Odejmowac raczej już nie ma sensu, podejrzewam że taki skok był jednorazowy, dalej się już to ustabilizuje i te skoki będą mniejsze. Ale na przyszłość nie dodawaj tak na palę tych kalorii. Waga skoczy choć trochę, to zostaw jak jest na kolejny tydzień. Nawet te 500g tygodniowo to jest dużo, i na pewno nie są to same mięśnie.
Zapewne koledzy w swoich wypowiedziach powyżej już zasugerowali, ale zawsze warto oprzeć się na opinii kilku osób. Według mnie, budowa masy mięśniowej przy poziomie tkanki tłuszczowej blisko 25 procent to strzał w stopę. Zarówno dla Twojej sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Już teraz masz niebezpieczne wysoki poziom tkanki tłuszczowej i [...]
Wiele pytan do krzycha ale nasmaruje cos od siebie- 1 osoba pisala ze miensie brzucha sa lepsze, ze miesnie nog i klatke rozrasta sie. Juz taka teorie slysze chyba 5 raz ze rower jestdobry na brzuch guzik prawda na brzuch dobre sa cwiczenia na brzuch, jazda areobowa moze pozwolic odglonic ten brzuch ale ile miesni tam bylo wczesniej tyle zostaje. [...]
To nie chodzi o to czuje wypieki na twarzy ospalosc i miesnie takie obolale a to juz 3 tydz deke bilem i bylo ok zmiana na mixa i taka lipa..az niema motywacji na zwyklym estrze czulem sie niesmiertelny heh
własnie a jak to jest trenujesz mase, czyli kazda miesien raz w tygodniu i przerwy miedzy seriami cwiczen 2-3 minuty + duzo jedzenia :/, no ale przeciez to nie znaczy ze mozna wszystko na talerz wrzucac, jak to z tym jest, z tym budowaniem masy, ale zeby to sie przekładało na miesnie, a nie na tłuszcz:/
[...] daje dieta rowniez jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane cwiczyc albo nawet teraz jak nie spale tego co zazywam [...]
NieKoxowny to, że ktoś jest chudy nie znaczy, że jest od ciebie gorszy, powiem więcej: nie masz prawa obrażać innych tylko dlatego, że mają taką czy inną budowe ciała. ty ***any półgłówku, tak ty tzw. NieKoxowny czy jak się tam 'koksie' zwiesz, g****, powtarzam i podkreślam: g.ó.w.n.o. o mnie wiesz, nie znasz mnie i zapewne myślisz, że jestem na [...]
///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]
[...] starasz sie jak mozesz a tu ci ktos tkiego kopa sprzedaje, daje do myslenia. a troche w tym prawdy jest. to nie jest otluszczenie, raczej tkanke mam narazie ok. moze to miesnie ktore wczesniej byly napompowane a teraz ze mnie( z tyłka zeszlo bez cwiczen). a jesli tłuszcz to redukcji nie zrobie bo jestem od tygodnia na cell pump i jade [...]
[...] ilosc bialka z diety i nie robi redukcji na taim stopniu zawansowania jest to troche wyrzucenie pieniedzy w bloto chyba ze masz fizyczna prace i chcesz zabezpieczyc miesnie to ok Aminokwasy - to rozłożone Białko - Białko Składa sie z Aminokwasów - szybciej dostaja sie do krwioobiegu bo bialko musi byc wstepnie starawionie i rozloozne do [...]
[...] kobiet tez nie robi sie mokra na widok przerosnietych na saa bykow, nie wazne jak gleboko w to wierzycie Wiec albo traktujemy plcie uczciwie i po prostu lubimy ten sport i miesnie, albo myslimy ze kazda malolata poleci na testosteronowy biceps, ale sama powinna pozostac mala bidna istotka, dla ktorej wielki kark bedzie mogl byc rycerzykiem. [...]
Piter92,mi raczej chodziło,że częsty trening który pobudza mieśnie a nie je "katuje" robiony 5 razy w tygodniu i częściej przy odpowiednim doborze ćwiczeń i cierpliwości ćwiczącego również przyniesie dobre rezultaty.
Wyślij szybką Jestem praworeczny i cwicze tak samo jedna i druga reka, jedynie ostatnio prawa robie wiecej seri o 2 mniejszym ciezarem bo chce dopompowac miesnie ale niemam mimo to tak duzej pompy w prawej rece jak w lewej i pompa z lewej praktycznie nieschodzi mi wogóle przez kilka dni moze z 20% zejdzie do nastepnego treningu. czyje ztego [...]
Jest ale nie takie silne jak po tych ćwiczeniach opisanych przeze mnie powyżej. Zastanawiam się czy ćwiczenie takim planem nie będzie za dużo na te mięśnie: -uginanie nadgarstków hantlą z nadchwytem 4s max -uginanie sztangi z podchwytem 4s max -uginanie nadgarstków podchwytem 4s max -zwijanie linki nad i podchwyt 3s Może to głupie pytanie ale czy [...]
"Czy jeśli zaczne ćwiczyć nie tylo bieganie ale i na nowo ćwiczenia siłowe to czy spadek mojej wagi będzie przekłamany? chodzi mi o to czy mięśnie rosnac będe przekłamywać ubytek tłuszczu?" No raczej wiesz pudzian wazy duzo a za grubego go nie wuazaja ini nie:P? no jezlei tracisz tluszcz to na kozysc tk meisniowej logiczne najlepiej [...]
[...] Dalej po 4 tygodniach zmien wave loading na "double". Czyli dwa razy pod rzad ten sam ciezar np 6/6/4/4/2/2 np 50/50/60/60/70/70 Znow masz 4 tygodnie wzrostu bo miesnie zbaranieja ze zdziwienia. Potem proponuje zrzucic do 4 serii na 2 tygodniowy trening regenerujacy. A potem, przejsc na trening parti 2 * tydzien. Po 4 serie pompek na [...]
Po tygodniu stosowania zauważyłem małą zmianę na brzuchu trochę tłuszczu zleciało przez co uwidoczniły się mięśnie brzucha. Produkt mało pobudza przez co na treningach czy cardio nie daje z siebie 110% a jedynie 80. Zauważyłem też niepokojące zmiany podczas snu gdy zacząłem stosować produkt z zaśnięciem nie ma problemów za to często budzę się w [...]
Super metoda na zmniejszenie ilości tłuszczu i zwiekszenie ilosci mięsni jest dieta niskowęglowodanowa. Na zrzucenie głównie tłuszcze ale jednakk troche białka masz głodówke.Zaletą jest to że sie świetnie oczyścisz i to najszybszy sposób na zrzucenie. Ale minusem w twoim orzypadku ze nie przybędzie mmięśni bo należy sie oszczędzać choc są różne [...]
Co polecacie dla kobiet?
