miesnie i

po pierwsze nie jesteś w stanie zrobić porządnie hack przysiadów na maszynie po drugie jak masz pogłębioną lordozę lędźwiową to unoszeniem z opadu pogłębić Ci może wadę bo mięśnie jeszzce bardziej przykurczysz a faktycznie problem omijasz bo zauważ że problem się pojawia jak angażujesz do pracy całe ciało, zarówno dół jak i górę grzbietu no w mc [...]

to jest takie ćwiczenie angażujące mięśnie proste brzucha zarówno dół jak i górę choć w większej mierze górę przy każdym ćwiczeniu na brzuch pracują wszystkie jego części jednak z różnym zaangażowaniem dlatego dobieraj tak ćwiczenia na brzuch aby akcentować atak na kazdy z rejonów mięśni brzucha

Wynik Ogólnie druga część opisu wskazuje jak mam zawalony kręgosłup. /SFD/2021/4/18/581520ff992f4310a5a5c2216f3ed61a.jpg A z plusów, bardzo wypoczęty jestem, zero presji wynikającej z planu treningowego, mięśnie dobrze odżywione i takie pełne (sylwetka na plus bez tych godzin biegania i roweru), układ nerwowy zregenerowany. Jest ok, nie marudzę i [...]

Wynik Ogólnie druga część opisu wskazuje jak mam zawalony kręgosłup. /SFD/2021/4/18/581520ff992f4310a5a5c2216f3ed61a.jpg A z plusów, bardzo wypoczęty jestem, zero presji wynikającej z planu treningowego, mięśnie dobrze odżywione i takie pełne (sylwetka na plus bez tych godzin biegania i roweru), układ nerwowy zregenerowany. Jest ok, nie marudzę i [...]

Cześć! Piątunio, planów pełno i czuję się jak flak!! Bardzo bolą mnie mięśnie, głowa i płuca :-( Dziś pierwsi Koledzy bronią magistra i mamy razem wyjść. Nie wiem czy tego nie pożałuję.

w takim razie wszystkie produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego są trucizną??? Trochę dziwny ten wywód, bo moim zdaniem ludzie na drodze ewolucji porzucają jedzenie, które nie sprzyja ich zdrowiu (nie mam na myśli ostatnich 100 lat, gdzie jest dokładnie odwrotnie). Sery są znane od wielu, wielu pokoleń i gdyby były takie niezdrowe zapewne byłaby [...]

Byłem jedyną osobą, która nie zdejmowała ciężaru ze sztangi po jednym z największych typów na siłce i dupa. Prostowniki mi "zwiotczały" i wypuklina się zrobiła przez lekkie wysunięcie dysku i mięśnie źle pracowały. Do dupy :<<

progressujesz, przyzwyczajasz ciało do większego obciążenia, uszkadzasz te mięsnie one odbudowują się silniejsze i tak w kółko i w kółko. Wiadomo nie można przeginać, bo stawy nie wytrzymają .

Ty byś po bieżni pochodziła, a nie ćwiczysz z ciężarami i bawisz się w transwestytkę. Kobieta i mięśnie, fuuu.

Chyba mylisz palenie mięsa z totalnym wypłukaniem. Poważnie jak się dobrze zabezpieczysz to jedyne co może popalić to tłuszcz. Przerobiłem ponad 200 stron na zwierzaku odnośnie vlcd potem reszte na sfd i z ludzi którzy wchodzili na vlcd i dobrze go ogarneli nikt nie płakał, że miał popalone mięśnie.

i sylwetka super się ruszyła do przodu noi mimo tego że boli jak trenuje jak skoorwesyn to jednak sie fajnie usztywnia ,mięśnie ściskają to wszystko i nie uciska mi tak na nerw, czasami jak mocno pas zacisne to nie czuje bólu, ale to rzadkość

Nieeee, zaraz będzie, że oszukuje, bo na sterydach a jak wiadomo wtedy to nie trzeba ćwiczyć ani michy trzymać i się forma sama robi więc się nie liczy :D na sterydianach to się leży i pierdzi a mięsnie same rosną

Cześć! Piątunio, planów pełno i czuję się jak flak!! Bardzo bolą mnie mięśnie, głowa i płuca :-( Dziś pierwsi Koledzy bronią magistra i mamy razem wyjść. Nie wiem czy tego nie pożałuję. Będzie dobrze

Hej. Dziękuję w imieniu mamy:-D Życzę Wam Wesołych Świąt!! Odpocznijcie, spędźcie czas z Rodzinką w miłej atmosferze, a kalorie niech pójdą w mięśnie 8-) Ja nie mogę doczekać się moich makówek! Taka śląska potrawa na słodko. Mistrzostwo świata;-) Ps. melduje biały, piękny poranek. /SFD/2023/12/24/726284d2d8814164a038a28d4a7681a7.jpg [...]

W PAŁNI POPIERAM IBRAHIMA !! nie przejmuj sie glupotami kolegów ktorzy zapijajac bialy ser mlekiem licza na zdrowe wielkie miesnie !! slepcy nie potrafia obserwowac swojego ciala , jak sie zachowuje i jak reaguje na jedzenie ani ja ani nikt w mojej rodzinie nie uzywamy od lat mlaka ani jego przetworow !!(sery tylko kozie lub owcze w niewielkich [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Wiesz co ja teraz cwicze na tym rollerze do cwicEnia brzucha ,polecam tajna sprawa ,wszystkie miesnie brzucha pracują,jak mi to przyszlo i zrobilam tym pare razy to na drugi dzien zakwasy,byłam w szoku bo nigdy ich nie mam a tu nowy mięsień poruszyło

Nie chodzę juz do diag, zawsze jak badałem t+e2+PRL to traktowała mnie jak bandytę %-) jak do alabu poszedłem zbadać T to pani, ale ma pan piękne żyły, i jakie mięśnie \-)

Nie chodzę juz do diag, zawsze jak badałem t+e2+PRL to traktowała mnie jak bandytę %-) jak do alabu poszedłem zbadać T to pani, ale ma pan piękne żyły, i jakie mięśnie \-) %-)

Nie no, może tak źle nie będzie. Mi niby ledwo kontuzja przeszła, ale nadmiernie spinające się mięśnie zostały. Ale 140 kg ATG i tak będę podbijał za tydzień %-) Najwyżej mnie połamie. :-D