miesnie brzucha

dzieki wiec mozna cwiczyc miesnie brzucha z tego co wywnioskolwalem :>

To co mam zrobic zeby wyrobic fajna sylwetke na wakacje ? W takim tempie budowania miesni jak do tej pory to bd z nich zadowolony, ale co z kaloryferem :( Czy moze wraz z coraz dluzszym cwiczeniem ich na masie bd sie zwiekszac miesnie brzucha i sie bardziej uwidocznia ?

laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkładanie sie tłuszczu wiec mieszaj lepiej w wodzie ;-) cwiczeniami na miesnie brzucha nie spalisz tłuszczu , tylko dieta i aeroby lub interwaly , ale w tym momecie z robieniem masy miesniowej nie mam mowy

masa masie nie równa :) nie staraj się przytyć za wszelką cenę. zeby 6pack był widoczny musisz rozbudować mięśnie brzucha - trenując go solidnie kilka razy w tygodniu.

poskacz sobie na skakance, ale dwa razy dłużej. Po 10 minutach zrób sobie przerwę na zrobienie w dużej intensywności brzuszków (skłonów do kolan). Staraj się zrobić ich tyle, aż poczujesz, że zaczynają Cię boleć mięśnie brzucha. Następnie znowu poskacz sobie na skakance i znowu brzuszki, tym razem nie do bólu. Potem znowu skakanie aż do momentu, [...]

jak wyzej i jeszcze - zeby byla rzezba, potrzebna jest najpierw masa, duze miesnie brzucha widac nawet przez tluszcz, a z kolei ich sila przydaje sie w wiekszosci cwiczen na stojaco i w opadzie. wiec z obciazeniem, z progresja.

Nie nie sam siebie nie oszukuje wiem że az tak dobrze nie wyglądam bo posiadam dobrą samoocene. Nie mówie że mega rzeźba czy coś tylko dobrze rozbudowane mam mięśnie brzucha nóg klat5e triceps biceps. Fot nie bd wysyłał bo nie mam na to ochoty sorry wszystkim jak to był dla was problem

Nie nie sam siebie nie oszukuje wiem że az tak dobrze nie wyglądam bo posiadam dobrą samoocene. tylko dobrze rozbudowane mam mięśnie brzucha nóg klat5e triceps biceps. Tylko pozazdrościć skromności ;] dobry typek ;]

Ważę 71 kg przy 173 cm wzrostu i wiek 19 lat. Jak już pisałem mieśnie brzucha całkiem nieźle widać u mnie tylko przy naprężeniu. Mam trochę oponki w spoczynku. Czy warto w tym przypadku zastosować dietę CKD? Czy nie jest ona zbyt wymagająca na mój przypadek? :)

poszukaj sobie trening ABSII i ćwicz tak jak tam jest napisane a nie spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie a co do diety to jest ona najważniejsza, zajrzyj do działu odżywianie tam już ci pomogą

Jeśli masz pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym wzmacniaj mięśnie brzucha, podczas przysiadów miednica do przodu ( dupa ) :p

a6w to gniot dawno podważony robienie brzuszków nic ci nie pomoże jeśli chcesz mieć ładnie wyeksponowane miesnie brzucha to najpierw musisz je zbudowac a odsłania sie je poprzez diete , innej drogi nie znam, a cwiczyc w domu możesz niewidze problemu

nie ma sensu lączyć/choć teoretycznie można/- a6w jest bowwiem na sam początek gdy mięśnie brzucha są relatywnie słabe a gdy sa silniejsze to wiele nie daje- samo z siebie wiec to wynika. także jest rzecza pewną że trening mięśn i brzuca- jaki by nie był- slabiutko wpływa na spalanie tłuzczu a za to świetnie na wzmoocnienie ww. mieśni.

Ćwicz mięśnie brzucha solidnie i staraj się trzymać odpowiednią postawę podczas robienia całego ćw unikaj tzw kociego garbu a powinno być dobrze :) dobra rozgrzewka też jest wskazana

eee pixelotyku nieprawda tzn majac na mysli nas alternatywnych zreszta nie nalezy zapominac ze przy przysiadach te miesnie brzucha i tak dostakja troche w kosc przy martwym ciegu zreszta tez Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

chcę podbudować trochę mięśnie brzucha i poprawić ich zarys, przez ostatnie miesiące trochę zaniedbałem tą partie ciała :)

Ktoś jeszcze lekko pomoże jak wypracować mięśnie brzucha? Czy taki efekt można uzyskać z podciągania/pompek/brzuszków(ABS?): http://screenshooter.net/data/uploads/st/dh/xuoz.jpg Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 15:16:16

Nie będę zakładał kolejnego tematu w odżywianiu, napiszę tutaj: 1. Biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). W kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq 2. Robię ABS i ćwiczenia na [...]

Jak chcesz to mozesz tak cwiczyc: pon: klata + trip sr: bic + nogi + przedramie piat: plecy + barki do tego zawsze przed lub po na zakonczenie rob brzuszki lub inne cwiczenia na miesnie brzucha. Sam tak cwiczylem i bylo spoko z tym, ze nie na redukjce...

ja rowniez mam pytanie co do brzuszka jesli teraz w okresie jesienno- zimowo- wiosennym robię masę i nieuniknione jest wtedy nabrac troche tluszczyku to czy jesli cwicze brzuch i teraz nie widac efektow w postaci kaloryfera (ze wzgledu na wyzej wymieniony tłuszczyk) to czy ten trening ma sens, tzn czy mięśnie brzucha wyrabiaja sie pod tym małym [...]