miesnie brzucha

witam o to mój plan podkreśle to że chcę schudnąć i mieć widoczne mięśnie oprócz tego że ćwiczę na dole dam mój plan + do tego mniej jem 1.5 l. wody dziennie ostatnio posiłek 17-19 + spalacz therm speed extreme raz w tygodni 2 godz na lodowisku i 2 razy w tygodniu spacer 4 km. i prosze was nie pisać mi że musze ćwiczyć wszystko nie potrzebuje [...]

Witam. Mam problem: Rozwinołem sobie dość dobrze mięśnie proste brzucha. Tylko są one widoczne bardzo na dole, a u góry prawie ich nie widać. Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na górną partię mięśni brzucha. Tylko prosze Was nie podawajcie mi linka do " Atlasu ćwiczeń "ponieważ już go przestudiowałem. Dzięki tym wszystkim, którym będzie się [...]

[...] a mianowicie boczki na udach, jest to dosc niezrozumiale poniewaz w pozostalych czesciach ciała nie mam za duzej ilosci tluszczu, i sadze ze dieta niezabardzo wchodzi w gre ! moze chodzi o rozbudowanie miesni skośnych brzuchA? miesnie posladkowe oraz skosne brzucha mam nie najlepiej rozwinięte ? w czym moze tkrwic problem i jak go usunac ?

Od wielu lat walczę z zapaleniem prostaty(antybiotyki naświetlania itd). Zawsze objawy bólowe w okolicy krocza nasilały się w zimne pory roku,latem się uspokajały.Przy kolejnej diagnozie urologa padło na niewielkie ale jednak żylaki powrózka- operacja laparoskopowa - efekt bez zmian- ból pozostał. Poprzedniej jesieni standardowo zrobiło się [...]

Nabralem na wadze 10kg ( troche bylo mcdonalda chipsow itd ;/ ale staralem sie! :D Jadlem codziennie ryby twarog itd ) waze 70kg i mam 170cm i chce zeby wreszcie bylo widac miesnie (szczegolnie brzucha - robie 6weidera ale jakos nie widac kaloryferka tylko brzuch jest twardy) co mam teraz zrobic? Zeby w bicu na przyklad bylo widac miesnie a nie [...]

[...] dużo lepiej. I tu jest moje pytanie czy ten trening nie jest za lekki?? Czy po prostu po takim treningu jak przedtem cwiczylem wydaje mi sie ze ten trening nic mi nie daje miesnie mnie nie bola i nie odczuwam takiego zmęczenia. CO wy o tym myślicie może dodać wiecej serii tu szukam waszej pomocy. Albo to zostawic. Moim celem jest wyrzeźbić [...]

Witam. Chodzę na siłownie od roku z drobnymi przerwami (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę [...]

Na forum głównie na masę ale czy sprawy niechcianego sadła wszystkim się przejadły, bo to co widzę na siłce jak puszyści kolesie zamieniają się jeszcze większe kulki (zapewne mięśnie pod sadłem im się powiększają ) nasuwa podejrzenie że to temat b.aktualny. CO DLA KOBIET, by zrzuciły tłuszcz z ud i brzucha a jednocześnie TYLKO PODKREŚLIŁY gł [...]

Witajcie, od ponad pół roku trenuję na siłowni. Nie powiem, że efekty są złe, jednakże obecnie wydaje mi się, że mięśnie zdołały się przyzwyczaić do planu. Przejdę od razu do konkretów: Pon.: Klata Wyciskanie w poziomie na ławeczce płaskiej 10 serii gryf/hantle Wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej 7 serii z progresją ciężaru Wyciskanie na [...]

[...] az wkoncu sie zagubiłem bo w jedym piszą inaczej niz w drugim ;) Chodzi mi głownie o to by podczas tej jazdy na czczo na rowerku nie palić mieśni. Raz pisza ze sie pali miesnie na czczo , inni ze nie ma lepszej rzeczy jak rownomierny trenieng aerobowy na czczo ;) Może mnie ktoś wyjaśnić jak to w koncu powinno wygladać ? Czy przed takim [...]

