Albo ktory wział wiecej koksu? Czy tez ktory ma lepsza genetyke? Myslisz ze Ronnie Coleman miał takie strzeliste, pociete bicepsy czy inne miesnie bo cwiczył jakos kompletnie inaczej niz np. Cutler? No nie badzmy smieszni, genetyka!!! A co do treningu, mam znajomego, ktory jest idiota i nie wie jak sie cwiczy, potrafi cwiczyc 5 razy w tyg. klate, [...]
wszystko zależy jaki rower i jaki teren,bo czym innym jest 50 km rowerem mtb po szosie w małopolsce czy świętokrzyskim gdzie są spore przewyższenie a czym innym 50 km kolarką na mazowszu czy wielkopoolsce gdzie jest płasko. Sam trenuję siłowo,armwrestling( a więc nogi odpuszczam) no i w tamtym sezonie wykręciłem 9 tys km i nie zauważyłem spadku [...]
Aktywność fizyczna bez wątpienia jest kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki. Szczególnie istotne w tym aspekcie są treningi siłowe i ewentualny dodatek aerobowych lub interwałowych, do których zaliczyć można właśnie jazdę na rowerze. Trenując regularnie każdy z nas, szczególnie po powrocie wynikającym z choroby, kontuzji, czy braku czasu, [...]
pompki moze nie sa wazne,ale nie p******,ze te podciaganie jest bezuzyteczne do boksu . mocne plecy sa wazne A ja będę p******ił. W uderzaniu siła bierze się z nóg, potem skrętu bioder, następnie jest rotacja tułowia i cios ręką. Zatem mięśnie jakie biorą udział to mięśnie nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec [...]
pompki moze nie sa wazne,ale nie p******,ze te podciaganie jest bezuzyteczne do boksu . mocne plecy sa wazne A ja będę p******ił. W uderzaniu siła bierze się z nóg, potem skrętu bioder, następnie jest rotacja tułowia i cios ręką. Zatem mięśnie jakie biorą udział to mięśnie nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec [...]
Zakwasy są jednym z podstawowych problemów pojawiającym się u osób początkujących. Miał je w życiu chyba każdy i można być pewnym ich pojawienia się po rozpoczęciu przygody z treningami, powrocie po kontuzji lub przerwie wynikającej z wakacji, czy innych powodów. Jako zakwasy określić można bolesność mięśni pojawiającą się dzień lub dwa dni po [...]
aha a czy to możliwe że 200g mięsa ma aż 535 kcal Co do aktywności to dokładniej wygląda ona tak pon,srod,piąt -rano ćwiczenia na drążku nie mam pojęcia ile mi zajmują 5x6 powtórzen karzdym chwytem -bieganie jakieś 4,7km narazie (stara kontuzja kolana i muszę je trochę przyzwyczaić do kilometrażu)od sierpnia planuję robić dodatkowy [...]
Czyli zakladajac twoj tok rozumowania, to robiac pompki jestem w stanie rozbudowac sile i miesnie klatki piersiowej, tak samo jak przy cwiczeniach z wolnym ciezarem?
Napisałem wyżej - rezonans odpada z powodu długiego okresu oczekiwania. :)Testowali nogę i jeden lekarz, na dzień po wypadku, stwierdził, że kolano jest stabilne, natomiast drugi, badając nogę z obrzękiem, o dziwo stwierdził, że "rozciągniete jest więzadło krzyżowe". Prawe kolano (obecnie kontuzjowane) jakoś nie sprawia mi dolegliwości [...]
No więc. Może zacznę od początku. O jakiegoś roku uprawiam parkour, kilka lat smigam na rolkach wyczynowo. Pewnego dnia jak co tydzień z kumplami poszlismy na salkę gimnastyczną porobic saltta i inne takie gdyz w zime na miescie nie idzie ;). no i wszystko było okej do czasu wyjścia z salki. W drodze powrotnej okolo 22? było juz ciemnawo dosć i [...]
