miedzy

[...] Gwarantuje Ci, że mogę przyjąć na raz o wiele więcej białka i będe miał tylko sraczkę. Jesli go muli, nie chce mu sie jeśc itd to znaczy , że bierze za dużo gainera wiem to miedzy innymi z autopsji. Resaumujac i porcje gainera i białka musi zmniejszyc luzzzzzz ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY [...]

[...] op crestrer i pol op TCM ( tego malego)w pierwszych tyg bralem prawie tylko TCM ( 1 caps crestera dziennie) w drugim zwiekszylem do 2 kap crester a zmniejszylem TCM. a od trzeciego jade na samym cresterze. zrobilem tak bo jest mala roznica w dzialaniu miedzy tymi dwoma srodkami i stwralem sie to maxymalnie wykorzystac.jestem w 2 tyg masa ok 1,5kg

wiedziałem, że będzie taka odpowiedź. Nie ćwiczę miesiąc, tylko dla informacji napisałem, że przytyłem 3kg. Jest to dla mnie sukces bo jestem ektomorfikiem i masa ogólnie mi ciężko idzie ale najważniejsza jest micha już się o tym zdążyłem przekonać. No gainer wg braków w diecie ale między posiłkami nie dodaję go do posiłków. A mono przed [...]

no tak chce zrobic ale slyszalem ze aakg jest dobre miedzy cyklami ?

jak masz dietę to masa pójdzie, a aakg to dobry wybór między cyklami, większa pompa na treningu

Glutamina i jeszcze raz glutamina miedzy cyklami z kreatyna.

Glutamina i jeszcze raz glutamina miedzy cyklami z kreatyna. I po co ta glutamina? IMO micha, zma/omega3.

Panowie dobra dobra, powtórzenia powtórzeniami a jak reszta? ćwiczenia np? albo odstęp miedzy ćwiczeniami wszystko jest ok jeśli nikt sie nie czepia?

Samo jedzenie nic nie da(chodź jest bardzo bardzo ważnym czynnikiem). Na początku to jak byś nie ćwiczył to i tak będziesz rósł ale potem trening staje się coraz ważniejszy. Nie na wszystkie mięśnie działa 6 powtórzeń. 6 posiłków? Dla endo to bardzo ważne aby jeść mało i często, nie każdy ma geny pozwalające jeść 3 razy dziennie jak koń :) Autor [...]

Dieta jest, a genetycznie jestem coś miedzy endo/mezo, tak ze żarcie konia nie jest dla mnie ciężkie :P jeśli plan jest ok, to od następnego tygodnia z nim jade :) narazie dokoncze tydzien z fbw :) a kalorie ile zjadam to okolo 4000-4500 max, robie tak 10-15 min aero i mnie nie zalewa,a masa pnie sie w góre :) a z powtórzeniami to jade [...]

Tak duża ilość drobnych posiłków nie sprzyja, by ilość białka była bodźcem do rozwoju mięśni, deja vu miała kiedyś link na ten temat... Poczytaj też o progu leucynowym. Po treningu warto zjeść większą ilość białka niż w poprzednich godzinach - wtedy organizm go najbardziej potrzebuje i najchętniej "chłonie". Jeśli o to chodzi, to było to w [...]

No właśnie porównując opis tych kreatyn nie mogłem znalesć wiekszej różnicy miedzy nimi. Tak sie zastanawiam nad TMC Olimpu albo CM3 Trecka.

ale jeden człowiek będzie miał e2 5 razy normę na 500week testa a drugi będzie miał lekko ponad widełki, trzeci przy dolnej granicy. Ile organizmów tyle reakcji. Że ktoś inny ma na udnestorze podbite e2 nie znaczy, że autor musi mieć przy gramie 6razy ponad normę wynik. Nawet jak daje IA i o tym nie napisał, to i tak nie ma zasady między ludźmi, [...]

Piotrx1 jak najbardziej świetne źródło między innymi potasu

Goldberg racja mam względnie ciepło wystarczy do treningu Janek co do przerw między super seriami robię takie jak zwykle bez filmowania nie będę się zajeżdżał przed kamerą Kiedyś wiele lat temu zrobiłem trening który trwał może dwadzieścia parę minut bez odpoczynku i efekt był taki że cukier tak mi spadł ze niewiele brakowało a bym zemdlał. Co do [...]

Wczoraj na treningu triceps i biceps to co zwykle, a dzisiaj regeneracja i domowa imprezka. Masti w innym wątku pisał że trenuję pewnie z 30 lat, tak dokładnie to sam nie wiem zacząłem coś tam machać już przeszło 40 lat temu ale w między czasie było sporo przerw a najdłuższa z 7 lat zanim syn poszedł do szkoły, teraz syn ma 20 lat więc wychodzi że [...]

Dzisiaj po obejrzeniu filmu znajomego z YT skusiłem się na mały sprawdzian, jakoś wytrwałem ale kolejny raz się przekonałem że nie cierpię krótkich przerw między seriami, no i jak obiecałem Jankowi napisać ile pączków wpadło, jak na razie po tym sprawdzianie dla uzupełnienia kalorii pół pączka :) https://youtu.be/euFL4jqr5IA Zmieniony przez - [...]

[...] Przygotuj sobie wczesniej w domu ryz(2x100g) i piers z kurczaka(2x100g) i wluz do pojemnikow. Spozyj pierwsza porcje o 9:30, druga o 12:00, a te odzywki to spozywaj miedzy posilkami. 18:15 100g ryzu + 150 ukda z kurczaka B 20g w 80g >>>> lepiej piers z kurczaka a nie udko Pozatym mniej wiecej ok... ale moglbys troche [...]

sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]

to wrzuc gainera na stale miedzy posilkami zeby wyszlo 3300-3400 w te dni Dnt tez i styknie. Sklej calosc po wszystkich poprawkach i poczekaj az jakis mod oceni. Nie dawaj makaronu na noc, wegle nie sa potrzebne przed snem :) ew. małą ilosc