miche

to zacznij jesc porzadnie ogarnij miche i bedzie masa ;-)

jak by treningi usystematyzować w system pon sr pt to aeroby mozna by robic w pozostale dni nietreningowe a w weekend naczczo co tez by fajnie moglo zadzialac ale to poczekamy na efekt w takim trybie trzymaj miche i daj znac jak sie czujesz i czy fat leci. daj znac ejszcze jak osiagi i tetno bez spalaczy

Nadszedł czas i na mój powrót. Od jutra ruszam z treningiem, choć akurat jutro w miejsce silowego wpadnie ergometr, bo nie wyrobie sie z siłowym. Kusi mnie zeby przestać liczyć michę, bo w sumie juz dość długo nie liczę i ładnie idzie, bez wpadek. Tylko wiecej węgli na pewno jem, ale muszę - inaczej nie idzie wiosło. Brak mocy. Może wrzuce [...]

No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze?

No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić [...]

zauważam zmiany... dotyczą one szczególnie jedzenia, mianowicie nie mam wieczornych napadów głodu, szczególnie na "coś słodkiego" (owoce i słodycze) w sumie nie chodzę głodna, jest jeden moment, przed 3 posiłkiem zanim wrócę do domu... jest masakra; dlatego na jutro troszkę zmieniłam michę i jej drugi posiłek wpisany na 10:00 będzie podzielony na [...]

concept od Mikołaja? o kurcze to burżujski Mikołaj ;-) Nawet nie wiesz jak bardzo prawidłowego określenia użyłaś|-) Dzisiejsza zabawa na ergometrze - rozgrzewka, 30 minut pracy, po ochłonięciu 5 minut rozwiosłowania w tempie 18s/m około 50 watt, rozciąganie. W czasie pracy właściwej po 20 minutach chwilka przerwy na napicie się, bo już nie [...]

Witam wracam do was spowrotem:D Od dzisiaj do wakacji trzymam miche zobaczymy jak to pójdzie:D wczoraj wpadło na czczo 30 minut rowerka i wieczorem 45. Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-08 10:51:31

DZIEŃ 2 Dzisiaj bez żadnych treningów, bo przeziębienie rozłożyło mnie na łopatki :( Jedyne ćwiczenia to wycieranie nosa 30 serii po 50 powtórzeń %-) W sumie lepiej dla mnie, bo po wczoraj mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę %-) No nic, czas na michę: - warzywa: pomidory, ogórek ( w ogóle dzisiaj jakoś dużo węgli i mało tłuszczu mi [...]

[...] , obciążenia , ławka - płaska i skośna - możliwosc regulowania , modlitewnik , maszyna do nóg , drążek Dieta :przez cały czas była słaba , ale od jutra zaczynam sie brac za miche Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Bcaa , witaminy i minerały , 2kg gainera Ostatnio przerabiany plan:trening na masę mięśniową - w Pon - Klata [...]

nie nie:) trzymam miche jak nalezy, wlasnie pieczonego indyka zagryzam :D

Arph, przyznaję, zanim nie poczuję to nigdy nie wierzę w to jaki będzie żal na treningu\-) i właśnie życie zweryfikowało brutalnie moje aero - nie wiem gdzie je wcisnę, po żadnym dniu nie pasuje:-{ Myślałam o lekkim kręceniu w tym dniu nóg bez szaleństwa ale nawet to mi się już nie widzi\-) Lady, cyc super ekstra, u góry klatki się zabudowało co [...]

Vredotaa, gdzieżeś Ty? Agniecha };-) jestem tutaj cały czas nie zdezerterowałam :-)) nie porzuciłam ani forum ani walki o lepszą formę :-) Przed świętami dorwałam zapalenie zatok, dostałam antybiotyk co niestety spowodowało czasową abstynencję od żelastwa {{:-( Po Nowym Roku wyjechałam za Wielką Wodę skąd wracam na początku lutego :-) Wtedy [...]

Trzy lata przerwy to jak zaczynanie od początku, zapoznaj organizm ponownie z treningiem siłowym także weź najprostsze FBW oparty o podstawy, gotowiec wyżej. Tkanka tłuszczowa odkłada się w dużej mierze w okolicach brzucha, taki skutek przyniósł Ci sposób odżywiania, który do tej pory prowadziłeś i aktywność fizyczna. Kolego, bierz się za michę [...]

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień miałam dosyć zabiegany, więc miska średnia :'-( Od razu zadam pytanie: czy można pić multiwitaminę rozpuszczalną? No i ponawiam pytanie dotyczące makreli (jeść czy nie?). I mam jeszcze jedno ważne pytanie: czy wzrost wagi jest normalny? Ważyłam się dzisiaj na czczo i waga pokazała 70,9 :-? No nie powiem, trochę mnie to [...]

ja bym proponował przypiąć miche konkretnie pod redukcjie ,trening aerobowy i np clen zarzucił i zredukował troche wtedy możesz polecieć ten cykl który dałeś w temacie:-)

ja redukuję na większej ilości kcal. Może coś podbij? ... No 2 tygodnie temu było -2100 kcal, dlatego już teraz podbiłem w sumie 600 kcal w dni treningowe. Zobaczymy w sobotę jak z wagą i pomiarami. Jeśli nadal nic, to dorzucę kolejne 300 kcal. Wszystko powolutku, nie chcę się zalać, trzymam michę! :-)

Odstaw koks i weź się za michę. Z tego co widzę to już drugi cykl, a efekty po ankiecie widać marne. Pieniądze przeznacz na jedzenie, a waga pójdzie do góry.

Dziś idąc na zakupy z synkiem użyłam fortelu i ... poszliśmy baaardzo okrężną drogą do sklepu ;-) Skubaniec, nie przepada za chodzeniem ( ja uwielbiam), więc zmusiłam go do tej formy ruchu %-) A przy okazji miałam trochę aerobów - 45 min + 10 min powrotnej drogi z zakupami - ok. 8 kg :-) Wklejam michę [...]

Zalozmy ze przez miesiac prowadzisz solidna redukcje, trzymasz miche, to 2 dni szalenstwa nie wplynie negatywnie na twoja sylwetke, co najwyzej troche wody nabierzez :) pzdr