Słuchajcie byłem na kontroli u lek. prowadzącego (5mcy po) powiedziałem o tym płynie i ostrym bólu przy wyproście i zginaniu. Pomacał pooglądał kazał prostować i zginać w różnych pozycjach i stwierdził że nie ma zrostów ale mało ćwiczę i za słabe mięśnie... szit!!! przecież ja po 3-4h dziennie naginam i ostatni miesiąc bez żadnego rezultatu, zero [...]
Witam. Mam dokładnie ten sam problem (hiperlordoza lędźwiowa) i wyglądam prawie identycznie jak ty - jakbym widział siebie na tych zdjęciach - z wciągniętym i rozluźnionym brzuchem. Walczę z tym od wielu lat i jestem bliski załamania, bo to skrzywienie dezorganizuje całe życie. Odkąd pamiętam miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie [...]
niestety tak, tez mi sie tak wydaje, po 20-ce to już szkielet jest praktycznie stały i nie da sie z nim nic zrobić. czyli pozostają ćwiczenia siłowe na mięśnie, chociaż kolega, który uprawia lekkoatletykę (zawodowo, startował w zawodach, jest w klubie) mówił mi, że to nie do końca prawda jeśli chodzi o kręgosłup. Miał kiedyś przed 20=ka krzywy [...]
Ja również mam hiperlordozę lędźwiową, ale bardzo zaawasowaną (stojąc przy ścianie plecami dotykają jej tylko moje łopatki i tyłek, a odstęp między ścianą, a moim odcinkiem lędźwiowym wynosi 14cm. Mocno to widać u mnie, z racji tego, że mam tylko 159cm wzrostu i niestety daje się we znaki w życiu codziennym - nie mogę nosić butów na obcasie, [...]
Leczeniu podałem się jakieś 3 miesiące temu i od tego czasu prawie nie mam problemów z tą hiperlordozą. Prawie, bo tendencja do tego występuje - dzieje się to u ludzi szczupłych i wysokich - po prostu taka sylwetka ciała ma do tego tendencję. Zauważcie (przynajmniej ja to widzę), że ludzie niscy i otyli rzadko kiedy mają taki problem - są grubi [...]
Witam. Sylwetka ze zdjęcia nr 2 uzyskana została własciwie po jednym, dwóch zabiegach (45-minutowych). Zabiegów miałem kilka. Kluczem było odblokowanie (rozkucie) na samym początku przyczepów mięśni z boku miednicy (były skrócone i skostniałe jak kamień) i po tej wizycie wrażenie było niesmowite. Hiperlordoza zniknęła. Codzienne ćwiczenia [...]
Z resztą sory ale zdecyduj się bo tutaj cytuję `Z resztą o czym tu dyskutować, mam 23 lata i wyprostowało mnie aż miło` a potem piszesz ` Bo kręgosłupa faktycznie nie da się wyprostować` A potem pisze że >to mięśnie go (kregosłup) kształtują<. Właściwie to zaraz w następnym zdaniu.
witam. widzę, że temat rzeczywiście od dawno nie poruszany. z igieł proponuję ci zrezygnować, gdyż WSZYSTKO możesz osiągnąć samymi ćwiczeniami i rozciąganiem. problem w tej całej hiperlordozie w 90% przypadków ostatecznie polega na tym, że nie kręgosłup w stosunku do miednicy jest źle, ale miednica w stosunku do nóg jest źle i jak się wymusza [...]
Bez odpowiedniego treningu siłowego budowa masy mięśniowej nie będzie możliwa. Sama nadwyżka kaloryczna w diecie nie sprawi, że nagle urosną nam mięśnie. Konieczny jest więc wysiłek, aby było możliwe zbudowanie mięśni, co powiązane jest z koniecznością ich stymulowania. Bez treningu, zjadanie nadmiaru energii będzie powodowało odkładanie się [...]
/SFD/2024/4/5/fef2202aef4b43e0a629489b5721c2bb.jpg Nie wiem czy Twój fizjoterapeuta jest też trenerem, ale tutaj nie powinniśmy wnikać w jego kompetencje jeśli taki plan Ci ułożył to możesz się go trzymać bo tak na prawdę on Cię badał, wie jaką masz skoliozę i jak możesz ćwiczyć. Trenowałem z kilkoma osobami o małym skrzywieniu i u nich nie było [...]
Antoine Vaillant IFBB Pro
