miche

[...] prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179333ae7d00425ca93a64dbe600b4e6.png [...]

[...] prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa95257e5d1b41c2ae4a71e2d8ddc690.png [...]

[...] zwiedzałem norwegie więc miałem day off od diety niestety. Zjadłem pół pizzy pare batonów troche paluszkow, czipsów i orzechów nerkowca. Dzisiaj dzień bez siłowni więc miche sobie zrobiłem bardzo ubogą. co by odpokutować za wczoraj :D Już pojutrze powrót do polski i wszystko się ustatkuje :) Nie będe wrzucał jednak wypiski wczorajszego [...]

W tym tyg polece sobie lekki trening FBW żeby troche odpocząć po tych ciężkich 2 tyg pracy fizycznej i siłowni. Miche potrzymam bez zmian na 2 tyś kcal A od przyszłego tyg rusze z całkiem nowym planem działania i mam nadzieje na dalszy progres. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie [...]

ladnie, szkoda, ze michy nie trzymacie %-) nawet nie pije zeby uzupelnic miche, bo w zasadzie mam wszystko ok z bialkiem, po prostu jestem smakoszem%-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-10-03 22:07:07

Jest gen, widze przyszlosc jezeli zainwestujesz w czytanie o odżywianiu i bedziesz trzymac miche.

Dokładnie, nic prostszego. Wybaczcie, że mało się odzywam, ale mnie teraz przytłoczyły sprawy zawodowe i związane z wyjazdem. Do tego dalej muszę łupać cardio, trzymać michę i trenować. Zmieniły się godziny otwarcia siłowni, zatem i mojej pracy, stąd nie mogę się usystematyzować ze wszystkim jeszcze.

Rano były pomiary, a teraz czas na michę. Dziś już się nic nie zmieni, mogę spokojnie wstawić rozpiskę. Nie ma dziś treningu, za to trochę się porozciagam, mam straszne zakwasy na łydkach oraz czuję zmęczenie barków. I cieszy mnie to%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28d00e8fa7af46868c28229b8de4fc45.png

Po rozmowie z kimś kto ma podobny problem jak ja i również niskie ciśnienie jest wniosek: dużo wody trzeba pić. Poza tym zeszło ze mnie i już na spokojnie sobie wszystko przemyślałam :) Jest dobrze :) Jutro rano trening , nie mogę się doczekać :) ............................ Dorzucam michę. Dużo węgli dziś. Poranny jadłowstręt trochę mi zaburzył [...]

1. DNT Jakie mam zakwasy na łapach, biceps i barki ... MA_SA_KRA%-) Poza tym miałam też obolałą dupę %-) Nie mam pojęcia jak jutro będę ćwiczyć, więc nie wiem z czego się tak cieszę, ale się cieszę }:-( 2. Miska Mam już listę sprawdzonych przypraw dla dań ze strąkami :-D A póki co wrzucam moją dzisiejszą rozpustną michę. Obli bardzo Ci dziękuję [...]

1. Trening Dziś rozgrzewka i rozciąganie nieco mi się skurczyły, ale bałam się spóźnić do pracy...źle sobie przekalkulowałam czas i musiałam się spieszyć. Za to poćwiczyłam przysiady ze sztangą, im więcej ich robię tym pewniej się czuję:-) 1. Rozpiętki na maszynie I - 9x10 kg II - 10x10kg III- 5+1x15kg (wróciłam do mniejszych obciążeń z dwóch [...]

Zaległa spowiedź ;-) 1. Trening z soboty 26.10. 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 10x10kg III- 5+2x15kg (nie przestanę walczyć, szlag mnie przy tym ćwiczeniu trafi, ale kiedyś będę z tych rozpiętek dumna) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 10x7kg II - 13x7 kg III-9x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Dzisiaj jak na złość obudziłem się chory. Bez mocy, z zawalonym nosem i bólem gardła. Niestety w pracy muszę być i to 9 godzin. Nie mam czasu bawić się w chorowanie, od razu jadę duże dawki kluczowych witamin, czosnku i przez 2 dni odpuszczam trening i aeroby, zapodam jakiś Gripex forte, może aspiryna na noc. Także przymusowa przerwa od [...]

Ładny progres :) Trzymaj miche dalej i będzie dobrze ! Moja też nie umie robić zdjęć .. mówi że " nie zajmuje sie takimi pierdołami" %-) Ile czasu zajeło ci osiągnięcie tych 15 kg?

W sumie to sie podepne pod pytanie bo mam podobny plan w najblizszym czasie. Na co dzien trzymam miche i chce w jeden dzien zjesc prawdopodobnie tyle ile zjadam w ciagu tygodnia (ok 20k kalorii wlasnie :D)

[...] tydzien treningów tak pocwiczyc jak rozpisalem a jak będe się źle czuł w te dni nie treningowe z wysokimi węglami to zmienie je na tłuszcze. Dzisiaj udało mi się jakąś miche normalną potrzymać wieczorem zrobiłem ciastka owsiane :) Wyszły przyzwoicie jak na pierwszy raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b158ee5ac45d49988caca0722c4296d8.jpg Zrobie [...]

Do nowego roku bd starał się bardziej ogarnąć michę, bo była bardzo lipna. Ale jest coraz lepiej z jedzeniem. Nie ma sensu kupywać supli jak nie mam dopracowanej diety.

10 listopada 2013 W pełni sił. :-D TRENING Nogi Przysiad szeroko 10x20kg/ 22kg/ 23kg RDL 10x25kg/ 30kg/ 30kg Wypady 10x15kg/15kg Wznosy bioder 10x30kg/ 30kg Filmiki: Przysiad RDL Eeeech ja się tego chyba nigdy nie nauczę. }:-((( Reszta ok. +2 godziny szalonego tańczenia (skakania?\-)) w klubie. MISKA Tak jak pisałam,wczoraj obiad u babci, [...]

[...] jakoś specjalnie wody, jedynie łądnie nabiło mięśnie od węgli. Z jedzeniem też nie ma problemów, wszystko wchodzi ladnie, jedynie ryż basmati się już przejadł ;D Ostatecznie miche ocenie w niedziele po pierwszym tygodniu, i będzie wiadomo czy coś zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e2bc44759684bfd858d6ec109edb134.png [...]

Z oknem spasuję, spoks! Mam nadzieję, że to nie wina IF z tym zastojem. Generalnie, WaCki, to ostatnio mnie wkur*** wiele spraw i ciśnienie mnie rozsadza. Staram się chociaż michę trzymać i trenować jak trzeba, bo reszta spraw jakoś nie po mojej myśli. Pozdro!!!