miesnie brzucha

kurcze, niestety przy zdecydowanej wiekszosci prosow wypchniete miesnie brzucha naprawde rzucaja sie w oczy. wg mnie to tez jeden z mankamentow kaia ; (

Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. [...]

Trenujac miesnie brzucha nie spalisz z niego tluszczy ... tluszcz sie spala z calego ciala a jak nie chcesz brzucha to dieta z deficytem kalori :)

[...] ktora przyszla to praktycznie zbedny fatt ktory osadzil sie glownie na brzuchu i jego okolicach. Gdy siedze lub stoje i sie nie napinam Mam taki maly 'bojler' Jesli napne miesnie moge smialo przeliczyc miesnie brzucha. Ale zalezy mi na utracie tluszczu z calego ciala w innych miejscach tez troche zostalo. Dni treningowe sie nie zmienily mam do [...]

Cały czas się testuje w jakiś wyzwaniach, teraz bardzo dobre wyzwanie jest na mięśnie brzucha, oczywiście wszystko zaliczone, a to film już z ostatniego etapu - Rozkroki na ilość. Jak nie próbowaliscie tego to polecam. http://www.youtube.com/watch?v=9SkbIiZ2uB0

A jak to Marek zrobiłeś że waga spadła, a siła pozostał? Chodzi mi konkretnie na Tobie jak to wyglądało? Jakieś aeroby dodałeś? Nie trochę się zapędziłem siła też trochę spadła,może jedynie przy poręczach została. Jak to zrobiłem długo by pisać,robiłem redukcję od końca listopada zeszłego roku do końca czerwca i w zasadzie jadłem normalnie [...]

noo 110kg x 5 to już nieźle idziesz ciągle do przodu pokarz mięśnie brzucha a nie "bicepsem" się chwalisz

polaco wlasnie ostatnio zauwazylem ze te boczne miesnie brzucha mi sie wyksztalcily jakos rano pstrykne fotke to pokaze ja tam na brzuch nie narzekam gm robie z lajtem jakos nie przesadzam z obciazeniem bo lubie pompe na prostownikach Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-17 21:55:28

Przegladajac trening domatora znalazlem cos takiego : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki [...]

ok rozumiem a mam do ciebie jeszcze 1 pytanie może bardziej prożbe znasz może jakąś dobrą dietę na masę A znasz może jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha ?? czy podczas budowania masy można biegać?? Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-22 18:04:50

A6W nie pali tluszczu a wzmacnia miesnie brzucha. Chcesz sie pozbyc tluszczu to redukuj. Ale ostrzegam ze nie da sie tylko z brzucha

OeS, proporcja wagi do wzrostu jest rzeczywiście ważna, ale bardziej miarodajny jest % tk. tłuszczowej w organizmie. Możesz go orientacyjnie wyliczyć na http://www.mybodycomp.com/ . 17 lat to moim zdaniem trochę za wcześnie na zabieranie się za ścisłe diety, szczególnie u kobiałek może się to kiepsko skończyć. Dlatego na Twoim miejscu skupiłabym [...]

wtrącę swoje 3 grosze, aby 6 - pak się pokazał to przede wszystko aeroby, aeroby , aeroby same ćwiczenie 6 paku nie odsłonią , kiedyś robiłem po 600 brzuszków dzienni efekt taki że wzmocniłem mięśnie brzucha które nadal skrywały się po grubą warstwą tłuszczu

dokładnie , bo zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie odsłonisz ich tylko dieta i duzo ruchu

REASUMUJĄC : aby mieć 6-pak trzeba kręcić aero i zdrowo i rozsądnie się odżywiać . POWODZENIA trochę żeś głupoty napisał, ale nich Ci będzie wg mnie żeby mieć kratę to trzeba mięć jako tako zbudowane mięśnie brzucha oraz niski poziom tłuszczu na brzuchu - nic więcej, a jak do tego dojdziemy to już jest inna sprawa, zapewniam Cię że można to [...]

Dzień 45 Dzisiaj lipnie się zapowiadało, ale nieźle się skończyło. Nie mogłem iść biegać interwałów, więc poszło 10min tabaty w domu- było nieźle. Jutro siłka. Jeszcze ten etap się nie skończył a już myślę jak to rozegrać po świętach. Na pewno będzie jeszcze do redukcji pare kg. Chcę oscylować z wagą ok. 90kg. Nie oczekuję 5% bf ale chciałbym [...]

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]

Mięśnie lekko widoczne, małe. Jak chcesz zbudować mięsnie brzucha to A6w się do tego nie nadaje. Wybierz np abs, bądź wymyśl swój zestaw i ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie potrzebują regeneracji do wzrostu, przy A6w są codziennie katowane.

Jeśli chcesz robić mase to poco a6w. Zamień to na ćwiczenia z obciążeniem brzuszki skłony itp. I dodaj czas regeneracji , ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu nie co dzień. Jak już ktoś pisał " mięśnie brzucha to tak jak inne partie(bicepsy, klata, nogi . . .) są to poprostu mięśnie. Nie mają one żadnego specjalnego tempa regeneracji " A [...]

Dzisiejszy trening: 45 min ćwiczeń na kregosłup w wodzie 1g 15 min pływania- dzisiaj 14 basenów krawlem a 22 na grzbiecie i trening na mięśnie brzucha ,po 2 serie tak jak wczoraj No i miska na jutro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af676342021648e6aaafde62367174e0.png