosc. Co jest calkowicie normalne. Ale kto wie co bedzie po paru miesiacah.
[...] panowie, ROSNIE SIE TYLKO W CZASIE PRZYGOTOWAC, te off seasony salcesony sa ch**a warte. Sami pomyslcie robicie mase 20kg, potem tniecie do zawodow 19kg, gdzie te miesnie %-) off season gruba mase to sie robi jak sie przechodzi z juniorow do seniorow albo z jakies dzieciencej wagi do ciezkiej. Off season = OFF, luz, gora 1-3 srodki [...]
[...] panowie, ROSNIE SIE TYLKO W CZASIE PRZYGOTOWAC, te off seasony salcesony sa ch**a warte. Sami pomyslcie robicie mase 20kg, potem tniecie do zawodow 19kg, gdzie te miesnie %-) off season gruba mase to sie robi jak sie przechodzi z juniorow do seniorow albo z jakies dzieciencej wagi do ciezkiej. Off season = OFF, luz, gora 1-3 srodki [...]
Jak tak patrzę na Kevina po Olympii to stwierdzam, może mylnie, że wygląda lepiej niż wyglądał na scenie i zastanawiam się jak to możliwe :) No ok, wygląda lepiej dla mojego oka. Mięśnie nabrały pełni, użylenie mistrzowskie, widac radość w oczach z tego jak wygląda. Mam nadzieję zamienić kilka słów z Kevinem w lutym w Gdańsku :)
Jak tak patrzę na Kevina po Olympii to stwierdzam, może mylnie, że wygląda lepiej niż wyglądał na scenie i zastanawiam się jak to możliwe :) No ok, wygląda lepiej dla mojego oka. Mięśnie nabrały pełni, użylenie mistrzowskie, widac radość w oczach z tego jak wygląda. Mam nadzieję zamienić kilka słów z Kevinem w lutym w Gdańsku :) Kwestia zdjęć.
Wybór celu treningowego jest często największym problemem osób trenujących. Szczególnych tych początkujących. Większości wydawać by się mogło, że skoro nie mamy zbyt wiele mięśni, to pierwsze co powinni robić, to właśnie ich budowa. Osoby takie nie zdają sobie sprawy z tego, że mimo małej ilości mięśni, mają stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej. [...]
Moje słowa odnoszą się do twojego stwierdzenia:tominator i te jego teorie... jak z tym ze heath pompuje miesnie a nie cwiczy siadow i martwych z 300kg...jak to powienien robic kazdy prawdziwy kulturysta I gdzie napisałem że heath który zdecydowanie przewyższa Jacksona nie robi siadów, liczba 300 kg tylko miała odzwierciedlić cieżkosc treningu co [...]
taaa scr, czyli ty tez masz miesnie zbudowane metoda pompowania aporpo Rona nie uwazam zeby mial wrocic, nie ma czego juz szukac w czolowce, i dobrze wiemy o tym my, wiec tymbardziej on Zmieniony przez - mcmel w dniu 2010-03-13 14:01:29
Coś w tym jest że ćwiczenia z wolnym ciężarem/kalisteniczne bardziej orają nam mięśnie niż same maszyny. Co tu porównywać wyciąg górny do podciągania z obciążeniem:) Niemniej, to jest kulturystyka - stosujesz różne metody i atakujesz mięśnie pod różnymi kątami. T-bar rows, drążek, wiosłowanie na hammerze jednorącz, wiosłowanie na hammerze oburącz, [...]
Witaj. Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, [...]
/SFD/2021/8/3/e3d48e72718641dcb027b38138f2678a.jpg Osoby początkujące niejednokrotnie mają problem ze zwiększaniem masy mięśniowej i tutaj wychodzi brak odpowiedniej wiedzy w dziedzinie treningu i odżywiania. Musimy mieć świadomość, że nasze mięśnie nie biorą się z powietrza i aby rosły musimy spełnić dwa podstawowe czynniki jeść i trenować. [...]
Co najdziwniejsze, żadnego gipsu nie miałem, bo lekarz stwierdził że nie jest konieczny. Dostałem za to ortezę (takie coś z materiału na rzepy które też jest wielkości tego gipsu i dość dobrze blokuje i odciąża rękę). Dziwna to sprawa. Nosiłem to 4 tygodnie. Później po tygodniu od zdjęcia zacząłem rehabilitację, którą to skończyłem w ten [...]
Złamany obojczyk
