miedzy

Wesołych Świąt!!! :-D Zanim zaczniesz czytać "Nielegalnych" - kup sobie od razu drugą część "Niewierni". Ja szału dostawałam między jedną książką, a drugą (zanim drugą dorwałam). Niby nic, ale sakramucko wciąga :-D

[...] postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica miedzy oboma sposobami zwyienia jakie efekty i wszsytkie inne zmienne. Jak zejde do poziomu tluszczu takiego jak po ifie to napisze wam moje porownania pomiedzy utartym [...]

[...] sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co ciekawe, dzis jedzenie zakmniete w oknie miedzy 13 a 19. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85cfaa8d8f164dddbe1c8c368ae6efea.jpg Jutro powrot do rezimu, jesli nic sie nie wykrzaczy, 3 treningi, bieg, silownia, plywalnia.

Winien jestem wyjasnienie - mieszkam w Niemczech, uzywam smietan niemieckich. Sklady sa identyczne jak naszej polskiej laciatej. Uzywam dwoch rodzajow - do picia do posilkow, do szejkow, do deserow - slodkiej kremowki 30% - do zup, salatek, sosow - kwasnej gestej 30%. Roznia sie odrobinke stosunkiem bialka i wegli. W Niemczech to co ciekawe tanie [...]

http://off.sport.pl/off/1,111171,15296614,Aleksander_Doba_samotnie_plynie_kajakiem_przez_Atlantyk_.html#BoxSlotIIMT Kurcze, maja ludzie pasje i moc w sobie. Chcialbym kiedys byc taki, miec tyle sily i odwagi. Wszystkiego czego ja nie mam.. Podziw ! Znam Olka osobiście :-) Strasznie pozytywny człowiek. Trochę narwany, ale metodyczny i potężnie [...]

[...] Pewnie sto tysiecy bledow w technice, ale to takie pierwsze koty za ploty. Maciej bedzie mial na mnie uzywanie ;) Szczegolnie trudno zmiescic dwa odwazniki na dole razem miedzy nogami tak, by odpowiednio mocno wystrzelic je z bioder na powrot w gore. Szukalem dzis wlasciwego rozwiazania wiec kazde powtorzenie nieco inaczej, nie wklejam calej [...]

[...] Pewnie sto tysiecy bledow w technice, ale to takie pierwsze koty za ploty. Maciej bedzie mial na mnie uzywanie ;) Szczegolnie trudno zmiescic dwa odwazniki na dole razem miedzy nogami tak, by odpowiednio mocno wystrzelic je z bioder na powrot w gore. Szukalem dzis wlasciwego rozwiazania wiec kazde powtorzenie nieco inaczej, nie wklejam calej [...]

[...] rekami i nogami przed trzema treningami dziennie, na dluzsza mete to dla zawodowcow, ale nie dla mnie - zbyt wiele stresu wynikajacego z wiecznej koniecznosci balansowania miedzy treningami, praca i zyciem osobistym. Trening o swicie i wieczorem - musza wystarczyc. Chocby sie walilo i palilo, 12 jednostek to moj maks absolutny w rozkladzie [...]

Mechanizmy rozpisane sa perfekcyjnie - przewalilem o swicie od dechy do dechy, miedzy kawa, kibelkiem i biegiem :)

W tzw. medzyczasie, miedzy praca a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie [...]

[...] 4. Wyciskanie stojac barki 6x12 5. T2B 4x max 6. Spiecia maszyna 4x max Lekko i przyjemnie, 50 minut i do domu. Walizka, transfer na dworzec - i juz jestem w drodze, gdzies miedzy Frankfurtem a Fulda obecnie. Testuje nowe polaczenie z domem i juz jestem zachwycony - pociag ICE. Miejsca jak w samolocie w pierwszej klasie biznes, wifii, zasilanie [...]

