O Alri trochę czytałem Osatnio jestem ładnie zajechany. Szkoła(niby nic, ale niektóre przedmioty ostro dają po dupie), remont(a pod koniec listopada/początek grudnia przeprowadzka), treningi(3x w tygodniu, więc niby nic,ale...), miche dopiero w tym tygodniu trzymałem tak jak należy, a na sfd udzielam się b.rzadko. ja się wykończę
jak zapewne wiesz na masę najlepsza jest dieta na + gainer/białko uzupełniają jej braki brakuje ci białka kupujesz białko brakuje węgli kupujesz gainera i skończ już z tymi pytaniami co lepsze na mase? chcesz masy tłuszczowej zacznij wpieprzać z 0.5kg gainera dziennie chcesz masy mięśniowej bierz się za trening i michę Zmieniony przez - mentos_ w [...]
texa pisałem ****a,że nie wyjechałem przez agencje tylko do kumpli,mieszkałem pod londkiem i ogolnie było za***iscie przez 2-3 miechy bo miałem tygodniówki po 500ł ,po tym okresie **** wszystko strzelił,wyjechałem do siostry na północ angli i za******lam jak murzyn za najniższą krajową,ale jest git na sok mam na miche mam i ****
Wez obojetnie jaka. Trzymaj miche w trakcie cyklu i po, cwicz z glowa i efekty napewno beda Po cyklu zrob przerwe od kretki tez 8 tyg i tyle. dt rano albo po treningu 5g przed treningiem 5 g dnt rano 5 g Kup 500g i tyle najwyzej Ci zostanie na kolejne cykle Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-10-04 19:47:19
[...] siłe na klatke w tym czasie z 70 kilogramów na serie do 120 w serii.zrobiłem wage z 90 kg na 100,moje udo powiększyło się w tym czasie o 10 cm.a ręka o 5 cm.trzymałem miche 80% tego czasu. fakt że nie wyglądam za dobrze bo mam mały biceps w porównaniu do reszty i sporą opone i nie mam góry klatki,ale jak na krótki staż mam spory [...]
[...] Co do cypionatu jest to dlamnie najlepszy srodek do masowania i wzrostu sily w polaczeniu z boldem stawy nieucierpia wprost przeciwnie a potem propem i winem, trzymajac miche fajnie moze to sobie wszystko podkreslic. Zanim wskoczy na wino minie jeszcze prawie 5 miechow o stawy byl bym spokojny. Dalej upieram sie przy swoim Zmieniony przez - [...]
Musisz się wziąć za michę, innego wyjścia nie ma. Jedz dużo, regularnie i podstawa - nie odpuszczaj śniadania które jest najważniejszym posiłkiem dnia !! Dieta ma zawierać dużo WW złożonych (płatki, ryż, kasza, makaron, chleb razowy), tłuszczy zdrowych (oliwa, orzechy, tran) oraz podstawa - białko (ryby, mięsko, jaja, twaróg) Poczytaj linki wyżej [...]
[...] i duzej ilosci seri żeby była masakryczna pompa triceps: -uginanie francuskie 4x10 (1 seria rozgrzewka potem 3x10) -prostowanie ramion na górnym wyciągu 4x10 (3 serie wystarcza) -pompki na krześle 3x10 (2 serie na koniec i będzie dobrze) Ps. powodzenia i wez sie "za miche" Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2008-10-06 16:06:34
ok, wiem o co Ci chodzi ;p to na ręcznej tez robie ale w domu będę jednak robił wszystko ^^ Jeszcze żeby mi sie chciało michę układać to by było git xD
bierz sie za miche a dopiero później za wszelakie pasze ... Dział odżywianie i tam wszytsko masz. Póki co to polecam GAINBOLIC6000 na mase. Teraz obrośniesz w tłuszczyk ale schowasz go pod ubraniami wiec loooz.... Redukcje zaczniesz robić na wiosne. Pozdro
nom mam nadzieje ze to tylko słabszy dzień,a michę trzymam ciągle dobrą tylko ostatnio tez jadłem trochę słodyczy,ale to tylko taki moment był teraz, już mi się znów nie chce ich tak jeść, czasem tak mam że mi się zachce.