miche

A moja ma taki talent do czitów jak ja. Albo nic, albo xx xxx kcal od razu, więc trzymamy dziś michę %-)

Historia oszałamiającej mamy dwójki dzieci po 50 roku życia pokazuje, że nigdy nie jest za późno, aby spełnić marzenia i stać się Mistrzynią IFBB Figure i to w lidze PRO! Większość kobiet myśli, że ich "najlepsze" lata są w wieku pomiędzy 20 a 30 rokiem życia. Jednak wspaniale jest widzieć rosnącą liczbę kobiet, które osiągają sukces i zadowolenie [...]

Wole... po prostu dwa czity w ciagu kilku dni to za duzo a trzeba na walentynki isc z ukochana bo odmowic za bardzo nie mozna a trzymac miche to tak srednio %)

[...] bo mogę sobie pospać-wolne od pracy więc będzie trochę luzu :-) Trening też wejdzie na spokojnie ale pewnie o standardowej godzinie czyli coś koło 15-16. Jeśli chodzi o miche to spoko ale powoli zaczyna już ładnie ssać ale daję radę :-) DIETA 1.Mięso z ud kurczaka 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet waniliowo-jabłkowy TRENING 4.Kasza [...]

Przy takiej wadzę taki bf to tylko pozazdrościć. Już jest kosa. Najgorsze są weekendy co zabije to w weekend pojem i tak w kółko a ty widać, że miche trzymasz ;-) Trzymam teraz miskę Kaczo bo już bez żartów jest, czas pędzi jak szalony a forma sama sie nie zrobi, koksy też formy za mnie nie zrobią jak będę non stop podjadał ;-) Pod koniec kwietnia [...]

Przy takiej wadzę taki bf to tylko pozazdrościć. Już jest kosa. Najgorsze są weekendy co zabije to w weekend pojem i tak w kółko a ty widać, że miche trzymasz ;-)

Witam forumowicze. Szukam pomocy, rad itp. Otóż mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 105 kg. Nie jestem jakimś grubasem ale z 10kg chciałbym zgubić. Jeśli chodzi o obwody to w klatce jest 124 cm, w bicepsie 43-44cm w udzie ok 67 cm, a w pasie ok 100. Jakieś 4-5 miesięcy temu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem i w jakich ilościach. Wszystko [...]

Chcę wam podziękować, że udzielacie mi swój czas:) A jeśli chodzi o cykl chciałem, żeby na zawody się dobrze już rozkręciło to wszystko, 3 miesiące przed żeby zacząć, być może 2. prop pójdzie bankowo bo testosteron to chyba podstawa każdego cyklu. Jeśli radzicie Boldenon to czy brać go już od pierwszego dnia cyklu równocześnie z propem, czy po [...]

Dzisiaj poleć sobie jeszcze, i tak dopiero dzisiaj Ci michę podeslę i od jutra wprowadzisz :-P

Plan wygląda solidnie, byle michę trzymać.

Kolana nie te u mnie. Mogę z wami martwe ciągi porobić %-) Ale w walentynki i tłusty czwartek 3mam miche Panowie. No pain no gain %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-03 18:57:49

[...] jaki czas lecieliscie 1 eod? i czy dopiero przy dawce jednej dziennie zaczelo Wam sie wchlaniac gino? dzieki i pozdro Żadna nolva itd Jedynie letro może zmniejszyć itd Dawka 1 tab ed przez miesiąc Ale samopoczucie tragedia Lepiej wytnij powiedz mi, podczas brania letro 1 tab ed jaka leciales miche? redukcyjna czy leciales mocno z zarciem

ja miche trzymam na 30% za duzo pracuje xD a co rurki chciales kupic %-) ? znajdz se jakas malolate To ja tak w 40% xD

ja miche trzymam na 30% za duzo pracuje xD a co rurki chciales kupic %-) ? znajdz se jakas malolate

Witam. Powracam na forum z uśmiechem na twarzy! Od kilku dni liczę kalorię i wychodzi na to, że moje zapotrzebowanie na wszelkie składniki jest w sam raz. Jeżeli chodzi o mój plan to na tą chwilę ustaliłem niewiele, ale coraz więcej szukam po forach i coraz bardziej przymierzam się do zbudowania własnego planu. Dzięki za wszelką pomoc! Zmieniony [...]

Pull A 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 15xCC / 9x5kg / 13x2,5kg 15xCC / 9x7,5kg / 13x3,75kg 15xCC / 9x10kg / 13x5kg 2.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 12xCC / 9x5kg / 13x2,5kg 12xCC / 9x7,5kg / 13x3,75kg 12xCC / 9x10kg / 13x5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1x4-7 / 1x9-13 [...]

O moj wiek, wzrost i waga :-D czysc miche, dokladaj bialka i wegli i bierz sie za trening silowy, nie pozalujesz :-)

ja wliczam wszystkie, niby mają mało, ale jak zjesz trochę pieczarek, papryki, pomidora, ogórka to się robi +150kcal :-D robisz pomiary jakieś? bo tak wrzucasz tylko michę, treningi koniec. Może byś napisała coś więcej? Jak się czujesz? chudniesz/tyjesz? :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-01-29 11:48:55

Chce zredukować bo sie ciezko czuję przy tej wadze najlepiej sie czuje w wadze 76-80 bold nie jest na masę a dece chce brac bo mnie stawy bolą nie zależy mi na masie bo to i tak zejdzie w pare miesiecy chce zgubic oponke i zbudować sportową sylwetkę a nie być karkiem jak bede trzymal miche 60% bialko 30% węgle 10% tluszcze 2400kl.to mi sie uda .

zależy jak patrzeć , jak zobaczysz ile kg nerkowców kosztuje to już się cena wyjaśnia trochę i to właśnie kwestia orzechów bo z arachidowych będzie 2-3x taniej co nie znaczy że oczywiście potrzeba go do tego żeby michę dobrze trzymać ;-)