miche

CO DALEJ? Jeszcze tydzień rege, ale już się zastanawiam nad tym, co dalej po tych 3 tygodniach bez ćwiczeń ;-] Taka rege na full teraz jest, bo jakoś mi się w psychice zmieniło i nie boję się już regeneracji i nieliczenia :-)) Ogólnie pełen luz. Wymyśliłam coś takiego: Start: 7 kwiecień (akurat na 30-chę /-)_) Mój ulubiony rozkład BTW: 130/80/155 [...]

[...] zmian :) Jutro mam urodziny więć jakieś whisky poleci. Nie będę się specjalnie ograniczał. Jeśli będę miał ochotę to pojem, jeśli nie to postaram się trzymać zbliżoną miche.Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Jajecznica -jajka -chleb żytni -masło extra -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/e21d7a1e6d8242d282c59dbcfb902772.jpg *POSIŁEK 2/3: [...]

Po kolejnym cyklu walnę podsumowanko :-) A tymczasem ... wróciłam wczoraj z koncertu dobrze po północy. Micha rozjechana, ale zapisałam wszystko, wrzucam teraz tę brzydką miskę, a wieczorem wypiskę z dzisiejszego treningu i dzisiejszą - poukładaną michę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c4ad93ba5042c8922dcd82422e4be1.png Zmieniony przez - Vowthynowa w [...]

Ze względu na natłok zajęć i różnych innych problemów, zawieszam dziennik do okresu po świętach. Postaram się trzymać michę i treningi przez ten czas, ale nie wiem jak to wyjdzie. Ogólnie sporo mi się spraw nawarstwiło i dopadł mnie brak czasu :/. No i też zły humor jak to idzie z natłokiem problemów, ale po świętach na pewno wrócę do dziennika.

ja spróbowałem vlcd i nie żałuję na pewno powtórzę :) trzeba być tylko konsekwentnym w tym co się robi znam wielu ludzi którzy mówią że trzymają michę ale podjadają pomiędzy posiłkami i dziwią się że forma jest gorsza :P pozdrawiam

Cóż, gdzieś mi najwyraźniej umknęło słowo "PROSZĘ" Masz rację :-)) Moje prośby były zwykle ukryte w pytaniach. Raczej nie robiłam tego wprost. Zresztą nie Twojej pomocy oczekiwałam. Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego [...]

[...] (swiezych i mrozonych) nie wliczaj do miski tylko korzeniowe (buraki, ziemniaki, itp, w linku co jedza lejdis jest cala lista ktore warzywa nalezy wliczac). Konserwowe ogorki i kukurydza to nienajlepszy wybor (konserwy sa czesto dosladzane i nafaszerowane chemia). Cukier i mleko sojowe rowniez do wywalenia. Powodzenia, poprawiaj dalej miche :)

Tak jak patrzę to sporo osób w dziale ma podobną michę do mnie, a są o te 30 kg większe ode mnie %-) Wszyscy redukują na lato, a ja dokładam %-)

Wróciłem z majóweczki. W sumie nie piłem jakoś bardzo dużo. żarcie syfiaste ale dopiero dziś w jakiś większych ilościach :P Jutro kontynuuje czystą miche i będe leciał z treningiem nóg ;)

Dieta paleo sensu stricto to jest dla osób ze sporą nadwagą, opornych insulinowo, z syndromem metabolicznym, bez aktywności fizycznej. Dla zdrowej, uprawiającej sport kobiety nie jest posunięciem mądrym. U kobiety z tak poważnymi zaburzeniami hormonalnymi - gwóźdź do trumny. Poza tym, "paleo" to nie mają być fileciki z piersi indyka z oliwą z [...]

SOBOTA (09.05)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 5 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91841ee9a8314f6b989ddf7bf690c5f0.png W takim tempie do wakacji zniknę zamiast się wylaszczyć |-) Od razu wrzucę michę na dzisiaj. MISKA BTW: 130/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5786dcc1e0804b13ae3aa14e9b8ae544.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, [...]

No faktycznie sporawo białka. A fatu skąd tyle? Wklej no michę, chciałem zobaczyć jak jesz :-)

kupię baterie do wagi nowe. będę ważyć każdy gram. Dopne miche na 300% Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-07 08:44:30

[...] :-) powiesz mi jeszcze o co chodzi z tą "podstawą"? trening zaproponowany przez Ciebie bardzo fajny, tylko nie może być podstawą Twojego treningu. wrzucam jeszcze zaległą miche z wczoraj. dzisiejsza też jutro, bo jade o 19 na grilla do przyjaciółki, ale na szczęscie Iga wie i rozumie mój sposób odżywiania się i zapewniła mi odpowiednie mięcho [...]

[...] Spięcia brzucha leżąc nogi proste 30x Spięcia brzucha leżąc nogi ugięte 30x Spięcia brzucha leżąc nogi wyżej 30x Unoszenie nóg w zwisie 30x Do piątku planuje zmienić troche miche. Głównie ze względu na to że mam ostatni tydzien zaliczeń, będe miał konrketny zapierdziel i potrzebuje węgli żeby zaliczyć jak najwięcej i nie zawalić studiów :P Do [...]

Hey, właśnie zapoznałam się z Twoim dziennikiem :-) Zycze dużo siły i motywacji!! Sluchaj i stosuj sie do rad Saidy a daleko zajdziesz, bo rzeczywiscie sylwetka startowa ładna :-)...widzę ,że michę trzymasz :-) :-)) zastanawiam się, co to jest GN MYOFUSIONELITE PROTEIN:-?, bo widzę, że codziennie się w Twojej misce pojawia :-> a wafle ryżowe to [...]

[...] więc odjąłem 300kcal z dzisiejszej michy. Od pon ucinam węgle do 200g, białko podnosze do 240, a fatu będzie 70g. łacznie 2300kcal. W pon leci ostatni cheat meal jakiś, i najbliższe 3 tyg cisne czystą miche i zapierdzielam za dwóch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75acda91c42d4392b81d682521941429.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-28 21:20:39

No to jestem. W miarę ogarnięta. Upisałam sobie coś jakby trening. Mam ze sobą 4 gumy: niebieską i czarną - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. [...]

ŚRODA, dzień #110, tydzień 16, 09.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, OK :-)) Wklejam michę, czasu jak zawsze za [...]

wróciłem z siłki i tragedii nie ma myślałem że siły będzie 0 a jest dobrze tylko podlany jestem w chu.. trzeba ostro pobiegać miche przykrócić i będzie git