miche

Przecież napisał ci ktoś że 100g. po treningu... sam jestem ektomorfikiem (jak ty) i zawsze byłem chudy - dwa lata temu ważyłem jakieś 58-59 kg. przy 180 cm. W tym czasie jadłem pełno gainerów, ale masa zaczęła iść dopiero jak wziąłem się za michę! PS. Popatrz na to tak: żeby rosnąć potrzebujesz około 3300 kcal. z diety dostarczasz 2000 kcal. [...]

No carbo mam tylko po to ze zaras po treningu robie 20 min aerobow i pozniej zanim wroce do domu na miche to mija kolejne 20 lub 25 min. Nitrobolon moge zmienic choc o nitro2 slyszalem sporo dobrego. No bialka z diety mi wychodzi 95%-100% zapotrzebowania plus te z odzywki, troche wegli wciaz brakuje dlatego tez carbo, tluszczu lekko tez za malo [...]

Wstajesz o 6, a jesz o 10 "śniadanie". To powinien być już drugi posiłek. Proszek jest uzupełnieniem diety, nie zamiennikiem. Jeśli czegoś nie ma w dzienniku żywieniowym, to niby skąd mamy wiedzieć, czy coś jesz rano? Nie trzeba pchać w siebie 1kg w każdym posiłku, żeby rosnąc bez zalewania się. Trzeba mieć tylko pojęcie co jeść, Ty go nie masz i [...]

Dobra mam już zastój na diecie bez saa udało mi się zrzucić 6kg w 6 tygodni, potem 2 tygodnie zastój, dorzuciłem spalacze i aeroby ale nadal stoje od 3 tyg, nie jestem w stanie uciąć dalej węgli bo nie wyrobie na takiej ilości jedzenia. łącznie w biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na [...]

177cm i 90cm w pasie - przylany z lekka jestes. Na drugi cykl nie ma co fantazjowac. Jezeli zalezy Ci na suchej masie to rob aeroby na cyklu i pilnuj miche. Moja propozycja (standard): 1-10 250mg e4d (enan) 1-9 300mg ew (deca) 1-5 25mg ed (meta) Dawki mozna zwiekszyc/zmniejszych. Nie podales rozpiski poprzedniego cyklu, wiec wszystko napisalem na [...]

Słuchaj. Ja bez przygotowania pod dietę, z dnia na dzień wrzuciłem na michę 2800kcal. Wydawało mi się to o wiele za dużo, ale było to ZDROWE jedzenie z liczeniem BWT. Później stopniowo dokładałem aktywności, a jak to przestało przynosić efekty (i zaczynało brakować czasu w tyg.) to obciąłem kcal. Ale i tak zostałem na 2600 w DT i ~2100 w DNT. Nie [...]

Witam, dzisiaj pierwszy dzień na stacku, będę stosował zgodnie z zaleceniem jedna miarka rano, druga miarka po treningu. Póki co mogę napisać smak 5/5 rozpuszczalność także 5/5. Po całym cyklu napisze oddzielny temat o efektach, michę będę trzymał na jakieś 80/90%. Co do próbki, całkiem pozytywne wrażenia, możliwe że będę spożywał w przerwie [...]

Ogólnie ładnie to wygląda teraz tylko za miche się weź ( dział odżywianie) Mam tylko ALE co do treningu brzucha. Bo teraz bym go nie wykonywał brzuch jest zawarty w ACT i na start spokojnie to starczy. Nie ma co przesadzać bo może to przynieść odwrotny efekt. Pamiętaj że potrzebny jest czas na regeneracje mięśnia po jego mikro-urazach Jakie [...]

[...] spadlem z wagi masakrycznie , prawie taka sama waga jak przed cyklem , spadly wymiary i sila , nigdy jeszcze nie mialem takich spadkow , po raz pierwszy trzymalem konkretnie miche na cyklu i po , ale poraz pierwszy polecialem cyklem gdzie byl sam tesc i w dawce 400mg , jestem zalamany czuje sie zblokowany ale nie az tak mocno , czy mozliwe ze [...]

Budowanie mięśni to długotrwały proces, daj sobie trochę czasu. Trenuj systematycznie, trzymaj michę to będą efekty, jesteś młody wszystko przed Tobą ;-).

Miche trzymasz?

Bo jak się wszyscy nauczyli w końcu walczyć jak trzeba to mu miche teraz klepią i operację trzeba było zrobić. a tak na poważnie jakby wcześniej trafił do ufc to by sobie tak nie hulał jak to miało miejsce w pride

[...] co wiem to thermo speed jest na spalanie tk. tluszcz. to ty chcesz sie odchudzac a zarazem robic mase? Przeczytaj to co napisalem w pierwszym zdaniu. Aby rzezbic trzeba najpierw ostro przymasowac Wiec bierz sie kolego za miche --> odsylam do dzialu odzywianie. Zebys tego nie odebral tak ze cos Tobie narzucam... po prostu doradzam. Pzdr.

[...] ok. 11zł/kg jak dobrze poszukasz), mogą być udka z kurczaka, czy ryby - które równiez można w dobrej cenie znaleźć. Skoro nie stać Cię, by zapewnić sobie w 100% solidną miche, po co kupujesz np. carbo? Bezsensu wydane pieniadze. Zamiast ślepo lecieć "Za odpowiednio wysoką podażą białka" skup się na jakości spożywanego pokarmu. Duża ilość [...]

Panowie proszę o info. Biłem do tej pory enan e4d (w styczniu jeszcze e5d) poleciało 25 ml już i zostalo mi pięc. Dobrałem wczoraj jeszcze 20 bo chcę ciągnąć rok minimum (jakis most/odblok w trakcie) i okazało się, że przez pomylkę dostałem sustę organon. J7z nie bede cudował jezdził więc tak zostanie. Jak ją bić? Jak enan czy styknie e5d? Mam [...]

boogy007 nie nabijaj sie chlopcze wez sie za miche jedz duzo poczytaj dzial odzywianie. na suplementy przyjdzie czas jak juz pocwiczysz z rok. witaminy nie zaszkodza.

Trzymaj miche chłopak. jak masz za dużo kasy na suple kup sobie jakiś ryż, rybę ale rozdaj dzieciom na ulicy

Ja bym tak zrobił, wyczyścił michę, węgle w większości pochłaniał złożone i na pewno by ruszyło ładnie do przodu.

fajne nagrody, mógłby Trec jeszcze jakieś suple dorzucić do tego Czorcia powiedz chłopakom żeby się za miche wzieli, bo na zdjęciu najlepiej wyszedł trener hehe pozdro

Wrzuć swoją michę http://www.sfd.pl/-t892526.html Modki będą mogły sprawdzić, czy prawidłowo masz rozplanowane btw. Może tu uzyskasz parę odpowiedzi http://www.sfd.pl/-t585708.html Siłownię polecam częściej. Ogólnie to będę dopingować. Pozdrawiam. Acha. Poczytaj dużo dzienników dziewczyn z większym stażem. A fajne przepisy masz [...]