miesnie i

co rozumiesz przez malo :) na silowni faktycznie kazdy jest odemnie wiekrzy ale jeszcze nie znalazlem nikogo kto zrobi 4 szmaty= podciagniecia na jednym reku, chodzi mi o to aby rekrutowac miesnie ktore mam do granic mozliwosci nie spalac ich ale tez nie budowac nowych, jak dzialaja te suplementy przyjmowac je ? i jak to robic

JW. Palisz tluszcz i zaczynaja ci sie uwydatniac miesnie, a jesli palisz tluszcz to oznacza ze jestes na deficie kalorycznym i nie ma mowy o rozbudowie miesni, wiec nie masz sie czym przejmowac :)

Fast foody i slodycze odrzuc. Co do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety [...]

[...] na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w [...]

MT w sumie to dopiero zacznę a słyszałem że nie są to na początku strasznie męczące treningi. Głównym moim celem jest wytrzymałość chce jak najwięcej nad tym pracować. Jestem też świadomy że jest tego sporo i że będzie ciężko na prawdę ciężko. A i teraz jeszcze sobie przypomniałem czy stosowanie jakiejś diety wysokiej w białko nie zaszkodzi? (no [...]

Yyy nie. Ja zdaje sobie sprawę że żeby wyglądać jak zawodowy kulturysta trzeba lat. Powiem więcej mi nie chodzi o to by tak właśnie wyglądać. Chodzi o to że bieganie, pływanie, MT wszystko wyrabia mięśnie prawda?? A jeśli mięśni będą miały sie na czym budować to i będą rosły. Oczywiście nie będą to pewnie takie efekty jak otrzymują kulturyści [...]

Chodzi o to, że podczas takiego treningu energia może być pobierana z tkanki mięśniowej, a nie jestem pewien czy na pewno w tym przypadku, bo trwa dość długo. To dość złożone zjawisko i niekoniecznie jest takie proste jak się wydaje. Ze zaczniesz wykorzystywać mięśnie na potrzeby energetyczne. Tym bardziej że białko nie jest zbyt efektywnym [...]

Ok, pamiętaj tylko o łopatkach. I trzymaniu kręgosłupa prosto. Możesz modyfikować kąt ataku na mięśnie, trzymając nogi niżej (łatwiej jest, bodziec idzie bardziej na dolne partie - ale bez przesady, bo wyjdzie drugie podciąganie się na drążku) lub wyżej (trudniej, większy shift na górne partie)

Oczywiście że rozgrzewkla jest przeważnie pół godziny lekkie ćwiczenie rozciągające mieśnie Wcześnie to amo tylko z zastosowaniem progresji tylko wyczytałem gdzieś zeby ćwiczyć dużymi ciązarami i mało powtórzeń Stosuje w dół i górę bo uważam że jest ot stary sprawdzony sposób

Chodzi przede wszystkim o zredukowanie tłuszczu i zamiany go na mięśnie. Chwilowo nie stać mnie na żadną siłownię i chcę próbować to załatwić metodą domową. Może sztangielki, expander. Nie wiem. Przeglądałem pozostałe posty i nie wiem jeszcze kilku rzeczy: 1. ile razy w tygodniu bo chyba codziennie nie można (jeżeli ma być czas odpoczynku mięśni) [...]

Dzięki temu szybciej dostarcza krew składniki odżywcze do mięśni dzięki czemu np. mięśnie szybciej się regenerują i mogą dłużej pracować ;] ot co ale takich zauważalnych efektów nie ma :/

nie myślałem, że będzie łatwo. Wiem, wiem najpierw mięśnie żeby rzeźbić. Czy jest możliwe wyrobienie w miarę dobrej rzeźby do lipca? Co do mojej wagi, póki co dieta i spada ona. Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-12 23:22:40

Jeżeli chcesz zbudować sobie ładne ciało kup to, co kolega wyżej napisał i ćwicz tym :) Na pewno to będzie duuużo lepsza inwestycja niż jakiś syf typu atlas itp itd. Ćwicząc siłowo nie musisz być odd razu kulturysta ale przybędzie Ci kilka kg, mięsnie stwardnieją i bardziej wyjdą na wierzch także na pewno będziesz bardziej zadowolony niż po jakiś [...]

Tylko że ja mam taki problem, że lekko się zapuściłem tzn trochę tłuszczu mi się zebrało, co prawda nie jest go dużo głównie brzuch i uda... chciałbym się go jakoś pozbyć + wyrobić sobie mięśnie...

Tak masz po prostu mięśnie zaczepione i nic z tym nie zrobisz. Ze wzrostem masy ta przerwa się trochę pewnie zmniejszy, ale nie zniknie :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-08 17:38:05

no i rozsądnie z bieganiem, żebyś spalał tłuszcz a nie mięśnie, czyli aeroby ewentualnie HIT, albo coś w ten deseń

no i rozsądnie z bieganiem, żebyś spalał tłuszcz a nie mięśnie, czyli aeroby ewentualnie HIT, albo coś w ten deseń

Binkiel, wiem że liczą się mięśnie. Uwierz że 'trochę' tam ich jest. Wycinka i się pokaże ponownie a wtedy zobaczymy...

widocznie słabo sie zredukowałeś, spalisz wiecej smalcu to bedą żyły i zobaczysz mieśnie na brzuchu

nogi/klatka/plecy/barki/biceps/triceps wszystko po jednym ćwiczeniu.duze miesnie po 3 serie małe po 2.w kazdej serii zwiekszaj cięzar i zmniejszaj ilosc powtorzen tak zebys czuł ze dostajesz wycisk.pierwsza seria 10 powtorzen kolejna 8 ostatnia 6.musisz dobrze dopasowac ciezar.