miche

Idę zaraz do lekarza, mam nadzieje ze powie mi w koncu jak długo jeszcze bd siedziec w gipsie ;/ wczoraj kolejny trening całych nóg :) Udało skorzystać się z nowej maszyny na dwugłowe i już czuję róźżnice :) No nogi były duże ale zawsze bez wyrazu , teraz jest już lepiej :) TRENING 1, przysiady ze sztangą 5x5-10(5x230kg) 2.uginanie podudzi na [...]

[...] tygodni bez treningow ale na diecie redukcyjnej cos tam pomimo braki cwiczen ze mnie zostalo , dzisiaj aktualnie 75 kg na wadze wiec 6 kg mniej , fatu i wody spadlo sporo , miche trzymalem prawie caly czas oprocz swiat . Plecy powoli dochodza do siebie , daje rade pracowac wiec powoli zaczne cwiczyc . Jutro zaczynam cwiczenia w parku zeby troche [...]

[...] ryzu + 200g kuraka+ surowka 4.150g carbo pur 5.100g ryzu + 40g whey c6 6.30 g whey c6 + 25 g super mass + 2 bulki graham + mleko smakowe Od jutro juz wchodzimy na dobra miche w 100% SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem CARBO PUR 150 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do [...]

Wczoraj z braku siły nie robiłam wpisu. Miski nie liczyłam ale przekroczyła węgle bo zjadłam 2 kromki chleba pszennego, z braku możliwości zjedzenia czego innego. Bardzo byłam wczoraj glodna a w domu orobilam się tak ze myślałam że mi nogi odpada. Przez 2 godziny sypałam nawóz, nosiłam w wiaderku 15 kilowym nawóz, tak jakieś 4 kilometry z tym [...]

[...] ryżowych z bananem Głównie gubią mnie teraz ww bo ciągnie mnie straszne do przetworów mącznych, ale myślę że pomału to opanuje bo z dnia na dzień co raz łatwiej . na pewno miche łątwiej się przyutrzyma jak już wejdę na obroty :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black [...]

Sprawa wygląda tak, że jutro wyjeżdżam do pracy i nie będzie mnie 4 dni... Treningi mam zawsze od poniedziałku do piątku- siłowo w pon., śr. i pt., a czw. i wt. interwały. Wykonuję trening FBW. Teraz czwartek wyjeżdżam, będzie to mój ostatni trening... piątek muszę opuścić trening sobota i niedziela to akurat odpoczynek W poniedziałek znowu jadę i [...]

powiadomki on i od razu pytanie: poniedziałek pull (plecy,tył barków, dwugłowe ud, biceps, zginacze przedramienia, brzuch) wtorek crossfit (bear complex 5s, podciąganie 5s, pompki klasyczne z obciążeniem 5s) środa push (przód barków, bok barków, klatka, triceps, prostowniki przedramion, czworogłowe ud, łydki) czwartek crossfit (front squats, MC, [...]

Masę rób, a nie formę, michę będziemy trzymać razem, a na pucharze znowu podjadanie batonów na stoiskach. %-) Wczoraj dzień wolny, treningu i aerobów brak :-( Dzisiaj w planach plecy i trochę aerobów, a teraz lecę do sklepu po wodę bo w kranie, nie ma }:-((( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-17 11:22:46

Podziwiam takie osoby, które dają radę w takich sytuacjach ;) Ja tam się bardzo cieszę, że mój mąż trzyma michę razem ze mną nie dlatego, że ja to robię tylko dlatego, że sam czuję taką potrzebę. Seba- przecież pieniądze to tylko dodatek. Tutaj o zakład chodzi :P