Witam. Trening brzucha i przedramienii powninien być codziennie, gdyz te miesnie sie szybko regeneruja. Zgadzam sie z tym. Jednak co 2 dzien mam normalny trening tzn. biceps triceps . I nie wytrzymuje jeszcze treningu brzucha i przedramieni. Czy jesli bede cwiczyl co 2 dzien ( w ten co nie mam zwyklego treningu ) intensywnie a w ten co mam [...]

Witam obecnie już wkwietniu będą 2 lata odkąd ćwicze na siłowni ot€ż mam pewien problem przez ten czas praktycznie nieczwiczylem mięsni brzucha i troche fatu się na nim zebrało-90-91 cm wpasie to niejest zaciekawy wynik:(chcialbyum spalic ten tłuszcz na brzuchu i pogrubic mięsnie brzuch czyli mieć łagodny kaloryferaale jestem cały czas na masie i [...]

Witam. mam 16 lat i 70 kg wagi oraz 174cm wzrostu staż ok. 2 lata z przerwami. Ułożył by mi ktoś plan treningowy odpowiedni dla mnie na rzeźbę klatki piersiowej, mięśni brzucha oraz na mięśnie rąk. Mam do wykorzystania ławkę pod sztangę, sztangę oraz hantle. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku z brzucha i okolic. Z góry mówię nie będę brał [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zwiększyłem do 2400-2500kcal na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś [...]

Co jest lepsze na trening mięsni brzucha?? generalnie chodzi mi o to żeby stały się widoczne pod skórą. co lepsze abs czy a6w??? Czy lepiej jednocześnie uprawiać ćwiczenia na mięsnie (ogólnie całego ciała) a potem bieganie i aeroby czy lepiej równocześnie tzn. trening mięsni i wieczorkiem bieganie?? Czy przez bieganie tego samego dnia co ćwiczenie [...]

Na forum głównie na masę ale czy sprawy niechcianego sadła wszystkim się przejadły, bo to co widzę na siłce jak puszyści kolesie zamieniają się jeszcze większe kulki (zapewne mięśnie pod sadłem im się powiększają ) nasuwa podejrzenie że to temat b.aktualny. CO DLA KOBIET, by zrzuciły tłuszcz z ud i brzucha a jednocześnie TYLKO PODKREŚLIŁY gł [...]

Gdzies w MD czytalem o planie treningowym dzial "kulturystyka bez soku" polegajacym na wykonaniu najpierw paru cwiczen max obciazeniem, potem napomowaniu miesnia duzo powtorzen malym ciezarem, od 2-3 tygodni wykonuje cos podobnego, ponizej rozpiska, napiszcie co o tym myslicie? Moje wnioski MEGA POMPA, MEGA ZAWKAS, Dobre ksztaltowanie miesni, [...]

Witam, Mam 171 cm wzrostu, ważę 83 kg, ćwiczę od 2ch tygodni po 4 letniej przerwie, 3 x w tygodniu (siłownia + aeroby) + 1x w tygodniu indoor cycling. Moim celem jest redukcja brzucha + kondycja + mięśnie, przy cyzm priorytetem jest zrzucenie brzucha. 1x dziennie stosuje 30g Białka Ostrowii. Móglby może ktoś przedstawic przykładową diete i [...]

Niestety w sekcji trening dla początkujących za bardzo mi nikt nie pomógł. Moj cel to nabranie masy potem bede robił rzeźbe. Czytać uważnie co napisałem . Po tyg testowania planu czuje sie dobrze , KTOŚ NAPISAŁ ŻE BĘDĘ PALIĆ MIĘŚNIE czy to prawda ? Witam. Prosiłbym o ocene tego planu . Układałem go sam, trenuje pilke nożna w tym równiez miałem [...]

Jak wyglada naprawde sprawa brzucha po winku i dece, a doklaniej jego wnetrznosci ? czy tez rosna i powoduja efekt nadymanego brzucha ? Czy na cyklu mozna bez przeciwskazan cwiczyc te miesnie ? Przegladalem archiwum ale zdania sa podzielone.