miche

masz 15lat to wez sie za miche!! pozniej bedziesz myslal o zamiennikach pozywienia!

Typ budowy mało ważny. Dużo tłuszczu, mało mięśni. Ogarnąć michę i trening

chce mi sie , ale tam pisze tylko jakie diety , czytam sobie te tematy i wgl no ale jak juz powiedzialem ze nie mam kasy na taka dobra miche :)

a poprawnie mówiąc redukcja. I na to też plan traktora jest dobry. Pamiętaj, przy tym by trzymać michę i regeneracji. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-21 22:52:51

Ja podbijamy objętość sałatami/roszponkami/pomidorami/ogórkami/paprykami itp. Do tego jakiś vinegrette i masz całą michę z niewielką ilością kcal.

14 lat to trzeba michę trzymać a nie pusze z suplami zacząłem w wieku 16 lat od gainera reszta w profilu.

[...] amin sie nie musisz martwic dostarczysz z jedzenia.Dodatni bilans kaloryczny w diecie do tego xpand i jablczan wystarczy i cykl dobry juz masz w dni treningowe:rano5 tcm przed trenem porcja xp po trenie 5g tcm w dni nietrenigowe po poludniu tcm i jest wszystko w temacie jak bedziesz miche trzymal i dobrze trenowal efekty powinny byc zadowalajace

hehe dzieki za odp:) to ze trzeba harowac i trzymac miche to wiedzialem :) spytalem zeby sie upewnic bo mi zalezy na proporcjonalnej ladnie wyrzezbionej sylwetce:) pozdr.

W takim wieku i z takimi wymiarami to wez sie lepiej za miche. Suple nie sa ci potrzebne do nieczego w tym momencie.

Z@je8isty film! Ja tam wole miche! :) Calkiem spoko byla ta pizza co ten "koks" sobie zrobil! :D

widac wakacje coraz blizej wez sie czlowieku za miche i dobry trening nie za koks

klatke to mialem okolo 107cm a w bicepsie 38cm. Chłopie, za michę i porządny trening sie bierz. Po priorytety przyjdź za 15 cm w klatce 9na wydechu ). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-23 18:59:22

przedewszystkim odzywianiem bruce lee mił o ile pamietam 7-8 bf% czyli ze bardzo na miche bedziesz musiał uwazac szczegulnmie jak bedziesz chciał to utrzymac cały rok

dokladnie trzymaj dobrze miche i bedzie git

Nie no panowie jak juz zaczal co było błedem to neich skonczy. Przedewszytkim dieta ułóz sobie ja w dsziale odzywianie, skorzystaj z kalkulatorów zywieniowych i daj do sprawdzenia, chlopaki ci pomoga. Dokoncz cykl a potem bierz sie za miche na z suplami poki co daj sobie spokoj.pozdrawiam

polaczenie dobre o ile bedziesz trzymal miche, odczekaj tyle ile trwal poprzedni cykl i zaczynaj, mozesz pozmieniac troche cwiczenia :]

złap sie za miche.ostre treningi.kreatyne itd.nie łap sie za koks bo krzywde sobie zrobisz.pamiętaj zdrowie jest najważniejsze

30 to za duzo jak na pierwszy cykl wes 15-20 co 4 dni i za miche

w twoim wieku to nie łapał bym sie za suple tylko za miche kolego, jak masz diete i nie mozesz jesc normalnego zarcia to mozesz kupic gainera i nim łatac.

Rymek najpierw trzeba z czego rzezbic sam mam 14 lat 70kg przy 178cm i wciąż brakuje. Jesteś troche chudy skoro chcesz ćwiczyć w domu bierz sie za miche i rób pompki podciągaj sie na drążku a twoja klatka napewno nabierze kształtów, pamiętaj że za miesiąc nie będziesz wyglądał jak pudzian pzdr.