[...] tak - to raczej zjadlem wiecej niz mniej. Lampka wina, juz mi sie nie chcialo poprawiac. Za to od Justyny wytargalem doskonaly przepis na potrafe z miesa mielonego i pora - miedzy innymi - i swoja wersje zrobie pewnie juz jutro - wtedy podam jak zawsze. Pobiegalem, odwiedzilismy znajomych i spedzilismy swietnie czas - teraz poczytam i spac. [...]

Wy sie smiejcie, a ja przezywam maly dramat. W pracy zajmuje sie miedzy innymi projektami telekomunikacyjnymi, wiec wszelkie obliczenia matematyczne to dla mnie codziennosc - a tu problem. Planuje sobie menu i nijak mi sie nie sklada, wszystko ma w sobie za malo tluszczu - jaja za malo tluste, mieso to samo.. Ciezkie zadanie na weekend - opracowac [...]

[...] goraco, bez chlodzenia nie ma opcji. W Niemczech sa obowiazkowe - ale co wazniejsze obowiazkowe sa na zawodach. Mam problem z doborem kasku czasowego - a wlasciwie z wyborem miedzy krotkim a dlugim, tzw jaskolczym ogonem. Musze sprawdzic te tendencje na szosie, ale chyba mam predyspozycje do spogladania w dol, blisko przed kolo - co ogranicza [...]

[...] goraco, bez chlodzenia nie ma opcji. W Niemczech sa obowiazkowe - ale co wazniejsze obowiazkowe sa na zawodach. Mam problem z doborem kasku czasowego - a wlasciwie z wyborem miedzy krotkim a dlugim, tzw jaskolczym ogonem. Musze sprawdzic te tendencje na szosie, ale chyba mam predyspozycje do spogladania w dol, blisko przed kolo - co ogranicza [...]

Dzięki za odpowiedź. Nie mamy wyboru- jeśli nie możemy zrobić więcej, trzeba zacząć o tylu ile możemy;) Mam kolejne pytanie. W czym biegasz? Góra jest mniej istotna (coś tam zawsze się znajdzie), ale dół...może nie masz ogromnych ud w stosunku do reszty ciała, ale i tak masz większe niż połowa sfd. To plus, bo ostatnio wieszczą koniec mody na [...]

wczoraj w ramach lżejszego treningu na nogi zrobiłem przysiady - 3 serie: 28x10, 38x10 i 48x10 - już z poprawną techniką - ostatnia seria ciężko poszła, chyba ostatnio podnoszonego ciężaru - 63kg, w ten sposób na razie nie dam rady, ale technika przede wszystkim. przy prostszych plecach faktycznie tyłek schodzi niżej, od razu to się czuje. [...]

[...] że kiedyś go wyrzucałem z klubu, dość brutalnie ;) A groźby to norma, ale nie działają. Rodzinę mam już kilka pokoleń wstecz wybitą. Co do AFF'a to swobodnego opadania miedzy 50s-60s. Skok z 4k, otwieranie od 2k. Przy pierwszym skoku otwierałem na 1,5k, jakoś się tak porobiło że pozwolili mi trochę przeciągnąć :) Skaczemy na treningowych [...]

chyba to fakty Kary dla zawodników Wisły 09.03.2006, 16:23, VOORHEES , pzpn.pl Trójka zawodników Wisły Kraków - bracia Piotr i Paweł Brożkowie oraz Konrad Gołoś została ukarana za naganne zachowanie na wtorkowym treningu Białej Gwiazdy, podczas którego doszło do bójki między wymienionymi zawodnikami. Gołoś nie wytrzymał ciągłych pretensji, [...]

Obciazenie straja sie dobrac na ok 15-20 powtorzen Caly obwod robisz jeden po drugim z 30 sek przerwa miedzy cwiczeniami, pomiedzy obwodami "odpoczywasz" skaczac na skakance, robiac pajacyki, lub jak masz to jezdzisz na rowerku tak 2-3min i zaczynasz nastepny obwod i tak 3 razy, po 3 tyg. dodasz 4 obwod. Pamietaj kazde cwiczenie [...]