Czemu podczas czita Madzia nic innego nie je? czyżby brak miejsca w brzuchu? Skąd ja to znam :D W końcu trzyma michę i ciężko trenuje? Wszystko pod Twoim okiem? Długo będziemy w takim razie jeszcze czekać na jej dziennik ?:) Widzę, że tortillę ostatnio rządzą ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 14:17:59

już pisałem - ogarnij michę, potem myśl o spalaczach, bo przy 30% bf też nie są Ci potrzebne jeszcze przez 10-15%. ;-)

ale żes doj**a* zestaw :D masła napewno Ci nie braknie widzę, że szykuje sie gruba masa :D masło wziąłem tylko po to, żeby mieć wysyłkę za darmo, ja wcale go nie chce, z tego samego powodu co Doris napisała niżej |-) jak zobaczyłem zdjęcie to japa uśmiech od ucha do ucha :D normalnie sam bym chciał taki zestawik mieć u siebie :D pisz list do [...]

[...] czym oceniasz ze prowadze takowa diete i nie mam wiedzy na temat zywienia? piszesz jak typowy ignorant. Widocznie nie zrozumiales w czym problem. Wole zdrowa relacje z dieta, stawiam na liczenie kalorii. Przez 3 lata katowalem sie trzymajac miche i teraz wiem ze skzoda zycia na glupie wyrzeczenia. I jeszcze jedno, potrafie gotowac no offence elo

Kończy mi się Clenburexin - stosuję już ponad dwa tygodnie i zostało kilka porcji, więc pomyslałem żeby spytać co dalej? Od kiedy biorę spalacz na pewno dużo bardziej pocę się na treningach, jest mi też ogólnie zimniej - domyślam się, że to ze względu na oddawane ciepło z organizmu. Mimo, że ostatnie 2 tygodnie dawałem dupy z alkoholem (michę [...]

[...] albo jagidowe jakies albo garapefruita, ale moze tam byc tez jablko....obiad zamiast ziemniakow chcialabym by tam bylo wiecej warzyw, jedz do obiadu procz miesa czy ryby miche surowki np salatka jakas, oraz gotowane np kapusta jak tu czy kalafior itd, ale moze to byc tez tarta marchew z jablkiem , buraczki itd. Albo na prawde wiekla micha [...]

Po 2 tygodniach czystej michy zjadłam wczoraj przetworzone badziewie (niestetyż). Jestem spuchnięta jakby mnie ktoś nadmuchał. Nigdy więcej!! Pytanie: można jakimś sposobem wrzucać michę do dziennika wcześniej? Planuję, szykuję i rozpisuję posiłki dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w [...]

Pytanie: można jakimś wrzucać michę do dziennika wcześniej? Planuję, szykuję i rozpisuję posiłki dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w michę w dzień bieżący. Można to jakoś obejść? Nie bardzo łapię z czym jest problem, możesz sobie każdy posiłek zapisać jako szablon i korzystać z tych [...]

Po 2 tygodniach czystej michy zjadłam wczoraj przetworzone badziewie (niestetyż). Jestem spuchnięta jakby mnie ktoś nadmuchał. Nigdy więcej!! Pytanie: można jakimś wrzucać michę do dziennika wcześniej? Planuję, szykuję i rozpisuję posiłki dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w michę w [...]

Dzień kolejny. Nadal trzymam książkową michę, co cieszy mnie niezmiernie (tym bardziej, ze PMS w pełni). Jeśli to przetrwam, będę miała 4 tygodnie spokojnego władania nad jadłem. Niech mi tylko nie wypadnie żaden nieplanowany wyjazd, delegacja, czy inne porwanie, na którym nie mam wpływu na michę. DT - wietrzny bieging: [...]

wiem, ze mogę zapisywać jako szablon, ale często zmieniam gramaturę, lub zamieniam poszczególne składniki i w zasadzie co wieczór muszę zapisywać szablony tylko po to, żeby je wrzucić na następny dzień do michy bieżącej. Gdybym teraz chciała zaplanować żarło na jutro i wrzucić je już w jutrzejszą michę, to nie mam takiej opcji, muszę walić kolejne [...]